Do 110 kg a potem tnij
...
Napisał(a)
Macie foto aktualne, proszę o radę ile to ciągnąć (do kiedy)
Do 110 kg a potem tnij
Do 110 kg a potem tnij
...
Napisał(a)
Ale urwał
Kolokwialnie nazwę to tak:
z gówna nie wyrzeźbisz
A tak będąc miłym - nie jest lekko, dołóz jeszcze mięcha, to nie forma na redu.
Może nie do 110 jak mówi Hubert, ale jeszcze pare kg jest do dorzucenia
Kolokwialnie nazwę to tak:
z gówna nie wyrzeźbisz
A tak będąc miłym - nie jest lekko, dołóz jeszcze mięcha, to nie forma na redu.
Może nie do 110 jak mówi Hubert, ale jeszcze pare kg jest do dorzucenia
...
Napisał(a)
ładnie weszło masy, mi sie podoba
jak bede taki sam to sie pochwale foto
pzdr
jak bede taki sam to sie pochwale foto
pzdr
...
Napisał(a)
Jak koledzy wyżej, nie ma co redukować
tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal..
Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być.
Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam rzadko
Bo w końcu masa to masaaaaaaaaa !
Wiadomo, co innego jak się ćwiczy dla siebie, chce się pomalutku zwiększać masę mięśniową ale cały czas być jednocześnie w formie.
Natomiast Ty i ja, obydwoje chcemy jechać na zawody. A to już mało czasu. Więc moja rada - nie pyerodl się z kaloriami, dorzuć interwały, zabezpiecz się bcaa i eeelo!
tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal..
Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być.
Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam rzadko
Bo w końcu masa to masaaaaaaaaa !
Wiadomo, co innego jak się ćwiczy dla siebie, chce się pomalutku zwiększać masę mięśniową ale cały czas być jednocześnie w formie.
Natomiast Ty i ja, obydwoje chcemy jechać na zawody. A to już mało czasu. Więc moja rada - nie pyerodl się z kaloriami, dorzuć interwały, zabezpiecz się bcaa i eeelo!
...
Napisał(a)
Tak, Hades ma rację. Dodam jeszcze, że jeśli planujesz jechać na zawody to koniecznie będziesz musiał nauczyć się pozować, bo słabo Ci to wychodzi.
pzdr.
pzdr.
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
do pozowania jeszcze 2 lata powoli zaczynam się uczyć
z kolanem było zapalnie stawu, teraz jest git.
od jutra treningi zaczynam zgodnie z planem.
aero w dnt, kcal dodaję i bcaa wrzucam okołotreningowo i jazda
dzięki za rady panowie
hilde - nie chciałem żeby było tak ordynarnie
z kolanem było zapalnie stawu, teraz jest git.
od jutra treningi zaczynam zgodnie z planem.
aero w dnt, kcal dodaję i bcaa wrzucam okołotreningowo i jazda
dzięki za rady panowie
hilde - nie chciałem żeby było tak ordynarnie
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
15.02.11r. Masa
Plecy, nogi, bicepsy, łydki. Tylko serie główne.
MC Sumo Rampa 5
85kg
95kg
105kg
115kg
125kg
Wiosłowanie podchwytem Rampa 8
60kg
65kg
70kg
75kg
Wykroki ze sztangą 12/12/12/12
55kg
55kg
55kg
55kg
SS: Prostowanie siedząc + uginanie leżąc 12/12/12
45kg + 45kg
52,5kg + 52,5kg
52,5kg + 60kg
Wspięcia trójfazowe stojąc 30 (10/10/10)
160kg
160kg
160kg
160kg
160kg
Wspięcia siedząc 30
75kg
75kg
75kg
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/10/8
15kg
16kg
18,5kg
Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem na modlitewniku 12/12/12
22,5kg
25kg
27,5kg
70 minut.
Filmy:
MC 125kg akcja od 35 sekundy
Wiosło 75kg
Dieta: B:280g (całego), T:165g, WW:288g - 4000kcal
Jutro 30 min. aero. Pozdro
Na filmie z MC widać, jakby był duży garb, ale niestety to jest moja łopatka, która w tak dziwny sposób mi "wychodzi", plecy muszą być w dobrej pozycji, bo nie odczuwam żadnego dyskomfortu (i paru większych mówi też, że okej, jak pytałem )
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-15 18:49:39
Plecy, nogi, bicepsy, łydki. Tylko serie główne.
MC Sumo Rampa 5
85kg
95kg
105kg
115kg
125kg
Wiosłowanie podchwytem Rampa 8
60kg
65kg
70kg
75kg
Wykroki ze sztangą 12/12/12/12
55kg
55kg
55kg
55kg
SS: Prostowanie siedząc + uginanie leżąc 12/12/12
45kg + 45kg
52,5kg + 52,5kg
52,5kg + 60kg
Wspięcia trójfazowe stojąc 30 (10/10/10)
160kg
160kg
160kg
160kg
160kg
Wspięcia siedząc 30
75kg
75kg
75kg
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/10/8
15kg
16kg
18,5kg
Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem na modlitewniku 12/12/12
22,5kg
25kg
27,5kg
70 minut.
Filmy:
MC 125kg akcja od 35 sekundy
Wiosło 75kg
Dieta: B:280g (całego), T:165g, WW:288g - 4000kcal
Jutro 30 min. aero. Pozdro
Na filmie z MC widać, jakby był duży garb, ale niestety to jest moja łopatka, która w tak dziwny sposób mi "wychodzi", plecy muszą być w dobrej pozycji, bo nie odczuwam żadnego dyskomfortu (i paru większych mówi też, że okej, jak pytałem )
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-15 18:49:39
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to wiosło to chvjnia, prawie ciężar Ci się wyślizguje, praktycznie zero pochylenia i niby tu plecy pracują?
Ziooom, pochyl się i nie szalej z ciężarami
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-15 18:54:19
Ziooom, pochyl się i nie szalej z ciężarami
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-15 18:54:19
Poprzedni temat
Pytanie o trening łydek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Trening na mase + intensywne aeroby problem
Polecane artykuły