forma

[...] na czczo 60 min Wczoraj poleciała klatka - Wycisk na skosie dodatnim smith Rampa 8 + drop na 30p - Rozpietki na bramie 4x 18-8 - Wycisk hantli poziom 4x12 - Wycisk gilotynowy sztangi lezac na lawce poziomej 4x20 - Rozpietki poziom 2x20 + Cardio 70 min i takie sie prezentuje forma po cardio %-) /SFD/2016/11/1/836d16a0e0cc45f5b645afdb808756ec.jpg

Dobre nie ma co gdybac, trzeba forme robic i dac z siebie wsyzstko ;-) Poki co wstawiam zdjecia z dzis na czczo, tak wygalda forma na 4 tyg przed MS: /SFD/2016/11/11/249630d36f4240cbb5d7106e8ae63b83.jpg /SFD/2016/11/11/90b53b754562433da3981b1abc164432.jpg /SFD/2016/11/11/966e3a7ad34e435a9b7e3954467ffd8d.jpg [...]

[...] na maszynie podchwytem 4x20-15 - Sciaganie drazka szeroko do klatki 4x12 + drop - Wioslo jednoracz z wyc.dolnym 3x30 + cardio 50 min i 40 min https://www.youtube.com/watch?v=Z1J9aa0jVH4 https://www.youtube.com/watch?v=Qwq7KZPKELg Obecna forma mniej wiecje cos takiego po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=yf7G-se_W6g&feature=youtu.be

Eh... gdybyś jeszcze przypadkiem wygrał, bo konkurencja słaba, a tu forma kozacka + w OPEN jeszcze wygrana Oby skończylo się pozytwynie

[...] osoby których nie znasz. Każdy ma swoje podejście do życia inne cele i inaczej się toczy jego historia. I tekst "przestańcie startować" ciebie nie jara stanie na scenie, forma startowa i całe emocje z tym związane, więc nie każ innym odbierać sobie tej przyjemności. To że związek to niestety przyznam jedno wielkie dno, nie znaczy że my mamy [...]

[...] podczas dekoracji sa NIE DO OPISANIA. doslownie. Rozkminy czy wp******ic dwa wafle ryzowe z miodem wiecej czy nie, czy dopić 50ml wody wiecej czy nie... swirowanie czy forma jest dobra czy moze byc lepsza, no nie da sie tego opisać. Ktos kto nie startował NIGDY tego nie zrozumie. Redukcja dla siebie to jest w nic w porównaniu z zawodami [...]

[...] do zaj**ania i plecy zostawione z zapasem itp gdzie bedzie duzo maszynek, izoacji. a raz Plecy b.ciezko na wolnych ciezarach i klatka wtedy lekko na maszynkach ;-) a tak wyglada mniej/wiecej forma przy 92kg https://www.youtube.com/watch?v=7bFvbll62fs Nogi zalane woda jak sk***ysyn ale wczora je tez ledwo robilem i ledwo dopinałem bo bola %-)

Forma mniej wiecej tak sie prezetuje, waga na dzien dzis do 95kg czyli tyle co zaczynalem redukcje :-D https://www.youtube.com/watch?v=9GSTYS7QmuE to po treningu plecow

Bartek forma swietna jak na masę !!!

No ale takie focie to możesz własnie na snapie rozsyłac %-) Weź coś normalnego wstaw, bo ciekaw jestem jaka forma ;-)

2,5 miesiaca to jest trochę czasu, powinieneś się spokojnie z formą wyrobić :) Powodzenia, dobrze że próbujesz w innej federacji, może tam ciędocenią

[...] jest ;-) Tu amatorka :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i [...]

Już nie bądź taki skromny :) Forma mega, co raz mniej masz słabych punktów

Czyli jednak Adam Adamski nie prowadzi cie tym razem ? Rozmawiałem z nim przed redukcją czy mi coś pomoże, i bez problemu sie dogadalismy. Ale od tej pory sie z nim nie kontaktowałem, zgadam sie z nim pewnie 4 tyg przed startem co i jak by końcówke dograć. Limitu wagi nie mam to tylko patrze na lustro by forma sie poprawiała a póki co tak jest

U mnie akurat tak samo, jem codziennie 250-500g twarogu,czasami wpadnie jakiś serek wiejski lekki. Płatki kukurydziane czy budyn do omletów tak samo :-) A forma cały czas na plus,dobrze się czuję,brak problemów żołądkowych więc po co zmieniać jak smakuje ? :-D

[...] wjechało 420ww i ok 80g fatu wiec zyly na nogach juz po pierwszym cwiczeniu były ;-) W dzien nog cardio nie bede raczej robił, codziennie bedzie poza nogami Waga poki co to 91kg wiec sie nie zienia nic od mieisaca a forma sie poprawia. Chyba nieswiadomie doszło do tego ze recomp sie zrobił }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-23 12:02:22

[...] działam tak jak pod Fiwe bo już to sprawdzone mam. Kcal na chwile obecna też mam podobnie. Obcinam dziś fat z 20g do 10g Omegi3 i dodaje 20g białka więcej. Jest 10t. 260 ww, 300b i około 40g bcaa dziennie. Waga dziś z rana pokazała 88.8kg a forma się już poprawia z dnia na dzień. MOZLIWE że uda się lepsza formę niż na Fiwe przygotować :D

Siła Ci nie spada na plus Forma też na plus :) Ciekaw jestem efektu końcowego

Najważniejsze, że forma do przodu!:-) Wiosło z początku drugiego filmiku- ładna praca mięśni- już nikt nie doczepi się do łopatek;-)

W tej pozie bokiem lewa ręka powinna być tak żeby dupy nie zasłaniać, do tego dopiąć skosy i wg mnie świetnie. W ogóle super forma, już widać że nie mały progres zrobiłes w stosunku do ubiegłego roku.