Zdrówka Mati! Nie no Tomka widziałem na żywo oczywiście nie z formą na zawodach (teraz patrzyłem fotki z zawodów), ale przecież no k***a nie ! Nie piszę już to, żeby pocieszyć Matiego, czy coś... zresztą każdy ma swój mózg i oczy, no może prócz sędziów.
No niestety tak jest :) Narazie wyników siłowych nawet nie wrzucam bo wstyd, ale wzialem się za ten 5x5 Rega Parka i bardzo podoba mi sie forma tego treningu. Jak ciężary się zaczną nieco lepsze to zaczne raportować. Dzis był siłowy. Jutro trening cardio.
[...] : 1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka). Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika . Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:13:08 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:15:43 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 [...]
Ciesze się że podoba wam się nowa forma . kooteK92 - Podciągajac się wydychaj powietrze a opuszczając się bierz wdech, czyli robisz tak samo jak w książce . Co do reszty opisu ćwiczenia to łap stronę z książki. http://img214.imageshack.us/img214/5444/175g.jpg Napewno się odczytasz
[...] jeśli się nie używa izotoniku zamiast wody i dodatkowo wypłukuje organizm. Magnez możesz dać jeszcze osobno pół godziny przed snem. Ja biorę 4 filomagiB6, ale nie biorę chwilowo kompleksu witamin. Więc ty możesz do tych witamin z 2 filomagi też spokojnie dać. Dosyć ekonomicznie to wyjdzie, a i forma magnezu tam zawarta jest bardzo dobra.
na drugie sniadanie dawaj same warzywa, forma dowolna, moze byc jakas zupa, moze byc koktajl, moga byc gotowane lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie [...]
Solaros - mi nie potrzeba by za dużo. Ostatnio bacardi może ze 100ml z pepsi light i jak wstałem z łóżka w drzwi nie trafiłem Dlatego na odchamienie wystarczy 100ml raz na dekadę DO autora - se przeglądam i forma widzę zwyżkowa. Tak trzymać. Pozdro a i soga zostawiam.
ja odchamie sie na zakonczenie roku szkolnego w sumie to juz bym mógł ale trzeba poczekac az swiadectwo bedzie w rekach wuchta formy do picia mówisz nie ma ale za to inna forma jest ale tak jakos mi ciezo uwierzyc ze po 100ml w ogóle cis cos dgrneło
siema, troche mnie tu nie było. widze ze u pozostałych z działu forma rosnie. możan powiedziec ze juz zakonczyłem rekomp/redukcje jak zawał tak zwał. Nie wyszło tak jak chciałem ale tragedi tez nie ma. Znalzałem prace troche lipa bo na 3 zmiany i nie w zawodzie- no ale cos robic trzeba. Kombinuje cos z planem narazie na 3 dni, ale mam nadziej ze [...]
Kuba nie jestem jakimś specjalistą w tej dziedzinie, ale radziłbym ci pomyśleć o konsultacji z odpowiednim lekarzem np. kardiologiem, bo możesz mieć np. nadciśnienie tętnicze. W przypadku osób z otyłością wzrasta ryzyko powstania schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Twoje spuchnięte dłonie mogą być formą objawu dotyczącego problemu z układem [...]
Widziałem wczoraj Nacjola na żywo i naprawdę forma rewelacja. Jak on tak wygląda na masie, to co będzie na startowej? Teraz tylko sztuka, żeby jak najwięcej utrzymać na zawody. P.S. Mam nadzieję, że wieczór zakończyłeś po sportowemu;-)
[...] jedynie weekendy,ale jakaś regeneracja też musi być dlatego wprowadziłam ten rower wiadomo,że cały czas ta sama trasa,że nie jest to efektywne z czasem,ale wolę to niż monotonne aeroby na siłowni,które można zostawić sobie na okres jesienno-zimowy zawsze jest to jakaś forma ruchu aczkolwiek i tak najefektywniejsze jest dla mnie bieganie
[...] i ile powtorzen, jak pamietasz? -------------------------------------------------- ok juz znalazlam no i ci powiem, ze lekko potraktowalas te clustesy, po to jest ta forma bys wziela WIEKSZY ciezar nastepnym razem zacznij od ok 80% max, czyli od 50kg w MC sumo, i tez wylicz sobie dla innych cwiczen, i idziesz w gore w nastepnych seriach. [...]
ok juz znalazlam no i ci powiem, ze lekko potraktowalas te clustesy, po to jest ta forma bys wziela WIEKSZY ciezar nastepnym razem zacznij od ok 80% max, czyli od 50kg w MC sumo, i tez wylicz sobie dla innych cwiczen, i idziesz w gore w nastepnych seriach. przysiad zaczelas dobrze, ale troche przestraszylas sie progresji to był mój pierwszy taki [...]
[...] za 3.99 %-) ) Niektórych rzeczy nie zrobiłem zdj bo tak szybko wpierd***em :-D /SFD/2016/10/14/cb6d707e9ccc4d5b85f85d86fed475f1.jpg Kubełek poyeba %-) :- /SFD/2016/10/14/3ccc8f2e6e6b475a88bea62c0ea1648a.jpg A tu forma z rana po tym syfie: /SFD/2016/10/14/b64a41d1cb324bad898a89d3eb4fc7a9.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-14 09:15:27
[...] tyg więc przewaga ściągań i atak bardziej na szerokość grzbietu :-) Drugi trening w czwartek/piątek, będzie bardziej oparty na wiosłach - grubość :-) Waga na czczo 78.9, jak forma ? Dalej jestem pochlastany jak lampion na roraty i wyżylony jak członek między nogami :-) A tu kolejne filmiki z kozackimi maszynami na siłce :-) Sprzęt firmy HOIST [...]
Mati - Wiosna 2022
