każda forma aktywności fizycznej zwiększa pojemność płuc. nie jest to może zauważalne, ale w późniejszym wieku się przydaje, chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy.
Najlepsza przemiana a nie najlepsza forma.Tak jak pisalem juz wczesniej pod uwage bylo brane foto PRZED i wyglad przed sedziami.Fotki Przed i Po nie oddawaly rzeczywistosci.
obwody na masie bardzie od diety zależą.pozatym cp słabo pompuje ,to w końcu tylko 1g aakg w porcji.aczkolwiek myśle że w połączeniu z dietką masową+dobrym treningiem wzrost obwodów powinien być odczuwalny, ale pamiętaj że obwód to nie kreatyna, tylko konkretny budulec który wypełnia nową przestrzeń, a który należy wraz z pożywieniem dostarczyć, [...]
Przy takim bf nie potrzebujesz spalaczy. Jeśli kanapki i na efkce czy klenie forma sama się robila? Jak to może da Ci 3-5 procent wiec błagam. Zjadłem już trochę tego w życiu więc nie wierz w bajki. Dieta podstawa. Tego się trzymaj. Będzie zastój to coś dodasz.
[...] Generalnie przypomina to nieco HIIT o ile intensywność jest odpowiednia. Problem ze spinningiem jest taki iż o ile różnice tempa (a więc i tętna) w trakcie zajęć są duże to choć spalanie kalorii jest znaczne tłuszcz przestaje być preferowanym źródłem energii. Niemniej jednak jak każda inna forma ruchu spinning może być przydatny przy odchudzaniu.
Siemanko Panowie :) Forma sie poprawia co cieszy :) Natomiast zostalo mi 3 tygodnie na propie i wchodze na enana stad kilka pytan 1. Koniec cyklu wypada mi na poniedzialek wiec od raz w ten dzien bic tez enan czy lepiej dnia nastepnego badz w czwartek ? 2. Jak z HCG ? Pierwsze HCG polecialo po 5 tyg , wbijac HCG jak prop sie skonczy ? 3. Jak z tym [...]
Panowie wracam z pytaniem zeby nie zakladac nowego tematu :) Forma coraz lepsza a wiec czas pomyslec nad Trenem :D Mam Trena Ace od Dose 20ml :D mozna go polaczyc z enanem czy solo ? dokupic jeszcze troche trena ?
wage zbilem do 110kg , 186cm szalu niema . Wrzuce fotki ale jeszcze forma nie gotowa pare cm mniej w pasie i musze sie nabic to wtedy bedzie mozna ocenic. Bo troche plasko jest. Enzymy trawienne ,zielona herbata , ziolka (liv-52) , aloes i olej lniany . + warzywa i mniej shakow wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie [...]
Nie jest tak zle z tymi betonami:D musisz sobie zrobic forme najepiej z jakiegos plastikowego wiadra ucinasz dno i forma gotowa.Kupujesz cement dajesz 50 żwirku 50 cementu wody do tego odpowiednio, mieszasz i przelewasz do formy.Forme najlepiej postawic na jakiejs tekturze zeby pozniej lawo bylo odczepic betona :P musizs tez pamietac zeby wsadzic [...]
[...] powrót zajmuje połowę mniej czasu niż przerwa więc nie martwiłbym się tym. A co do tego co zrobisz teraz to już zależy czy satysfakcjonuje Cię taka sylwetka jaką już masz. 13% jeśli faktycznie tyle masz to już i tak mało więc pewnie forma spoko. Ja bym ciągnął dalej redu do wyjazdu jakbym był niezadowolony albo już starał się utrzymać to co mam.
Wyniki powiedziałbym mizerne jak na tyle lat. Dobrze poznałem swój organizm do niczego się nie paliłem od razu,wszystko było robione z głową. Trochę forma się bujnęła jak zacząłem brać kreatynę i do tego dodatki wspomagające jej transport itd. Ale to i tak słabe efekty dlatego zdecyduję się na SAA. Czyli rozumiem że sam testosteron. A odnoścnie [...]
[...] /progres triceps-nie jest zle.Jako 1 pompki-bardzo dobrze.Zrob progresje i dowieszaj ciezary-uwierz-triceps lubi duze ciezary. Nie koniecznie musisz robic caly rom.Wystarczy forma docisku 1/2-niema potrzeby aktywowania klatki. biceps-1-uginanie-ok ale z prostym gryfem.Pozniej daj jakies uginania z hantlami.mlotkowe lub supinacja-do wyboru.Na [...]
[...] policz ile kapsów Ci potrzebne 8 w treningowy z rana 4 i po treningu 4 a w nietreningowy 4 z rana, cykl tak ok 8-12 tygodni. Możesz pomysleć też o betaalaninie, najlepiej forma proszkowa ok 4 g przed treningiem a w nietreningowy ok 2 o dowolnej porze. Pro zdrowotnie to już jak chcesz, witaminki omega 3, zma czy inne cuda. Baiłko/carbo/gainer [...]
[...] jednak rezygnuje z 1500m bo wydaje mi sie ze nie dam rady druga mozliwosc to Cooper w czasie 12 minut na zaliczenie musze przebiec 2700m dzis sie sprawdzilem i zrobilem 2600m jeszcze mam do piatku 4 dni treningow i mysle ze spokojnie sobie z tym poradze... juz prawie miesiac z mala przerwa i czuje ze moja forma znacznie sie poprawila
[...] .( teraz, bo są wakacie ;)) . a tak to 2x ( po 2h) i + wf 3h Przysiad 50 kg Martwy 30 kg Wyciskanie 40 kg Wiem , wiem . Słaby jestem. ( miałem do czynienia z siłownia , ale to była forma zabawy , a w maju ćwiczyłem już tak bardziej poważnie , czerwiec to robiłem trening ACT , a teraz chce się wziąć za siebie z dieta i z waszymi radami)
Wyjedz na MR.Olympia 2010 z Fitness Authority!!!!
