Ból pleców przy ćwiczeniu brzucha - co to za mięśnie?

http://i51.tinypic.com/10zsjyw.jpg

to nie moje plecy, fotkę wziąłem z neta, mam nadzieję, że mój 'model' się nie obrazi. Podczas robienia ćwiczeń na plecy w połowie serii zaczynaną mnie boleć plecy mniej więcej w tym miejscu, gdzie zaznaczone. Cokolwiek bym robił, A6W, ABS, zwykłe brzuszki - cokolwiek. I nie za bardzo wiem co mam z tym fantem zrobić, na zdjęciu widzę rozwinięte mięśnie, czy to możliwe, aby były tak słabe, żeby nie dały wykonywać ćwiczeń na brzuch? Jak one się nazywają i ewentualnie jak je wyćwiczyć?

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

Zmieniony przez - Pluton89 w dniu 2011-02-08 21:11:54

Również się podłączam do pytania bo mam to samo :( nawet troszkę niżej niż na fotce ,jest to bardzo uciążliwe przy robieniu brzucha.
Dodam że jak byłem mały miałem jakoś lekką skoliozę.

Myślę że technika u Ciebie kuleje. Brzuszków nie rób, bo to ćwiczenie najbardziej obciąża plecy, A6W też sobie daruj ze względu na niską efektywność. Raczej skup się na 2-3 prostych ćwiczeniach i naucz się je wykonywać prawidłowo, więc ABS też odpada, niech będą to spięcia, unoszeni kolan w leżeniu płasko i np. unoszenie nóg w podporze.

Zapamiętaj też, że wszystkie ćwiczenia gdzie unosisz nogi aktywują do pracy dolną część mięśnia prostego brzucha, natomiast jeśli następuje ruch tułowia, większą prace przejmuje górna część brzucha. Obydwa aktony, należy ćwiczyć z tą samą bądź podobną intensywnością.

Te mięśnie co zaznaczyłeś, to najszersze grzbietu, ale Ty ból odczuwasz raczej w prostownikach grzbietu. Rób unoszenia tułowia z opadu, podczas treningu pleców, 2-3 serie po 10 -12 powtórzeń na początku powinny wystarczyć. Ruch powolny w całej facie ćwiczenia.
pzdr.

Też podejrzewam ze to wina techniki, być może przy robieniu brzuszków trzymasz prosty kręgosłup i w pozycji wyjściowej masz uda w lini prostej z tułowiem co powoduje wygięcie/przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.