[...] bo tutaj automatycznie pewnie wciągałem brzuch. To co dalej proponujecie robić ? Dalej masować skoro moja sylwetka wyglada na coraz bardziej otłuszczoną :( Ogólnie jestem mega zadowolony z efektów bo w końcu zaczynam wyglądać jak facet :) wiem ze budowa masy to ciężka praca i trwa to lata jednak nie chciałbym popełnić błędu i się zalać :( [...]
21 stycznia 2012 Siemano ! Dzisiaj dzień nietreningowy. http://www.youtube.com/watch?v=B_uz6Yguqo8 Wstałem o 11. Zjadłem śniadanko. Ogólnie fajne zaskoczenie, bo ważę po 1 posiłku i wypiciu paru szklanek wody 76kg (w spodniach od dresu) więc rano byłoby pewnie 75kg ! Mega fajnie :-) To by było na tyle, regeneruje się ! :-) W poniedziałek Bjj.
[...] piersi z kurczaka, ~80gram ryżu 6 posiłek - ~80 gram twarogu Uwagi : Waga z rana 75,5kg, czyli cały kilogram mniej niż wczoraj z rana. Ale to dlatego że 15 lutego wieczorem mega dużo zjadłem dlatego z rana 16 lutego ważyłem 76,5kg. Zaraz 3 posiłek, potem 4 posiłek, i jazda na trening.:-) ZMIANA PLANÓW Po długich rozmyśleniach, i radach zostaje w [...]
[...] wszystkim muszę się skupić na myśleniu podczas walki, bo zauważyłem analizując sobie walki że często mogę coś bardzo łatwo zrobić a tego nie robię, albo popełniam jakieś mega amatorskie błędy. No i oczywiście nacisk na siłę. Siła zawszę się przyda :-) Na dodatek muszę powiedzieć że prawdopodobne że przed zawodami na które się szykuje wybiorę [...]
[...] czy startować czy nie, to pomimo mojego w zasadzie braku doświadczenia w jakichkolwiek zawodach, radziłbym Tobie startować jak najczęściej nawet jeżeli wiesz że jest np. mega dobry poziom. Dzięki temu zawsze nabierzesz doświadczenia i obycia jak to wszystko wygląda, a w skutek tego na następne zawody będziesz wbijał na wiekszym luzie. Takie [...]
[...] dzisiaj był skupiony na klacie, dolnych odcinkach pleców i ramionach oraz brzuchu (jak zwykle). Barki mam zajechane i ciągle smaruje je maściami rozgrzewającymi a nogi są mega zakwaszone. Treningi są zawsze intuicyjne i często mijają się z ogólno przyjętymi normami w kulturystyce. Kiedyś jak ćwiczyłem planem kulturystycznym np. split albo fbw. [...]
[...] przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa 15gram- po treningu 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1tab rutinoscorbin + 1caps czosnku- na noc Info : Dzisiaj trening masakra, nie dość że w długim rękawku + w polarze. To byli sami ciężcy. Osób [...]
[...] węgli i lecę na saunę, tak aby na sobote rano było ~74kg. W dzień zawodów czyli w sobotę w przypadku kilograma niedowagi (a zakładam i mam nadzieję że tak będzie) Wrzucam mega wielkie śniadanko z około 3jaj i bardzo duzo płatków owsianych. Na zawody wezmę banana i jakieś jabłko żeby coś przegryść między walką/walkami. Bo z doświadczenia wiem [...]
6 maja 2012r. Siema ! Aktualna waga to około 75,3kg. Planuje trzymać wagę do 76kg aż do rozpoczęcia cyklu. Z piątku na sobotę wybrałem się na trip rowerowy. Nie powiem, było mega ciężko %-) W piątek wyjechaliśmy z 2 koleżkami o 11:00 na miejsce dojechaliśmy o 17:00. Przejechaliśmy ze Szczecina do Stoków (około 10km za Chojną) czyli około [...]
Oczywiście że ćwiczę całe ciało :-) Teraz po prostu na dzisiejszy trening wrzuciłem klate i bica bo to są partie które najlepiej u mnie się pompują a chciałem zobaczyć jaki jest potencjał tych supli ;-) Już jestem w domu, trening minął bardzo szybko, bo nie mogłem usiedzieć w miejscu %-) Na dodatek siłownie mam własną w garażu 50 metrów od mojego [...]
[...] mi się nie ćwiczyło. Teraz jest dużo czasu dlatego picie alkoholu odstawiam całkowicie i poświęcam się treningom. Jak już wcześniej wspomniałem od 29 lipca zacznie się mega mocna praca, dużo fatu do zbicia, dużo treningów aerobowych, siłowych i treningów na macie. Damy radę motywacja jest. Od 25 sierpnia mam jeszcze obóz 3x treningi [...]
Kupiłem buty do biegania za dobrą cene mega stopa leży. Od poniedziałku do środy jadę nad jeziorko więc poniedziałek i wtorek bedzie ostro biegane ! ;-) Dzis o 19 lece porobić nogi i lekko barki na siłowni, jutro czyli w niedziele idę rano na wolną mate, pewnie z chłopakami porobimy submission i trochę mma. Jakoś godzinkę. W środę normalnie [...]
[...] TSH wolnym i wysokim shbg podbobno ma się problemy w ogóle z tym, że mięśnie się zmniejszaja plus osłabiają kości a nie mówiąc już o wzroście. Więc nie wiem co by było jakbym nie ćwiczył. Oczywiście libido mega słabe. I najgorszy brak energii, a też ma to podobno wpływ na problemy z psychika co zresztą zauważyłem jeżeli chodzi o pewność siebie.
[...] jak sie jest najlepszym zawodnikiem w galaktyce. dobrze,ze nie zremisowal kiedys z Helio Gracie... no ale coz,walka sprzeda sie dobrze,bo ten Sakurai,to musi byc mega kozak skoro pierwsza walke udalo mu sie zremisowac (na pewno fuksem,bo przeciez niemozliwe,zeby Mamed mial z kims problemy). wiec jak teraz Chalidow wygra,to tylko [...]
[...] czy enan bedzie lepszy? I jakie PCT? Zmieniony przez - petted3 w dniu 28/10/2017 4:38:23 AM Kazde saa dziala jako antykatabolik Halo nie spala tluszczu Za duzo kombinujesz ,srodki maja utrzymac mieso Tutaj test i winko bedzie az nadto do tego tarczycowe podkreca mega metabolizm Reszta to dieta !!! Nie zakladaj tez dlugosci cyklu lec do skutku
[...] (mój układ odpornosciowy szwankuje) zabieram sie za siłe ale bez zbędnej masy ale zalezy mi tez na rzeżbie .mam w planie kupienie jakiegos bialka albo gainera, moze jakąs mega mase, doradzicie zapewne cwicze przez 3 dni i jeden dzionek przerwy, no więc I dzień (klata,triceps) wyciskanie sztangi(nachwyt)5 serii ze stopniowym zwiększaniem [...]
[...] trening z etapu 4. A. I jestem mile zaskoczony :) pomimo ze robilem nie zbyt duzym ciezarem bo reka mi zabardzo jeszcze nie pozwala a boje sie o kontuzje,to spompowalem sie mega i zmeczylem i czuje sie swietnie...nie wierzylem nigdy w to ze takie cwiczenia az tyle daja, a cwiczylem kiedys nawet sporo ale tak z doskoku. Pisalem post pod twoim [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
