[...] 6 miesięcy)-4 miesiące temu kreatyna,daa około 6 miesięcy temu, poza tym białko,waxy maize,bcaa,eaa,leucyna,omega 3, obecnie przedtreningowo nitro pack treca Obecna forma(nie zadowalająca) http://img638.imageshack.us/img638/5528/dsc01223hp.jpg http://img35.imageshack.us/img35/6929/dsc01227jc.jpg [...]
[...] dla mnie, po kilku dniach zrezygnowałem zdjęcie sylwetki przemiana po 16 miesiącach regularnych ćwiczeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbf564b51e1b4e57848932e0c52f9490.jpg aktualna forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6945543da3d548dcb88ce17d6862f285.jpg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01b7c4907bbf4f0c9ddc8907d1068e61.jpg .. [...]
Wiek: 21 lat Staż treningowy: ok 2 lata Cel sportowy: Masa --> Rzeżba forma na lato! Planowana dieta: DT BTW 120/80/200 DNT BTW 120/80/150 Planowany trening: Trening: 4x siłowy Rekordy: Martwy ciąg: 75kg PRZYSIAD 65 kg Wyciskanie: 40kg ostatnio stosowane suplementy: Bcaa, Kreatyna, Thermospeed Dlaczego ja ? Dlatego, że swoja glupota pozbylam sie [...]
[...] - 24 lata Waga - 85kg Trening - obecnie split + 4-5x w tygodniu orbitrek/bieznia Suplementacja - obecnie tylko bcaa i przed treningiem black bombs DY Cel Cyklu - życiowa forma na wakacje .. w końcu %-) sucha masa oraz ubicie sylwetki Dieta - obecnie wyglada to tak: 2.5g/b, 1.5g/w, 0.8g/t na deficycie kcal ~ 2500kcal Ostatni skończyłem test [...]
ANKIETA: - Wiek - 25 lat - Waga - 85kg - Staż treningowy - ok. 3-4 lat - Najbliższy cel sportowy - redukcja masy ciała, forma życiowa :) - Planowana dieta zgodna z celem - Low Carb wg zapotrzebowania - B - 2g/kg, W-1-1,5g /kg, Reszta kcal z tłuszczy - Planowany trening zgodny z celem - Trening Split + aeroby 3x w tygodniu.. - Jeśli są znane to [...]
[...] basen i do Mamy z zaległymi życzeniami ;) Obiadek taki jak lubię, a Żonka wie co ;) Wieczorkiem pomyślałem, że jak dzieciaki oglądają bajki to może poćwiczę bareczki ;) I dobrze zrobiłem bo troszkę wypociłem jakieś natręctwo z mojej głowy ;) A forma prezentuje się na lekkiej pompie tak: /SFD/Images/2016/3/12/09762f6a8ccb4c7781bddb5226fdea7f.jpg
[...] się również w trening pleców, ale pozostałe partie niestety nie ;( Nogi tak dzisiaj zaangażowane, że trudno było chodzić prosto. Koszulka do wydrzymnięcia. Spróbowałem dzisiaj frontów co prawda na koniec – z paskami i od razu inny komfort ! Być może ta forma ruchu jest dla mnie. /SFD/Images/2016/3/14/03d33089e75446bdae5c675be1cc6eaf.jpg
[...] tam gdzie miał ;) Pompki z pauzą w dolnej fazie – ciekawe doznania. Kolejne ćwiczenia, a zmęczenie narastało, ale nie ma miziania, trzeba było zrobić ha ha. OHS nieco mniej niż zwykle, ale forma ruchu myślę nienaganna. Dobiłem plankami. Po treningu „pyszna papka” płatki z WHEY C-6. Późnej nauka z dziećmi, zabawy w domu, bo pogoda do niczego.
[...] przeżyłem poniedziałek. Trening rozpoczęty prawie godzinę później, niestety . . . Na pierwszy ogień poszedł martwy ciąg. Pablo stwierdził, że im większy ciężar tym lepsza forma ruchu – bezcenne, tym bardziej, że ciężar zwiększony ;) Pendley – ciężko, ale z dość dobrym czuciem. Pompki na poręczach w mega pochyleniu i przytrzymaniu w dolnej [...]
[...] usunąć wodę. Strażacy jak się patrzy ha ha. Po południu przejażdżka na rowerach po lesie – pół godzinki. Super, że dzieciaki preferują ruch bardziej niż gry komputerowe. A forma na obecną chwilę wygląda tak https://iv.pl/images/03334291514293773698.jpg https://iv.pl/images/53988816922603642576.jpg https://iv.pl/images/74517589464856169917.jpg [...]
[...] roboty – sama się nie zrobi ;) Trening B w doborowym towarzystwie z MONOLIZO. I od razu lepiej wchodzi. Martwy rumuński na większym obciążeniu, czucie bardzo dobre, forma ćwiczenia chyba nie najgorsza. Podciąganie na uchwycie neutralnym, bardzo dobre spięcie najszerszego. Wyciskanie i rozpiętki uzupełniają się wzajemnie tworząc bodziec [...]
Nosz kufa! Rewelka :-) Brawo!!! A ja myślałem, że Cię zalało betonem. Wrócił syn ... Zdjęcia bardzo dobrze zrobione! (na wymogi przemiany). Obecna forma super!
[...] tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co najważniejsze - forma na żywo dużo lepiej się prezentuje niż na foto ;-) bf na prawdę niski! https://www.youtube.com/watch?v=vpDqAUGDvQk&feature=youtu.be
teraz staram się wyeliminować, albo chociaz zminimalizować błędy zwiazane z mc i przysiadami kabo fajnie rozrysował mc - byłem u Przemka, który również mnie ukierunkował, także mam nadzieję, że mój organizm się przestawi na bardziej poprawną formą ruchu jeżeli chodzi o ciężar, to oczywiście chcę progresować ;)
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
