Przed treningiem silowym możesz sobie pobiegać 10 min jako forma rozgrzewki - pierwsza częśc mająca na celu podniesienie temperatury ciała co będzie mialo znaczenie w dalszej częsci rozgrzewki ( mobilność ) lub bezpośrednio w treningu siłowym . Bieganie zostaw sobie po treningu lub jako osobna sesja
na masę jest dieta a nie suple. ahh ci sezonowcy gainer to jedzenie w proszku - bierze się wg. braków w diecie a animal to tylko przedtreningówka - trzba połączyć z pojedynczą formą krety żeby był cykl normalny. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 16:28:20
[...] tkanki tłuszczowej. To, na co warto zwrócić uwagę, to dobór kreatyny. Nie widzę powodu,ku temu, aby wydawać pieniądze na stack kreatynowy, czy jabłczan kreatyny. Spokojnie wystarczy monohydrat. Żadna inna forma kreatyny nie da lepszych efektów. Przy okazji monohydrat jest najtańszy, więc wybór jest prosty. Stosowanie 3-5g dziennie będzie ok.
w sumie tak sobie pomyslałęm ze chyba jednak sie pomecze te 8 tyg i dam ta dietke low carb z ładowaniem okołotreningowym.Jest to jakas forma ckd a na ckd zawsze mialem wrazenie ze miesnie sa lepszej jakosci. I jak radzicie z tym odblokiem?Bo w koncu wezme 100 tab wina i włacze je chyba od 3 tyg? A sadzicie o tym zeby wino dac na 4 tyg a nastepne 4 [...]
[...] nadinterpetowac - wiec sie zgodze (oznaczenie celowe by biniu) najwazniejszy to ze bialko z kazeiny miceralnej jest w pierwotnej postaci pierwotnej czyli nie uszkodzonej i forma ta mimo tego ze wchlanai sie szybciej niz kazeina wapniowa dzieki swoimu pierwotnemu stanowi jest lepsza, w badaniach nie spotkalem oceny roznic w czasie [...]
ja forma? ano zobaczymy, wydaje mi się dobra, ale... w zeszły wtorek wybiłem bark, a w ten poniedziałek kolano... zaciskałem zęby i ćwiczyłem dalej, teraz jest prawie ok, mam nadzieje ze nic mi się nie posypie na tych zawodach, szczególnie że będę walczył z 90-kilogramowymi klocami, sam ważąć 80. Potem obowiązkowo trening wypoczynkowy. Ale wczoraj [...]
i jeszcze jedno mi sie przypomnialo. Helios podskornie? I czy ta forma jest znacząco skuteczniejsza niz w tabsach? Czy generalnie nie ma wielkiej roznicy?
Może inaczej... napewno warto aby ta osoba ułożyła dietę. Jak będzie dochodził sam tłuszcz to wtedy sie obcina kalorie, jak forma stoi w miejscu i kilogramy nie idą wtedy zwiększamy podaż kalorii, proste. Jak coś w podwieszonym masz multum informacji jak ułożyć dietę, zachęcam do lekturki.
[...] w sw tak jak mi sie cwiczylo na samym tesciu tak i bylo na tym combo. Sam tesc leci i jest super, jak cos dozucam to nie czuje w tym sporcie zadnych ZNACZACYCH zmian - przynajmniej jak narazie Co innego,ze na combo forma wizualna lepsza niz po odstawieniu,ale chyba nie o to chodzi w tym temacie. Zmieniony przez - xero w dniu 2011-05-19 20:02:09
wystarczy Ci pojedyncza forma krety co do diety to chyba jednak nie najlepsza skoro i bialko i gainera jeszcze podjadasz? bcaa tez slabe wybrałes pod wzgledem ekonomicznym, sporo kaps trzeba łykac (chyba ze masz te po 1000mg?)
Moim zdaniem nie dłużej jak 12-15 minut wysiłku - a co do trwania fazy wysiłku i odpoczynku - to już sam oceń na ile pozwala Ci obecna forma oraz rodzaj wysiłku jaki będziesz wykonywał podczas interwałów, bo np. sprintem dłużej jak kilkaset metrów to nie dasz fizycznie rady nawet pojedynczo, nie mówiąc już o wykonywaniu tego interwałowo.
A ja bym właczył aeroby do treningu dla mnie to bardzo fajna i przyjemna forma aktywnosci oraz jak dla mnie skuteczna sam na sobie sie przekonałem. Co do samego pytanie o przeplatanie mozesz tak zrobic aczkolwiek zostałbym przy opcji 3x interwały i 4x aeroby np jezeli na prawde chcesz tak sie zajezdzac to w jednym tygodniu tak wykonuj.
chodzi o jakąś forme "zestalenia" bo czysta karnityna jest plynna , najpopularniejsza forma jest winian , widac oni zrobili fumaran chemikiem nie jestem ale nie sadze zeby dzialanie bylo jkaies inne niz winianu
Witaj. Fumaran jest chyba stabilniejszą formą niż winian. Poza tym fumaran występuje w cyklu Krebsa (burszytnian przechodzi w fumaran, a ten w jabłczan itd.) Pozdrawiam.
dzieki za odzew czyli z jednej strony dobrze (stabilniejsza forma),a z drugiej lipa, bo jesli jest tak jak Grasik piszesz,to w 1 tabl jest 120mg l-karnityny a ja sie zastanawialem nad zakupem,bo 200mg to starsznie malo mam nauczke,ze najpierw trzeba sie na forum pytac hehe pozdr
Co do Oriona. Zależy jakie masz ambicje. Jeśli chcesz uczyć sie stricte walki to nie polecam. Jesli ma to służyc tylko jako forma ruchu za jak najniższą cene to spróbuj.
No więc tak 3x w tyg 1 dzień: szybkość, prowadzenie piłki 2 dzień: wytrzymałość, dośrodkowania Wytrzymałość: wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość [...]
pro cas 85
