czym

Wszedlem w "nasze szamy" i ucieklem czym predzej... bialko spije niebawem musi dobic, a podjadlbym podjadl... kajzerek z kaufa z szynka serkiem omonomon hahaha jeszcze bardziej sie nakrecam

No właśnie w ciagu tych 12 h ciagle myślenie o tym o czym sie nie powinno, ale przejdzie (;

z czym dobrym w srodku? :-D tylko nie mow ze jakas nutella i banany bo wyjde %-)

Wiem o czym mowisz izzik tez mam kumpla co juz mieszkam z nim od 2 lat prawie

czym mnie żelatyny tym dłużej zastyga

nie dalem focha, a ze przepis byl wczesniej nie widzialem, jak wracam na chate nie czytam 50 stron spamu o czym gadaliscie %-)

no jest na czym cwiczyc tylko pozazdroscic

To zalezy od stazu , zaawansowania (wynika na to ze jestes laikiem, bez obrazy oczywiscie) , diety i tego o czym pisalem ja i kolega wyzej. Wiec jesli oczekujesz obszernej pomocy nie robmy tutaj pogawedek bo zamieni sie to w "Twoj" temat. pozdrawiam

Z poprzedniego tematu. adzik123: "sermario Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np." Jakoś nie wyobrażam sobie przywiązywania obciążenia sznurkiem lub taśmą do kostki A co to tego ćwiczenia, to chyba żeby je wykonac to trzeba mieć jakąś maszynę, a ja chciałem wymienić tamto ćwiczenie właśnie dlatego, że nie mam [...]

[...] . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie hamuja wzrostu jednak sa odradzane mlodym ze wzgledu na [...]

Jest takie ćwiczenie, uginanie podudzi na maszynie na dwugłowe, ale takiej maszyny nie posiadam, więc czym je zastąpić Mc na prostych nogach a może ktoś wie jakie jeszcze inne ćwiczenie może być?

Zacząłem robisz szrugsy od jakiegos czasu. Pamietam jak 2 lata temu robiłem to dokładnie czułem że kaptury pracują. Czułem te charakterystyczne palenie w mięśniach. Teraz gdy robie szrugsy w ogole tego nie czuje, nie czuje że kaptury pracują. Czym moze być to spowodowane ? Dodam że ćwiczenie wykonuje raczej dobrze technicznie.

[...] Klata plaska seri 12,10,8,6,8 i max oczywiscie sztanga gdy robie 3 serie 8 pow to juz nie mam jak podniesc tego ciezaru 8 razy udaje mi sie to z 5 razy a to dlatego ze klata zaczyna mnie bolec mocno i juz nie da rady tych 8 powtorzen zrobic a dodam ze robie codziennie pompki wiec czym to wszystko jest spowodowane ?????????Kto wie niech pisze

Witam, czym móglby mi ktoś rozpisać te ćwiczenia z tego filmiku: http://www.silownia.tv/files.viewFile,95,rozpietki-i-triceps-super-polaczenie.html W jakiej kolejności je robić? Robić to progresowo czy jednym ciężarek zmniejszać powtórzenia (masa)? Dzięki z góry

czym grozi podnoszenie wiekszych ciezarow przy cwiczeniu sztanga za kark, bez pasa na brzuchu ?

cZym sie rozni monohydrat od jabczany kreatyny?

piramidalny wzrost obciążenia z serii na serie, czyli? Bo sorry, ale nie do końca Cie zrozumiałem, a nie chce popełnić błędów. Na czym polega załamanie mięsniowe? pzdr :)

[...] 3-5 minut przerwy :) albo jak Ci wygodniej :D 4-5x10' na 2 minuty przerwy. :) trudno mi napisac, (nie wiem jaką mocą dysponujesz) ale możesz smigac np trening 2x20 minut w czym 20minut dzieli sie - 5' wieksza moc(t24), 5 minut mniejsza moc (t18-20) 5 mocniej (t24) 5 słabiej (t18-20). i tak wychodzi wspaniałe 20 minut i to powtarzasz :) przy tym [...]

[...] człowiekiem o masywnym wyglądzie potężnego miśka, ale zamiast tłuszczu wolałbym być umięśniony. Jestem w stanie poświęcić dużą część życia na trening. Czy aby osiągnąć to o czym pisałem muszę rozpocząć jakiś specjalny trening, który jest ukierunkowany na mase? Jestem kompletnie zielony w kulturystyce, ale cholernie mam ochotę zacząć. Pozdrawiam [...]

[...] przy zniżaniu się muszę podnosić pięty w górę, inaczej nie dociągnę przysiadu . Czy ktoś z Was wie może, co zrobić, by nauczyć się trzaskać normalne przysiady, a jeżeli nie - czym zastąpić przysiady ze sztangą? Bo te moje to bardziej na mięśnie pośladków działają, z tego co zdążyłem zauważyć Zmieniony przez - Manuelo w dniu 2009-02-16 20:20:41