czym

dynamika jest wazna przy treningu silowym ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to [...]

Szkoda Ja mam mały pokój w którym jest niewiele miejsca, więc trudno by tam nawet ławeczkę położyć, więc jedynie na czym chcę się skoncentrować to właśnie obciążenie, patenty na trening klaty czy nóg mam, jedynie ciężaru potrzeba. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-14 23:27:22

[...] ze pozjadalem wszystkie rozumy.... zaloje nie mialem racji mylilem sie, a teraz grzecznie prosze o obiektywne dorady i zparzestanie juz udawadniania mi ze sie myle, wiem czym grozi dysproporcja ktora nastapi jesli nie bede cwiczyl plecow--Wiem to i mnie tez to gnebi, ale nie o tym chcialem was pytac. wiec ty grasik tez uwazasz ze powininem [...]

Znając życie artykuł spadnie gdzieś na krańce sfd-ale przynajmniej będzie czym linkować.

Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]

a co polecasz? i czym to się różni?

[...] b5,95 t3,6 w34,65 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 100ml b3,3 t3,5 w4,8 Ser twarogowy chudy 100g b19,8 t0,5 w3,5 RAZEm: b29,05 t7,6 w42,95 kcal 347 JEszcze jedno. Nie wime czy jest sens sie czym kolwiek wspomagać ale mam w domu : - HCA- chitosan około 1,5 opak. - OMEGA3 prawie 2 opak. - CLA 1 opak. TO an tyle dzisiaj, ide walczyć z menu na jutro.

Panowie kurde ale jasno zaznaczylem, ze chodzi o muzyke ostra, rock/metal itd jezeli Was motywuje co innego to ok, super - ale nie taka byla prosba Pozostalym dzieki w hvj za pomoc Jest w czym wybierac

W czym tkwi blad?? w ilosci cwiczen?

Zaraz, zaraz... Chcesz mi powiedzieć, że przy 164cm ważysz 55kg i masz na sobie jakiś tłuszcz? :-> Jedyne wyjaśnienie tej dziwności to jak dla mnie skandaliczny niedobór tłuszczu, a przede wszystkim węglowodanów w diecie. Czym Ty się w ogóle kierowałaś eliminując je z jadłospisu? #-P "Odzywiam się zdrowo" - pardon, ale chyba nie w tym wcieleniu. [...]

[...] mi nie rosły. Biceps prawa strona 37cm, przedramię 23, nadgarstek jak u niemowlaka - 13 cm. (napięte) zdjęć poglądowych chwilowo nie mogę wrzucić, bo najzwyczajniej nie mam czym zrobić, jak tylko będzie okazja to ogarnę nawet na szybko. Mogę narysować;) Czyli, żebym mogła CKD wprowadzić w życie muszę robić siłę. No ok, ale czy mogę siłę robić [...]

[...] w lodówce. Olej z serkiem należy zmiksować i to przez około 5 minut, ponieważ wtedy rozbije się go na drobne cząsteczki a białko pomoże w jego wchłanianiu. Doprawić można czym się chce, można nawet dodać miodu i zjadać na słodko, albo polewać nim desery jak sosem. Profilaktycznie należy zjadać codziennie 5 łyżek takiej pasty. Dobrze jest [...]

1.Czym zwiększyć kaloryczność do 3700 kcal jednocześnie zbytnio nie podnosić białka ? Pytam gdyż dowiedziałem się że Geiner tylko po treningu ze względu na dużą ilość węgli. 2.Wczoraj pierwszy raz wieczór zamieniłem Jogobelle na Jogurt Naturalny. Co mogę na noc dodać do mieszaniny twarogu i jogurtu naturalnego aby dało się to zjeść ? Zmieniony [...]

[...] czas cyklu i wyszło mi że potrzebuje 640g Krety. Czyli na razie wziął bym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html. 2. Wyczytałem że do cyklu dobrze brać Beta-Alanine. Jest sens ? Jak tak to jaką ? 3. W tym prochu jest jakaś miarka czy czym to się odmierza ? 4. Ile można wyciągnąć przy dobrej diecie z takiego cyklu ?

[...] ze sztangą, ponieważ po prostu nie potrafię. Nie ma mnie kto asekurować, a sam jakoś nie potrafię złapać równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. [...]

[...] ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle robię to na maszynie z odciążeniem 18kg jednak idzie coraz lepiej. Dziś poszło 12/12/10 przy czym ostatnia seria z -14kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - zamiast normalnych 70kg wziąłem 45 żeby popracować nad techniką, robię to wolniej i bardziej czuję plecy. [...]

Zdjęcia posiłków Solarosa nigdy nie sprzyjały redukcji %-) asdfg1990 wracając do tematu przysiadów, jak masz czym to zawsze możesz nagrać i wrzucić nawet tu do tematu, zawsze ktoś rzuci okiem i coś podpowie

[...] możliwe, a unormowanie jedzenia może okazać się niemozliwe bez specjalisty ("u mnei jest tak z jedzeniem : wszystko albo nic..") MUSZE SIE POZBYĆ TYM MIĘŚNI !!! Mam prośbę. Jeśli mamy Ci napisać, jak się ich pozbyć - wrzuć fotkę. Taką, na której widać by było, w czym problem. I znajdź też fotkę obrazującą, co chcesz osiągnąć. Pozdrawiam

[...] może zatrzymujesz ruch zbyt szybko? Tak czy siak podstawą jest pewnie dorzucenie kcal. PS. Na zdjęciach w profilu, w mojej ocenie, masz bardzo dobrą sylwetkę. owszem sylwetka nie jest zła, co nie znaczy że nie może być lepiej a chcę w końcu osiagnąć swój cel tyle że nie bardzo wiem w czym jest problem... palę fajki może to wpływa niekorzystnie

[...] " Nie odbierz tego źle oczywiście. Super , że doradzasz i inni pewnie też się włączą w temat - ale dalej nie uzyskałem odpowiedzi , której szukałem. Wiem i jestem świadomy czym są SAA - wiem jakie są skutki uboczne. Nie była to decyzja " hey, a kuźwa strzele sobie cykl na SAA " , tylko chcę porządnie podnieść wyniki i ładne się wrzeźbić. Bo te [...]