mega

[...] po drugiej serii bolało kolano ;/ siedząc pompka, ale wiadomo, że ciężarów to w tym nie będzie ;-) - prostowanie - tu ostro :-) - wspiecia na maszynie - nie dokładałem bo i tak miałem mega zakwasy na łydach. - wspiecia siedzac - tu mi się nie chciało tylu serii więc zrobiłem dla odskoku coś innego ;-) NA brzuchol więcej serii %-) Pozdro!

[...] – 4x20: 20x 60 20x 60 20x 60 Uginanie z hantlami młotkowo – rampa 12: 12x 8 12x 10 12x 12 12x 14 Modlitewnik maszyna – rampa 15: 15x 45 15x 55 15x 70 15x 70 Na koniec mega ostro przedramię. Po treningu 15 minut marszu pod górkę + 15 minut w saunie. Komentarze: Niedzielny trejning ;-) - sq - dużo powt trochę :-P - wspięcia - kvrwa jak ja [...]

mega ostro przedramie tj jak?%-)

[...] poziomo ;-) Komentarze: Trening z soboty, 03.12. Niestety wypadł tydzien przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, pompka. - skos maszyna - mega fajne ćw, na pewno będę z niego korzystał jeszcze nie raz :-)) - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z [...]

[...] ściąganie drążka - fajnie, dobrze weszło. - t-bar - ostra pompka, fajne ćw. - ściąganie na prostych - w miarę :-P spróbowałem też ściągania na prostych ale z dwoma linkami - mega fajnie, w kolejny plan wskakuje :-)) - wypychanie na suwnicy - troche się spociłem :-P - dd - nie bedzie ss, bo za duzo czasu mi zajmuje a nie chce mi sie ;-) dd fajna [...]

[...] 10 minut marszu pod górkę. Komentarze: Trening wtorkowy. - wyciskanie siedząc - zajęli mi suwnice, więc na wolnym ciężarku - niestety mamy przehvjową ławkę do wyc na barki i mega niewygodnie jest, na koniec na suwnicy 1s. - skos górny - fajnie, trochę po szarżowałem :-P - SS barki - w HP troche dołożyłem :-D - wyciskanie siedząc - pompa odcięła [...]

Ciekawe rozłożyłeś te 2x klata i łapy, miałem podobną koncepcję, ale jednak specke wybrałem :-P Na barki mega objętość, ja bym chyba nie ogarnął, bo po 3ćwiczeniach już ledwo rękę podnoszę :-P Supli w chuy, białko możesz mi podesłać jak masz za dużo %-) Powodzenia!

[...] 12x60 / 12x70 / 12x80 / 12x90 6. Grzbiety - rampa 15: 15x60 / 15x70 / 15x80 <- tutaj było dzien dobry siedzac 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 15x15 / 15x15 / 15x15 / 15x15 Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Poniedziałek, 30.01. We wiośle znowu dołożyłem trochę więcej ;-) Ogólnie spoko, mega zakwasy na prostownikach :-) Pozdro!

[...] 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x12 Po treningu 13 minut szybkiego marszu na bieżni. Komentarze: Środa, 08.02 ;-) Ogólnie spoko, klasycznie WL pewno zacznie się lipa od kolejnego tygodnia %-) Chyba dołożę tylko 2,5kg ale obadam jak będę czuł powera. Pompka mega, te dipsy na sam koniec to katorga :-) Pozdro!

cvf Dokładnie tak jak opisał Antoś :-) Mega fajnie wchodzi, polecam z maxymalnym spięciem i zatrzymaniem na górze. szau Ale urwałeś z tym filmem %-) Trening - no cóz :-( Cokta Wypiski miałem uszykowane w wordzie :-P Ale ogólnie pamiętam - mam dobrą pamięć, zwłaszcza do cyferek - jak skończysz kiedyś politechnikę to też każda cyfra będzie w Twojej [...]

[...] czuł :-) Reszta masakra pompka ;-) Prostowniki zniszczone po grzbiecikach :-D Zakwasy jak hvj %-) W ściąganiu na prostych nie dokładałem bo i tak tam praca najszerszych jest mega, a nie chodzi mi tu o ciężar :-) Tutaj kebabik popołudniu %-) http://i41.tinypic.com/wvbk1h.jpg Wiosłowanie nachwytem 155kg x6: [...]

Kg w wiosle mega konkret

[...] ---------------------------- Po treningu bez aero. Komentarze: Ogólnie lipa ;-) Nie było mocy na treningu jakoś - co widać po wypisce. To 170 we wiośle takie mega wymęczone. Ciągów i grzbietów już nie robiłem - nie chciało mi się. Może to wina przemęczenia już tym planem, a może tego że zmęczony jestem tygodniem wstawania o 4.25 [...]

[...] sporty (boks, zapasy, siłka, sporo tego bylo) i wogule nie widac ze jest taki lekki, ma duzo masy miesniowej i malo tluszczu, do tego waskie stawy, drobny kosciec i wyglada mega konkretnie, nigdy bys nie powiedzial ze wazy te "smieszne" wedlug ciebie 70kg i ma tylko 40 w lapie, bo wyglada na sporo wiecej i to przy 8% bf, oddalbys [...]

[...] zresztą-to moja osobista opinia-gdyby Morrison był obdarzony lepszą szczęką to byłby najlepszym ciężkim lat 90. Niesamowity power i mega technika, no i ten lewy sierpowy Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-07-10 14:17:16 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-07-10 14:18:09 Polecam temat Ceziego: [...]

A ja jak wiekszosc kulturystow krytykuje tak akurat Clarka sylwetka mi sie mega podoba, na zawodach ziarnisty, a poza zawodami gesta i silna sylwetka. Grube plecy, gesta klatka, masywne miesnie brzucha. Jesli miec do niego jakies uwagi to co dopiero do Molnara z szyja i talia kurczaka, powrocie olejowego Flexa, napompowanych mlodziakow jak Dallas [...]

[...] 25kg 12+10 6. Kółko na brzuch 8 8 6 Dipsy ciezkawo, ale dobre czucie klatki Push press równiez czuć, ale dodajemy powoli Francuz i rozpietki bez problemów Przedramie - mega pompa "kółko" to zwykly hantel takze prowizorka, musze nauczyc sie techniki PS. Adzik, albo ktoś, zmiencie nazwe dziennika na ' Szaunima, nadchodzi szał ' %-) Zmieniony [...]

[...] 5kg 3serie 8powt człon 5kg 3serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon Trening w miare spoko Zuraw ok Drazek - coraz lepiej co cieszy Wioslo - męczy mega, jakby nie patrzec 12 serii... Przyciaganie - ladna pompa Uginanie - celowalem w 16kg a tu zonk, chyba bicek dostaje w dupe wczesniej Mlotki - znowu bez czuci,a [...]

[...] 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon Zuraw fajnie, zwonilem stad te powt mniej drazek lepiej jak tydz temu, mozna probowac robic czwórki wioslo - mega. mam filmik to moze wrzuce przyciaganie - nie mialem sily po wiosle , ale zachcialo mi sie dropa na koniec treningu bic i mlotki lepsze czucie na wiekszych powt barki ok

[...] mam wymyslic za izolacje na te dwojki.... hantel duzy nie chce siedziec miedzy nogami, wydluzalem negatyw do 5 sek drazek - w miare, ale moja waga uniemozliwia dodawanie %-) 107kg szrugs fajnie uginanie - szkoda, ze nie poszlo 6powt nachwyt i barki mega pompa Gear pre shock - myslalem, ze bedzie wieksze j**niecie, dobre skupienie, lekka pompa