KANwa - ja też się robię głodny, ale co zrobić W tym tygodniu odpuszczam/odpuściłem siłke, ale nie żebym się opyerdalał - robie sobie w chacie treningi kompleksowe tak żeby forma nie spadała. Dzisiaj zrobiłem taki: Burpee Thrusters Babka Wiosło Pompki Supinacja Francuz jednorącz Wszystko wykonywane po kolei, ćwiczenie 10 powtórzeń - MASSSAKRA! [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra [...]
Mam pytanie. Zjadłem teraz puszkę Massacry Olimpu. Brałem jej niewiele bo raz dziennie w dni treningowe. Czyli jakies 3 - 4 razy w tygodniu. Nawet nieźle to poczułem. To był mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek formą kreatyny. Czy jest sens bym teraz wziął monohydrat? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] wszystko i zrobilem z maksymalnym czuciem miesniowym 8 powtorzen. Na boczny akton zastosowałem troche inne cwiczenie, w wylewajacym lekko czułem bark, zmienilem troche forma unoszenia na tą gdzie w łokciu jest kąt prosty i bardzo dobrze mi to cwiczenie wchodzi, bark palił, pompa też dobra. Łapy jak zwykle dobrze spompione, jednak w 2 super [...]
[...] 2 regresy Przysiad tylni wąsko, nogi rownolegle 5 x 12 Syzyfki 4x 15 MCNPN 4x10 + regres Uginanie jednonoz 4x20-15 wykroki temu na pirewszym miejscu bo to ma byc jakas taka forma zmeczenia muscla, nie chce mi sie ostatnio wg wchodzic na wieksze klamoty a takiego "planu" jeszcze nigdy nie stosowalem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-31 [...]
a to ciekawe, z tą rotacją, to można by komfortowo długi czas pociągnąć coś takiego ja nie robie masy, 'poprawiam forme', recomp to moze za duzo powiedziane, ale jak forma wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery [...]
tak, moge juz jesc normalnie, stresy sie znacznie ograniczyły(ale ostatni rok na studiach zobowiązuje ) wagi szybko nie odrobie ale forma nie jest tragiczna. zamiast keczupu daj sobie pomidora i nei zapominaj dodawac warzyw mozliwie do kazdego posilku.
[...] waga samych talerzy, niby nic, a ciężko, po części spory opór maszyny w górnej części ruchu (nikt nie urzywa praktycznie), po części izilacja, a po części słaba forma nóg niestety, ale przynajmniej plecy odciążone:) II. drążek podchwyt +5x8,+10x6,+15x4 http://www.youtube.com/watch?v=z9Tpjn76inA lekko, bedzie progres tutaj szybki III. [...]
[...] zestawu, w młotach góry nie ma, o czym Artas pisał, bo na pompie nie zegne przy tym chłycie za bardzo, a w uginaniu właśnie tą górę przepracuje chociaż te bice to i tak pro forma bardziej, ale całe 4 serie są, wiec jak na mnie to i tak spooro Artas żarcie przedtreningowy zrobiłem, ale coś sie rozmazało, z resztą ja zazwyczaj podobnie jem, teraz [...]
[...] ;) zaczynam zupelnie inaczej niż wszyscy bo od barków i tricepsów. Podkręcam troszeczkę ciężary żeby zbudować odpowiednią siłę i masę mięsniową ktora będzie służyć jako forma wyjściowa do treningu docelowego ze zwiększoną intensywnością :) Zacząłem tak rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie [...]
[...] do przodu zrobiłem 5 serii max ostatnia 6 powt ciężka! :) wyciskanie "francuskie" do czoła 4 x 8-10 ruchów z progresją duży Cięzar I pompki na poręczach 3 razy maxxx Poniżej zdjęcia kiepska jakoś kiepska forma ale cisne :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aa24f3bf27407fb9c543b3f89eae9f.jpg Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-06-13 20:08:48
No właśnie wg mnie nie każdy podchodzi poważnie. Znaczy wiadomo, że forma jest przed zdrowiem, ale to nie może być tak że się tego nie kontroluje i nie przewiduje, co z czego wynika albo co może wyniknąć. Dlatego tak istotne są badania, ogólnie kontakt z lekarzem, fizjoterapeutą itp. itd Jedni dbają o to bardziej, drudzy mniej, ale temat nie o [...]
Dziś mija 3 tydzień redukcji waga między 124-125 jeszcze prawdopodobnie jakieś 4-5 tygodni to potrwa lub do czasu kiedy nie uznam,że forma jest już odpowiednia na masowanie. Dziś push -wyciskanie na barki z przodu smith 160x7 140x14 -wznosy boczne leżąc z linkami wyciągu 30x15 40x5 20x18 -wznosy przednie z hantlami z oparciem pleców 16x12 20x8 [...]
Mała aktualizacja,forma dziś z rana dupa już wychodzi ale płasko i wodnisto bo leci drugi dzień bps. /SFD/2018/5/15/817521713e124dd99671b54b26dd780b.jpg