forma

[...] to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - podkreslam, sporadycznie - tez maja swoja wartosc. Przygotowuja Cie na to ze nie zawsze bedzie [...]

[...] to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - podkreslam, sporadycznie - tez maja swoja wartosc. Przygotowuja Cie na to ze nie zawsze bedzie [...]

[...] w czasie 15 minut http://imageshack.com/a/img829/789/5jov.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Na samą myśl o nowym treningu miałem banana na gębie od samego rana :) Super sprawa taka forma - crossfit. Chociaż po samym treningu musiałem trochę posiedzieć, bo mnie lekko zamroczyło to teraz mam taki przypływ energii, że poszedłbym na jeszcze jeden trening :)

[...] 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2619,6 kcal b: 251,7 g (38,3%) ww: 146,6 g (22,3%) tł: 115,0 g (39,4%) 2. TRENING Kolejny trening CF. Coraz bardziej zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening: AMRAP 20 minut 1. Uberplank 2. 20 Airsquats 3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle, 5 minut przerwy i bieżnia [...]

No i w tym rzecz. Czy powinno się Ciebie Kali dyskwalifikować za to, że musisz nie tylko trenować ale i walczyć o swoje zdrowie? Dla mnie to dyskusyjna kwestia i nie wydaje mi się, że gdybyś stanął w lustrze po ukończonym biegu - miałbyś sobie coś do zarzucenia. Jeśli jednak poziom danego hormonu byłby odpowiedni, a my na siłę (czytaj zastrzykami, [...]

[...] inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce sobie zapracować :) Tak więc, najpierw redukcja, potem masa, a w miedzyczasie forma. W kwietniu wielu pewnie myslalo, ze bede kolejnym, ktory zaczyna a nie skonczy. Teraz minelo 5 miesiecy, jakies efekty mam, motywacje jeszcze wieksza, tak wiec, musi [...]

Dzięki, dzięki, ale teraz będę Cie gonił bo Twoja aktualna forma to dla mnie rodzaj przysłowiowej marchewki ;)

[...] bez porównania miesiąc do miesiąca, bo aktualne zmiany są tak niewielkie, że bez sensu jest bić pianę porównaniami do tego co było 6 miesięcy temu. Poniżej jak moja pseudo forma wygląda teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października zmieniliśmy [...]

Witam, Wpadłem tu przypadkiem i temat bardzo mnie zaciekawił. Podciąganie to w zasadzie jedyna forma treningu jaką teraz uprawiam (z braku czasu...). Robię to codziennie i tu pojawia się pytanie: - czy tak jest OK? Przed chwilą wyczytałem, że powinno się dać odpocząć mięśniom... Ja traktuję to jako formę relaksu psychicznego, poprawy [...]

[...] kolowa praca ramion,ladowanie do przysiadu - skok w dal ze stopniowym wydluzaniem rozbiegu, szczegolne zwrocenie uwagi na rytm dwoch ostatnich krokow przed odbiciem - pelna forma skoku w dal, z wykonaniem 1,5 kroku w locie - jw. proba podowojnej zmiany nog w locie czyli 2,5 kroku......... - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle [...]

[...] skoczni - skoki z podwyzszenia w celu uzyskania odpowiedniej wysokosci lotu - nauka ladowania z z kolowa praca ramion od tylu w gore i w przod - z krotkiego rozbiegu pelna forma skoku w dal - stopniowe wydluzanie rozbiegu - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd [...]

A które zdjęcia są z aktualną formą? Panie Janku, środkowe na szczęście już nie ;)

[...] ab-shaper. Gdyby nie bark zrobiłbym może klatkę. Czuję, że siła przyrasta po CREASTERONIE, no ale niestety nie mogę wyciągnąć wszystkich jego dobrodziejstw. A poniżej obecna forma. /SFD/Images/2016/2/16/1e6ccb97b15646f6a78255272a4247a2.jpg /SFD/Images/2016/2/16/cd42852ba4ae43669bc2991b59b662cc.jpg [...]

28 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/7/28/7d5d23fe8007452489e19a4ad06459d7.jpg 5.45 3 jaja + razowiec 9.30 45g płatków jaglanych + Be Fit 14.00 50g makaronu + leczo z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/7/28/964e1230fe4b4dc2bcbe993c330277d4.jpg 16.55 50g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/Images/2016/7/28/f11dd57b7e434bd68a72d1e02854e5ef.jpg [...]

[...] Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab. Wit C- 1 g po treningu Zma - porcja przed snem HMB A forma sprzed tygodnia prezentuje się tak: http://iv.pl/images/60995444581133588019.jpg http://iv.pl/images/01532959065659118097.jpg [...]

dobra forma, patrząc po misce to chyba masa idzie? wg mnie białka raczej ok, ~230g samego zwierzęcego odczuwasz jakoś działanie HMB? bo zdania na temat tego supla sa mocno podzielone :)

[...] ;) Trening, cóż obciążenia mniejsze, ponieważ zmienił się styl wykonywania 3 sekundy opuszczania, 2 sekundy spięcia, 1 sekunda unoszenia i 0 sekund odpoczynku. Taka forma ruchu przy 8 powtórzeniach daje konkretnie popalić. I to dosłownie ! Palenie na przemian z rozrywaniem. Jest to dla mnie nowe doświadczenie, że można się zajechać [...]

[...] rozgrzewką tradycyjna mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;) Na treningu skupienie i wczucie się w pracę mięśni. Rozpiętki rozdarły klatkę i to tylko 12kg. Inna forma ruchu i była miazga. Dłuższa faza spięcia przy bicku dała popalić. Przysiady z hantlami to po prostu ogień. Na koniec = na dobiecie brzuch na ab-shaper 7 s po 15p z [...]

[...] no ale i tak długo wytrzymał, przecież zawsze jako pierwszy się zalewa. Ogólnie samopoczucie dobre, jedzenie wchodzi dobrze – także zobaczymy jak to pójdzie dalej. A forma prezentuje się tak : http://iv.pl/images/41164644455398757890.jpg http://iv.pl/images/66296984201944157147.jpg http://iv.pl/images/18061936981142866520.jpg [...]

06 – 02 – 2017 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/2/6/d837c62f7b22411fa263fb5bf7e816aa.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe /SFD/2017/2/6/35d5968313404e12bffccd14b4370ac5.jpg 50g makaronu + pierś z kurczaka + sałata /SFD/2017/2/6/0fc1eb73f421409eb98a063ebb185bd7.jpg Ziemniaki + udka z kurczaka + kalafior /SFD/2017/2/6/7b697fa420c7405993e4b4160b88fe55.jpg [...]