[...] cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki piersiowej w górę póki co. No i patrzyłem już na ćwiczenia z : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem za bardzo jak i od czego zacząć. Dlatego bardzo proszę kogoś o doradzenie mi albo może jeżeli ktoś ma, to gotowy plan ćwiczeń [...]
[...] ławke, sztangę, hantle, wyciąg, modlitewnik. Nie wiem też ile razy w tygodnium trenować, ile seri i powtórzeń (szukałem w innych tematach, ale na każdym piszę inaczej). http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Czy ten plan byłby dobry na początek? Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : [...]
[...] Irlandii , jako że mam 22 lata jest to ostatnia taka szansa w życiu. Z powodu dużych kosztów wyjazdu stworzyłem projekt wyjazdu na stronie PolakPotrafi.pl link do projektu : https://polakpotrafi...ekt/maraton-mtb Moim celem jest uzbieranie pieniędzy brakujących do wyjazdu, w zamian oferuję liczne nagrody lub sponsorowanie danej firmy/osoby na [...]
[...] przykład Stronka na temat jak stworzyć własną strone i nietylko... Pomyślałem wówczas że stron jak stworzyć strone jest dużo takich for więc zrobiłem tez o wszystkim żeby zwiększyć ilość użytkowników Więc zachęcam do rejestracji Rejestrujcie się Zapraszam wszystkich pod adres: http://www.andrzej-a.blo.pl Proszę o ocenę i rejestracje...Dziękuje:D
[...] herbaty. Katechiny występujące w dużych ilościach w zielonej herbacie są podobne w swojej budowie do proantocyjanidyn występujących w gorzkiej czekoladzie. Zawartość proantocyjanidyn kształtuje się na poziomie 12%- 48% masy ziaren kakaowych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4683/szybki-sposob-na-domowa-czekolade
witam, czy jeśli aktualnie stosuję dietę redukcyjną, a za powiedzmy tydzień będę chciał robić masę, to czy po nagłym dodaniu 600kcal będę mógł nagrywać "atak tłuszczu 2", czy raczej będą rosły same mięśnie? jeszcze pytanie nr 2: kiedy (który posiłek) zaleca jeść się warzywa? Co sądzicie o ] ? Duże urozmaicenie, nieco witaminek, jak dla mnie bardzo [...]
Trening ukierunkowany na hipertrofię: Część VII – Zaawansowane plany treningowe HST (...) To powinno Wam dać wystarczająco wiele wskazówek, aby przekształcić podstawowy trening HST w coś bardziej zaawansowanego i o zwiększonej objętości. Bądźcie ostrożni, kiedy będziecie dodawali objętości, i obserwujcie, jak będziecie się regenerować po treningu. [...]
Tak na razie przedstawia się rozpiska na UFC 48 SHAMROCK-KIMO 2 TANNER-BARONI 2 HUGHES-VERISSIMO TRIGG-HALLMAN 2 MURRAY-TBA Tutaj pare słów Kena na temat walki z KIMO 48http://www.boxinginsider.com/mma/stories/82776395.php i adres odnowionej stronki www.kenshamrock.com Tito Ortiz deklaruje chęć walki z Murrayem w czerwcu-wywiadzik z TITO po UFC [...]
Od pewnego czasu mysle o armwrestlingu ale nie mialem czasu ale teraz troche go sie znajdzie i mam pytanie jak polaczyc takie cos jak tu jest: http://www.sfd.pl/Co_wy_na_to_-t857275.html z treningiem pod arm no i jakie cwiczenia robic. Moge cwiczyc od czwartku do niedzieli. niewiem czy to wazne ale mam 30cm w przedramieni i 35 w bicku przy braku [...]
Temat fantazji seksualnych kobiet budzi wśród mężczyzn gorące zainteresowanie. Po części jest to sposób na rozbudzanie ich własnych marzeń, po części wynika z czystej ciekawości, a jeszcze w innych przypadkach stanowi warunek sprzyjający osiąganiu stanu seksualnej rozkoszy. O fantazjach trudno jest nie myśleć, gdyż są istotnym elementem ludzkiej [...]
Założyłem podobny temat w dziale trójboju, ale tam proszę umieszczać wszystkie plany na siłę. A ot link do planów na siłę http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html Tutaj natomiast proszę umieszczać wszystkie plany na masę jakie tylko macie (ale żeby się nie powtarzały).Z planem można umieszczać wszystkie wskazówki co do tego [...]
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
[...] powtórzenia (po prostu trenować na rzeźbę...)? Bo wkurzające jest to, że ręka jest coraz większa, ale ma zero rzeźby... wygląda to nie fajnie Drugie pytanie to o tą książkę: http://allegro.pl/item1114158853_chcesz_rzadzic_na_silowni_sprawdz_kreatyna.html Parę zł, a może coś fajnego się dowiem? Tym bardziej, że składamy się na nią z 2 kumplami... [...]
Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... 4rScorpion! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: http://sportmasters.pl/Konkurs-MASTERS-promuje-aktywnoc-na-wwwsfdpl-maj-2010-r88.html Scorpion, proszę o kontakt do mnie. Rozmiar i dane kontaktowe przekażę Mastersowi sam wiesz najlepiej, ile czasu poświęcasz forum i że robisz [...]
Mam do sprzedania za rozsądna cene tylko 149 zł nowe, oryginalne, kultowe, oldschoolowe buty ADIDAS SUPERSTAR II w rozmiarze 42 2/3 (9) w kolorze białym z czarnymi paskami. http://allegro.pl/adidas-originals-superstar-ii-288312-eur-42-2-3-i1293086473.html Buty kupiłem za 195 zł na początku września tego roku. Niestety nie trafiłem z rozmiarem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 176 cm. Wiek to 17 lat. Postanowiłem, że zmienię swoje życie (jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki). Czytam te poradniki itd. ale kompletnie nic z nich nie kumam :D ( http://w303.wrzuta.pl/obraz/5XLEScYW1NL/ja_silka < tak chyba wygląda moje zapotrzebowanie, wyczytałem to w jednym z poradników lecz nie ogarniam tego :D) Jaki mam cel? [...]
[...] na fejsie na reklamę "RZEKOMO" Supli dzięki którym w miesiąc (chodzi o 2 suple, zaraz powiem) AKTORZY FILMU '300 spartan' wyrzeźbili się z tłustych schabów na młodych bogów. http://my300dietblog.com/ Oto spamerska stronka, oczywiśćie nie jestem idiotą i nie zamówiłem od razu tych supli po przeczytaniu paru FAKE-komentarzy, w dodatku suple z USA. [...]
[...] takie arty najlepiej publikować? Zgodnie z treścią czyli np w dziale Trening/Odżywianie, czy jest może jakaś sekcja z artykułami? Kolejne pytanie dotyczy artu który wstawiłem wczoraj- nie wiem , czy nie powinien być w innym dziale. http://www.sfd.pl/Soda_oczyszczona%2C_jako_preparat_przedtreningowy-t1093142.html#post4 Z góry dzięki za pomoc
Data: 26.04.2008 Miejsce: Amsterdam Arena, Holandia Rozpiska: K-1 Remy Bonjasky vs Melvin Manhoef Gökhan Saki vs Paweł Słowiński Tyrone Spong vs Azem Maksutaj K-1 MAX Andy Souwer vs Joerie Mes Gago Drago vs Albert Kraus Buakaw Por. Pramuk vs Faldir Chahbari ***** Direkçi vs Nicky Holtzken Pajonsuk vs Tarik El Idrissi Full Contact Perry Ubeda vs [...]
