czym

Dzięki powiedz mi jeszcze jedno na czym polega power shrugs ? Podniesienie sztangi jak przy mc po czym uniesienie barków jak przy shrugs z wspięciem sie na palcach czy poprostu shrugs z mocnym zarzuceniem ?Z filmów z youtube tyle wywnioskowałem , na sfd nic o tym nie ma Zmieniony przez - gestaposs w dniu 2009-10-20 12:12:31

[...] sie wykonac w kazdym z czlonow. Rozpietki na skosie 30 stopni sa slabsze ciezarowo od pozostalych dwoch cwiczen. Dobierasz do nich taki ciezar, by zrobic 8-10 powtorzen, po czym zmnieniasz skos na 15 stopni i wykonujesz juz maksymalna liczbe powtorzen, po czym robisz to samo na lawce poziomej. A co do ćwiczeń podstawowych to na pierwszym miejscu [...]

[...] prowadzili duze imiona z sukcesami, i znaja fundamenty ludzkiej fizjologii i zasady dotyczace endokrynicznego systemu, takze slucha ich sie dobrze bo slychac ze wiedza o czym mowia i maja w glowie poukladane. Polumbo sam nie wie za bardzo o czym mowi, a jego podejscie to trial and error. Na internecie sa godziny materialow z udzialem wyzej [...]

[...] w nastepnym cyklu. Z dosw wynika ze dla ramion i najszerszych okresowo lepiej odpuscic z ambicji, a lepiej zrobic jakis lajcik z krotszymi przerwami... No i liczba serii.. czym jestes silniejszy tym wieksza! ODPOWIEDZ SKOPIOWANA Z INNEGO TEMATU: pytanie o liczbe serii: JA: there can be only one.... jak zrobisz 90*5 to masz tylko jedno wyjscie: [...]

[...] czy tak jak kamil z oszukiwaniem i cofaniem lokci). Jesli chodzi o progresje to w wyciskaniu, przysiadzie, martwym co 10kg, w innych cwiczeniach co 5kg? w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-11-04 20:23:33

[...] co 5kg? NA BARY MOZE BYC CO 10 JESLI WYCISKALES JUZ 100KG. BIC, TRIC I WYCIAG NIE MAJA PROGRESJI, CIEZAR JEST STALY BO CZASU NIE BEDZIE! w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? MOZE BYC. POZNIEJ DOSTOSUJESZ POCZATEK PROGRESJI DO 50% MAXA.

1: jesli masz maxa ponizej 100kg to skaczesz po 5kg a nie 10. 2: niekoniecznie 3 minuty, w pierwszych seriach moze byc nieco mniej. 3: jesli ledwie zaliczysz jakis ciezar TO MASZ PRAWO WYBORU, przy malych skokach i zalozeniu ze plan jest wg zalozenia "wojna blyskawiczna", dowalasz ciezaru az nie zaliczysz danej liczby powt. 4: ciezar [...]

[...] ps.dzis bede robic dziendobry ze sztanga na barach pierszwy raz ... nie robilem tego ciwczenia odkiedy opuscilem silke prywatna i powrzucalem zelastwo do piwnicy. zobaczymy jak pojdzie. mysle ze 3 serie z lekka progresja wystarcza. ALE PO CO? DO TEGO TRENINGU NIE MA NAJMNIEJSZEGO ZASTOSOWANIA. edit : potwierdzam prawdziwosc slów autora o [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

Czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie na drążku wąskim podchwytem

Sylwetkę na scenę się buduje a nie rzeźbi. Rzeźba przed startem i trzeba mieć w czym rzeźbić- w tłuszczu się tego nie robi a zeby mieć w czym to trzeba te mięśnie zbudować. Niestety ale od patrzenia na sztangę i jedzenie one nie rosną. Więc jak chcesz iść w stronę bikini fitness to bierz się za budowę bo jak teraz zaczęłabyś rzeźbić to pozostaną [...]

"..Twoje argumenty są śmieszne tak samo jak Twoje pytanie.." widze ze rzeczywiscie nie masz pojecia o tym o czym piszesz... see ya 3maj sie kija... dalsza dyskusja z Toba zdaje sie byc bez sensu sadzac po Twoich wypowiedziach...also..jesli natkniesz sie kiedys przypadkiem na art o tym o czym tu pisauem to zdobadz sie na przyznanie do [...]

[...] ktore nasilaja ten proces jak np. wysoki poziom insuliny czy kortyzolu (stres) .. takze w obecnej dobie nalezy zwroocic uwage nie tylko na ilosc CH w jajach czy na to na czym smazymy ale takze na inne czynniki jak odpowiednie samopoczucie, IG produktoow, malo przetworzone jedzenie itp... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Właśnie s.m.p.a, dobrze by było jakbyś rozwinął swoją wypowiedź na temat kwasów omega 6. Czym one mogą szkodzić i dlaczego powinienem zrezygnować z tego w swojej diecie? A jaki byś zaproponował zamiennik dla oleju winogronowego (chodzi o to, żeby nie był taki intensywny w smaku i zapachu, jak oliwa z oliwek)?

Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]

[...] bedzie MOCNY ;) Puyol juz jakies problemy z plecami oby znowu nie zawalil sezonu. W resovii Tichacek cos rozregulowany za to Grozer i Mika very good. Bojic wszedl na 3 pilki i 2 finished. Lotman przyjecie trzyma znakomicie tutaj nie ma o czym rozmawiac ;) Nowakowski co wali gwozdzie ;) Resovia bez 2 podstawowych zawodnikow bije SKRE. Zabawne ;D

gringo weź mnie nie rośmieszaj nie wykorzysztywał Smoleńska otwarcie - oczywiście że nie to sie nazywa podświadomość nawet po wyborach pjerdoił wiesz o czym? zgaduj qa zresztą odpowiem : o kontynuowaniu polityki brata jaki on szlachetny no nie? ale o czym mówią ludzie? no własnie o tym on nie musiał słowa o tym pisnąć, cżłowieku zastanow sie... [...]

[...] na myśli, ale sztuki walki zwykle wymagają wszechstronności, ja bym się skupiła na treningu ogólnorozwojowym, dzięki niemu dowiesz się jakie konkretnie masz słabości i na czym musisz się skupić Otóż to. Mnie zawsze dziwili ludzie, którzy potrafią poprawić technikę ćwicząc samodzielnie. Są tacy judocy, naprawdę, a w judo oczywiście istnieją [...]

[...] o systemy tradycyjne, to chyba nie mówisz o tym, który jest współczesną uproszczoną modyfikacją powstałą z założeniem wykorzystania w podstawowej edukacji fizycznej. To o czym mówisz? I czy w ogóle wiesz o czym mówisz? I przy okazji podaj jakieś przykłady tego, o czym mówisz np. tutaj: "Chciałem tylko zwrócić uwagę na fakt że chińskie [...]

[...] razowym. Owoc z trzeciego posiłku przeniosłem do drugiego. Czy wskazana będzie od czasu do czasu kromka chleba z pełnego ziarna do 2 lub 3 posiłku zamiast ryżu/otrębów/kasz ? Czy do trzeciego warto wrzucić jakiś owoc ? Zastanawiam się czym podbić tłuszcze.Jakieś pomysły ? Wrzucam poprawioną dietę.Uwagi mile widziane