kvrwa jesteś prawie 10kg cieższy ode mnie;-) i jak tu życ %-) nie wiem jak to mozliwe ze przez tyle czasu nie cwiczenia tylko tyle forma spadła, ale to dobrze ;-) zgłąszaj się! jak żyć? Czas wbić :-)) %-)
[...] bo takie opcje wg uczonych sa najbardziej miarodajne jezeli mowa o budowaniu sily czy wytrzymalosci. co do diety ok, tylko unikaj margaryny jak ognia, jest to chyba najgorsza forma tluszczow dostepnych na rynku, zawiera uwodornione kwasy tluszczowe, ktore sa istna bomba "niezdrowia"%) przed snem mozna by bylo dac cos lepszej jakosci niz wafelek:)
[...] +150kcal z węgli, brak ładowań -4 tydzień, +150kcal z węgli itd itd. Plan jest taki aby w 'nieskończoność' robić w miarę sucha masę na niskim plusie kalorycznym. Według mnie forma jeszcze się poprawi za ok. 2tyg więc może podrzucę jakieś fotki na bloga. Ogólnie do działu będę zaglądać ale IF przestaje mi pasować i zawieszę bloga na jakiś czas. [...]
[...] bardzo ciekawe :-D na reverse chce dojść tak do 300w, 100t, 150b no chyba, że jak będę dokładać węgli to zacznie pasek rosnąć to pójdę w stronę tłuszczowej bardziej :-P A forma myślę, że się jeszcze poprawi bo skóra się ujędrni a przez jakiś czas jeszcze deficyt będzie dość duży. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-21 21:11:46
Bonus Noworoczny Mam parę fotek z dziś, forma w dupie, ale za to nogi co raz to lepsze , no i łydka rośnie co mnie cieszy i bajce tysz Tric lepiej... No i plecy się ruszyły Brzuch przemilczę... Masa Bajce przodem Bajce tyłem Triceps Niby plecy Już można po mnie jechać Fotki, fotkami, ale proszę o ocenę planu, który zayebałem adzikowi i [...]
najwyżej pyerdolne podwójną dawkę i dokupię jakąś kosę np. ripped freak i będzie forma plażowa . Po redukcji wskoczę na bilans +150/200kcal i zrobię trening typowo pod siłę, może trochę masy wejdzie, ale muszę podwyższyć ciężary przed kolejnym masowaniem A mono albo w połowie redukcji zapodam, albo po redukcji. Strasznie łapie wode na mono, poce [...]
Ale urwał Kolokwialnie nazwę to tak: z gówna nie wyrzeźbisz A tak będąc miłym - nie jest lekko, dołóz jeszcze mięcha, to nie forma na redu. Może nie do 110 jak mówi Hubert, ale jeszcze pare kg jest do dorzucenia
Bardzo fajna forma. Gratulacje i powodzenia na następnych zawodach. Na pewno doświadczenia zdobyte na debiutach okażą się bezcenne. Jeszcze raz gratulacje.
[...] zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu trening silowy Wieczorkiem nauka ukladu i to chyba najtrudniejsze co moze byc... a taka forma byla kilka dni temu http://images65.fotosik.pl/232/dc00b66b8da89b92med.jpg Juz tylko kilka dni do startu chce doszlifowac forme na maxa i moze wyskocze na PP Pozdrawiam
[...] I z seri cos smiesznego zaopatrzylem sie w kawalek krowy mianowicie 20kg Srilion Steka http://images63.fotosik.pl/254/e7e05513a57f22ebmed.jpg I na koniec tak wyglada forma na dzien dzisiejszy jak na FITNES GIMNASTYCZNE chyba powinno wystarczyc http://images65.fotosik.pl/255/9e70d3c061db9599med.jpg Dzis juz tylko 100g platkow owsianych [...]
Dwa dni do startu dzis zaczynamy ladowac weglowodany Wczoraj zrobiel juz tzw obiegowkie 1200 powtorzen w 45min bez weglowodanow to naprawde daje po kosci 8-) dzis trzeci dzien na 10L wody dziennie Forma rano na czczo: http://images65.fotosik.pl/292/a23f38b2c6d46fc1med.jpg http://images61.fotosik.pl/292/09a9dbc37431a70amed.jpg Na moje oko jest [...]
Witam Wszystkich Po dluzszej przerwie na forum zaczynamy zabawe od poczatku Mianowicie mam juz plan na rok 2014 a bedzie to mega wyzwanie zaplanowanych 6 startow + minimum 2 pokazy gocinne ( jedn z nich bede mial razem z Zack Khanem ) Oto lista moich startow 1. Europa Championship - Santa Suzanna 18-19 May 2. Amateur Olympia - Prague 6-7 June 3. [...]
Kwasny kupujesz bilet i lecisz ;) jak juz bede ogarnial wyjazd to dam ci znac to moze sie zlapiemy i polecimy razem :) Maxwel to forma z tamtego roku !!!! :) Generalnie teraz trenuje juz typowo drop sety / super sety / serie laczone suma sumaru wszystko idzie na 110% mimo to ze brak weglowodanow to przy NITROBOLONIE pompa nadal jest mega nagram [...]
[...] PS. Jest wkoncu i FLEXXX http://www.flexonline.co.uk/news-features/article/4-contest-reports/354/new-stars-emerge-at-uk-nationals Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-04-24 13:40:27 A tu taka forma po zjedzeniu prawie 10 tysiecy kalori w dzien https://www.youtube.com/watch?v=ppoFOFQs9qU Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-04-24 13:48:56
forma bardzo dobra, widac pare słabszych stron i niedociągnięć, ale ogólnie bardzo dobrze. na przeziebinie, jak czujesz, ze cie bierze, to dobre ejst takie rozwiazanie (jeszcze nie próbowalem %-) ) 1 dzien. 12 tabletek biocynku (4 x 3) + 30 tabletek rutinoscorbinu (10 x 3) 2 dzien. 10 tabletek biocynku (4/3/3) + 30 tabletek rutinoscorbinu (10 x [...]
prz1993 / Dziennik
