siemano! Od wczoraj trzymam VLCD, dzisiaj ssanie okrutne.. ale jakoś muszę dać radę. Forma na plus od wczoraj. Staram się dopchać galaretkami z coli i warzywami. Waga dziś: 79,5 kg. Jutro chce zrobić trening push hyper, a w czwartek niestety muszę podbić kalorykę z powodu meczu do ok. +- 2000, ale za to w ten dzień zrobię jeszcze trening PULL. [...]
[...] VLCD to była dla mnie katorga, może przez to że pierwszy raz. W głowie jakieś świry, myśli przychodziły powoli, jedzenia mało, ale.. Po czterech dniach jedzenia nad morzem forma wciąż się utrzymywała. Więc może gdybym się trochę przypilnował to utrzymałbym jako tako forme przez tydzień cały. Wiadomo, po zdjęciach możecie dostrzec, że mieśnia [...]
Jak ogólnie efekty, postępy, forma? Systematycznie obserwuje i od czasu świąt jakoś pusto tutaj? Halo?! Pierniki do pudełka i do pracy! ;-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-01-03 21:02:30
dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz
[...] chciałaby brazylijską jędrną pupę. Tak samo zejście do jakiegoś poziomy bf nie oznacza konieczności obżerania się do porzygu. Dla mnie cykle masa-redu to najłatwiejsza forma kontroli czy trzymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. [...]
[...] chciałaby brazylijską jędrną pupę. Tak samo zejście do jakiegoś poziomy bf nie oznacza konieczności obżerania się do porzygu. Dla mnie cykle masa-redu to najłatwiejsza forma kontroli czy trzymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. [...]
[...] - w przeciągu ostatnich 2ch lat biegałem w sumie pewnie mniej niż 10 razy i mniej niż 20 w przeciągu ostatnich 10 lat, ale dużo jeździłem rowerem, więc może stąd jako taka forma jest. Generalnie psycha rozbita na maxa, głowa zmęczona, za dużo zarwanych nocy, za mało snu i normalnego jedzenia, waga spada, każdy mówi że schudłem, pewnie już się [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44289f0689574d5d9153b45bdc5e8b9d.png Intensywny dzień, zazwyczaj trenuję raz dziennie (chyba że mam dzień z siłownią). Narazie samopoczucie i forma bardzo dobra, bo mam dużo czasu na sen i regenerację. Za tydzień zaczyna się szkoła, więc pewnie nie będzie już tak kolorowo :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu [...]
[...] oraz lewy-prawy podbródkowy-prawy sierpowy-lewy prosty. No i na koniec dwie rundy sparingów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa41622524349bc96c159d1bf5887d9.png Jest forma, siła idzie do góry, kondycyjnie czuję się bardzo dobrze. Dużo śpię, po 10 godzin na dobę. W sobotę lub niedzielę wrzucę pierwszy filmik, jakieś tarczowanie, sparingi [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c6d44a54740d5922187203b405d44.png Spałem do 12, po wstaniu zjadłem śniadanie, chwilę później obiad i położyłem się jeszcze spać na 2 godziny. Odespałem cały tydzień, więc na macie czułem się bardzo dobrze. Żadnych zakwasów, urazów itp., forma idzie do góry :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-08 20:34:14
Akurat Siwy w miare dobrze to prowadzi, widac ze forma kozacka, daje jakies tam zdjecia, filmik jeden ale to dopiero 3 dzien jest ;) Pewnie sie rozkreci :) Bede zagladał pozdrawiam
[...] wydolnościowo, siłowo i technicznie. Na pewno zasługa w tym również suplementów Iron Horse Series, wytrzymałość poszła jak najbardziej na plus :-) Jeżeli już teraz jest taka forma, to co dopiero będzie w listopadzie :) Jak widać na filmikach, walczyłem w spodenkach i rashu Ground Game - przyniosły szczęście. :D Drużynowo jako AZS Lutadores Nysa [...]
[...] Wrocław. Później pokazał mi kilka fajnych zagrywek parterowych. Na koniec chwila rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488cc550b97643438ee650e8b688e6e7.png Ciągle dobra forma, kondycja i siła w normie :) Zdrowie dopisuje, ale sparuję w kasku z obawy przed poważniejszym uszkodzeniem kontuzjowanego oka. Jutro (tj. w niedzielę) porobimy zapasy [...]
Karciarz...myslisz ze bede wstawial teraz walki sparingowe itd przed walka zawodowa? moze jeszcze mam opisac plan na walke?:) Forma po dzisiejszych sparingach. Potem wstawie pare zdjec z wczorajszych zadaniowek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5a40c595ac4622baa3c8322c266a8a.jpg Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-19 19:58:14 Zmieniony przez - [...]
[...] dla mnie w podstawowych ćwiczniach jak martwy czy przysiad tych serii jest zdecydowanie za mało tam spokojnie możesz po 6 serii wrzucić lub rampe. Sylwetka nie jest zła bo forma całkiem przyzwoita trzeba poprawić na pewno kaptur, bok barków i szerokość grzbietu. Niestety za mało masz dni treningowych żeby personalnie każdą partię przelecieć [...]
siłownia ok godz 15-17. nitro 1 porcja (niecałe 30g). I do tego pytanie, czy jest sens brać nitro np przed bieganiem, albo hiitem, albo inną formą wysiłku niesiłowego.
[BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek
