forma

[...] mi zastąpił słodycz, więc spoko :-)) Jest mały psikus z wagą bo tracę średnio 0,5-1kg dziennie %-) - ale sądzę, że to następstwo tych dni z obniżoną zawartością węgli, bo forma znacząco na plus się zmieniła. 08.12 - 94,7kg 13.12 - 93,5kg 14.12 - 92,2kg %-) Wolę tą drogą niż gdyby waga miała stać w miejscu czy rosnąć a ja stawałbym się coraz [...]

mimo offu świetna forma ! Góra trochę zamglona ale nogi wyglądają świetnie !

Idealnie - akurat skończę redu i wpyerdalam szamke !! :-D Forma - RIP %-) ... wtedy myślałem, że jestem podlany, ale pewnie też tak macie gdy jesteście w formie co :-P ? /SFD/2017/1/11/b1a85c068f7c4023a7271e3ffae73f0e.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-11 19:00:43

siemanko wszystkim, tak tak to ja jestem autorem ciast FIT, którymi zawsze opychamy się z Mikołajem po wspólnych treningach. Aktualna forma taka jak Miki przedstawił. Mam nadzieje, że będzie się poprawiać z biegiem czasu. Zapraszam do siebie, mam nadzieję, że pomożecie, w opierdzielaniu, podpowiadaniu, komentowaniu tego co robie i czego nie [...]

[...] tylko jeszcze myślę czy na off czy może się odpalić %-) /SFD/2017/1/29/aa48c0193baa464f92eb16bf086945ee.jpg Podsyłam też fotki mojego ziomka, któremu trochę pomagam :-)) forma bardzo zacna, siedzi troszkę na plecach, ale mamy jeszcze 4 tygodnie cięcia do kości a potem dokładamy mięso i myślę, że chłop będzie mógł się pokazać bez wstydu na [...]

[...] innych i zajmuję się intensywniej innymi sprawami, niezwiązanymi ze sportem - ale zarówno miska jak i trening od pewnego czasu jest solidnie dograna, co Was pewnie zdziwi :-D forma tragiczna, co raczej Was nie zdziwi %-) Odezwę się w wolnej chwili i napiszę konkrety. Miło, że pytacie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-03-02 11:21:07

[...] wyniki to uklad naprawde zaskakuje. Przede wszystkim niska pozycja Freemana, Williamsa, czy nawet Niiforo. Jadnk przeegladajac zdjecia to faktycznie zawodnicy ci specjalnie forma nie zachwycali. Bonac zasluzyl na wysoka pozycje, a nawet na wygrana, ciesz drugie miejce Essy chociaz cos sie dzieje z jego sylwetka, i chociaz forma ok, to ksztalty [...]

Tak prezentuję się forma na dzień dzisiejszy-waga 84,5kg,pas 76cm. Przemo zadowolony,dzisiaj mam luz do diety ale tak jak pisałem lecę LC a później WW wlecą na kolację wigilijną. Jutro już normalnie i trening łap. /SFD/2016/12/24/75a69430569d4e8f885d9724e414d267.jpg /SFD/2016/12/24/f832804a55874ac593b658e17dee70dc.jpg [...]

[...] impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana pokazała 89,5kg co mnie mega zdziwiło 88-O Bo micha trzymana,cardio lece,forma może ciut gorsza ale i waga większa. Wczoraj za to poszły łapy,pospałem tylko 3h i jak zawsze śpie mało robię zaj**iste treningi %-) Trening poszedł konkretnie,łapy aż [...]

Piątek-13.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj poszły plecy,w ciągach 200kgx3 ale 220kg już nie dałem rady-za tydzień kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już [...]

J/w forma będzie szybko zrobiona ;)

no to rzeczywiście tak jak Przemek pisał nie ma z czego ciąć %-) także przynajmniej głowa spokojna, że na pewno z formą sie wyrobisz na czas, a i z wagą nie powinno być problemów :-)

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Poniedziałek-13.02.2017- Tydzień 3 Tydzień trzeci czas zacząć :-) Samopoczucie cały czas dobre więc lecimy z tematem. Forma wydaję mi się,że cały czas się poprawia. Nawet kumpel w pracy który mnie nie widział z dobry miesiąc powiedział że ładnie jestem nabity :-PP Na treningu akurat sporo osób bo u nas ferie. Niestety trzeba młodych szkolić w [...]

[...] i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego nie odczuwam więc jest dobrze :-) Zobaczymy jak jutro wyjdą wymiary ale forma w lustrze jak najbardziej okej :-) Możliwe że dodamy 30min cardio na czczo ale to jeszcze ustalimy z Przemkiem. O inny zmianach pewnie dowiem się jutro Dieta 1. Mięso [...]

Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

Poniedziałek-20.03.2017- Redukcja Tydzień 8 W pracy dzisiaj spokojnie więc siły na trening były :-) Przed treningiem kawka z dodatkami+sól himalajska+BCAA i na trening :-P Trening na prawde fajny,niewiele dokładałem bo sił juz nie ma tyle ale martwy na prostych kończyłem na 140kgx6 %-) Po treningu lekki zjazd bo trening dosyc intensywny ale [...]

[...] lece do Zabrza do klubu Olimp Zabrze. Zobaczymy co powiedzą na moją formę i jak ocenią pozowanie. Może też kogoś ciekawego spotkam :-) Pod koniec dnia dostałem mega dobrą informację i powoli zaczynam się zastanawiać gdzie jeszcze wystartować jesli forma bedzie dobra. A dlaczego tak ? Dostałem duże wsparcie od gminy w której mieszkam. Do naszej [...]

Wtorek-28.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Dobra,wczoraj barki ciężko+łapy lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i [...]

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]