http

[...] zasady w walkach. Może inaczej - łokcie i kolana mnie nie interesują. Kyokushinkai też nie. W grę wchodzi cała Polska. O, jako przykład podam stronkę, o jakie mi chodzi : http://pfszwiso.pl/ Jest to jakaś Polska Federacja Sztuk Walki i Samoobrony. Mają zawody tylko na południu walki, ale są ładnie wypisane gdzie i kiedy. Istnieje taki spis?

[...] i piątek(z barkami i ramionami): 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt. Tylko tego nie mogę robić bo nie mam skośnej ławki. Jakie ćwiczenie moge zamiast tego ? :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem): 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt. Do dyspozycji mam: [...]

[...] domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, pekniete stawy w 2 palcach [...]

To głównie pytanie dla osób które mają/miały tzw. wąsobrode - moze ma to bardziej fachową nazwę lecz nie znalazłem takiej. Chodzi mi oczywiście o cos takiego: http://celebritywonder.ugo.com/picture/Adam_Sandler/ActorAdamSan_Granitz_14518345.jpg Tylko bardziej zadbane. Tak wiec pytanie brzmi - jak się do tego zabrać? Jak przycinań tak by wyglądało [...]

[...] wagę, ale również z pomocą treningów i suplementacji zwiększyć swoją masę mięśniową. dodam że mam białko sfd mass activator nie wiem czy w planie podałem prawidłowe ale tego znaleść nie mogłem. Tutaj podaje diete jaka jest teraz, z waszą pomocą chce ją poprawić: http://img849.imageshack.us/img849/373/dietadopoprawki.png Z góry dzięki i pozdrawiam

Witam. Mam 15Lat 170cm i 42kg ! Czy ktoś mógłby mi powiedzieć listę ćwiczeń które mam robić by nabrać masy? (Oczywiście w domu) Bo mam już dla siebie diete: http://i50.tinypic.com/rkcxme.png Ale nie wiem jaki trening robić tak by skutecznie nabrać masy. Czy ktoś mógłby napisać mi jakie ćwiczenia podczas treningu robić (trening 3 razy w tygodniu [...]

[...] się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. Wiek:16 Waga:75 Wzrost:185 Proszę o ułożenie zapotrzebowania kalorycznego żebym mógł zredukować fat do 6-7% czy tam 10%. Oraz ile potrzebuje gram białka / ww oraz tłuszczy. Myślałem nad zakupem spalacza tłuszczu tutaj link http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html

[...] brac 10 g w dt i 5 g w dnt , ale na opakowaniu jest napisane ze 1 miarka to 7 g czyli ~ 6650 mg kreatyny , a pol miarki to 3325 mg krety , natomiast na sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html#wartosci podane jest , ze 1 miarka to 5 g czyli 4,75 g krety. Wiec na stronie podana jest jakas stara informacja , a [...]

[...] serca. Makrele w ostatnim posiłku będę wymieniał na śledzia. Do każdego posiłku warzywo typu pomidor, brokuła mrożona, marchewka surowa itp. Ćwiczył będę wg. tego schematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Planuje dokupić WPC i czasami zastąpić je zamiast jajek rano. Można ? Bo rano cieżko mam cokolwiek [...]

teraz troche juz sie zmieniło za jakies pół roku zrobie nowy proszę o szczere opinie http://www.youtube.com/watch?v=XTCo3wMzxYo Zmieniony przez - vanvit w dniu 2010-02-04 21:18:13

Mam do sprzedania TRXy przywiozlem kilka z usa kontakt [email protected] mozliwy odbior osobisty w Warszawie... mogę też wystawić aukcję allegro.

Witam, piszę z takim pytaniem. Zamierzam kupić: ->VITALMAX Creatin Monohydrate ->BIOGENIX Cell Pump Dieta jest tutaj link: http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dne_podej%C5%9Bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html Chciał bym się dowiedzieć od was czy takie dawkowanie jest okey oraz czy nie zad dużo kreatyny ? Zaznaczam jest to drugi mój cykl [...]

[...] reguła co w przypadku innych C17-alfa alkilowanych SAA –mogą być niezmiernie toksyczne dla wątroby (ten sam problem dotyczy metanabolu, winstrolu, oral-turinabolu czy halotestinu; w mniejszym stopniu oxandrolonu/anavaru). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4314/oxymetholone--jeden-z-najpotezniejszych-saa-w-historii

[...] prośbę dotyczącą bicepsów. Chcialbym jakis dobry plan na bicepsy. Mam w domu do dyspozycji gryf łamany i 2 hantle. Prosze o jakiś pozadny plan na mase dla bicepsów Z góry thenx Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

http://www.dieta-optymalna.info/wydarzenia.php?akcja=pokaz&numer=17 Zupełnie nie zgadzam się z tym artykułem co do szkodliwości insuliny, ale (tu prośba do specjalistów w dziale) prosiłbym o (naukowe, zrozumiałe, nie koniecznie długie) wyjaśnienie tego zagadnienia, ponieważ nie potrafię do końca tego zrozumieć. Trwa "wojna" low-carb kontra [...]

[...] się to przyda, bo nie każdy ma Excela, albo nawet Windowsa :P. Narazie jest to pierwsza wersja jaka wyszla spod mojej reki. Acha, dane są zapisywane, więc można je edytować. http://kosiar.ovh.org/hst/ Myśle, że komuś się przyda, czekam na propozycje itd. Kontynuacja projektu bedzie zależeć od zainteresowania ;) Pozdro. Zmieniony przez - noones w [...]

Witam Nie mam czasu wrzucac ponad 100 fotek na sfd, wiec podsylam zainteresowanym linka do katalogu z moimi zdjeciami z FIBO 2008 Essen: **************************/galeria/10 Sorry, ze dopiero teraz ale praca, praca, praca Milego ogladania. Pozdrawiam GÓRAL

http://i51.tinypic.com/10zsjyw.jpg to nie moje plecy, fotkę wziąłem z neta, mam nadzieję, że mój 'model' się nie obrazi. Podczas robienia ćwiczeń na plecy w połowie serii zaczynaną mnie boleć plecy mniej więcej w tym miejscu, gdzie zaznaczone. Cokolwiek bym robił, A6W, ABS, zwykłe brzuszki - cokolwiek. I nie za bardzo wiem co mam z tym fantem [...]

[...] Barki 3 serie: 8,15,6 Triceps(Na ławeczce ze sztangą) 3 serie: 8,6,8\ Triceps "Po Francusku" 3 : 6,8,8 Triceps na ławce w siadzie 3:10,8,10 Biceps 5: 10,10,8,10,10 Młot(hammer) 3: 10,8,10 Biceps(Hantelkami) 4: 10,10,10,10 Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Suplementy: Błonnik,L-Karnityna :) Pozdro

[...] od Ciebie zależy jak szybko wzrośnie Twoja pozycja w grupie znajomych. Trochę zabawy i rozluźnienia zawsze sie przyda, szczególnie w dni nie treningowe, wiec postanowaiłem podzielić sie ciekawą gierką z życia początkującego kulturysty, rośniemy, trenujemy, zdobywamy szacunek i kobiety :) Na wesoło :) http://www.gry.jeja.pl/5470,kulturysta.html#