czwartek

[...]       -239      215,5      185,0       81,1   2016-03-23 środa         97,3       19,8      2 346      2 985        639      181,1      369,8       97,7   2016-03-24 czwartek         97,5       19,2      3 421      2 490       -931      186,3      172,7      113,2   2016-03-25 piątek         96,0       18,9      2 331      3 109 [...]

[...]       -476      191,0      172,3       74,8   2016-04-20 środa (S)         96,6       20,0      2 732      2 460       -272      235,4      200,7       75,5   2016-04-21 czwartek         96,4       20,2      3 345      2 112     -1 233      212,4      186,9       56,9   2016-04-22 piątek         95,9       20,2      2 330      2 167 [...]

[...] rejonach PL), teraz praktycznie nie jeżdżę w ogóle, czuć różnicę. Chociaż w tym roku, akurat zapowiada się , że trochę naszego pięknego kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był przepiękny - ciepły, słoneczny, mega dużo chodzenia. Nie wiem ile km zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod [...]

[...] składając do "kupy", z 2 lata w życiu z przewagą czasu wakacyjnego w branży budowlanej, tj. brukarstwie), do tego lubię kombinować %-). Co do samego dziennika: - W czwartek jakoś źle się poczułem, tzn. chyba mam świadomość dlaczego }:-(, mianowicie gdzieś na sfd przeczytałem, iż pieczarki surowe też są smaczne, a nawet smaczniejsze %-). [...]

W czwartek i piątek jest DNT, czy powtarzamy dzień 1 i 2 i co z ekstrasami?

/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

Stary - skąd bierzesz to info? %-) w planie masz uginanie w pierwszej czesci planu a ruchyu jak MC , dziendobry czy unoszenie tulowia w drugiej czesci planu mam rozpisać na 7 dni ? NP Poniedziałek - Klata, górne plecy (czyli bez np Martwych Ciągów) Wtorek: Tylne uda-JAK W ARTYKULE, przedramiona Sroda - wolne Czwartek: Barki, Ramiona, Piątek: [...]

Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

[...] mintaja, 75g wafli ryżowych 6. 40g WPC, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/14/3063fc888a5446adbaed015a3cde5650.jpg W czwartek natomiast biorę udział w konferencji w Wieliczce, więc nie będzie mnie znowu cały dzień w domu, a że zaczyna się wcześnie rano, to jadę już jutro wieczorem do [...]

[...]       -738      231,9      149,5      139,9   2014-04-16 środa         95,1       18,1      2 873      2 880          7      232,9      173,0      140,2   2014-04-17 czwartek (S)         95,7       18,2      3 347      3 012       -335      230,7      199,9      140,5   2014-04-18 piątek (S)         96,6       17,4      3 457      2 917 [...]

[...]       -482      234,3      137,9      121,7   2014-04-30 środa (S)         95,5       16,6      3 808      2 818       -990      242,6      211,9      110,5   2014-05-01 czwartek         94,8       17,3      3 083      2 694       -389      242,0      215,7       95,5   2014-05-02 piątek (S)         94,7       16,1      3 679      2 694 [...]

[...]       -669      221,2      138,1      105,8   2014-05-07 środa (S)         93,8       16,4      3 824      2 682     -1 142      226,2      201,1      106,5   2014-05-08 czwartek         93,2       16,7      2 311      2 393         82      209,9      136,3      109,8   2014-05-09 piątek (S)         94,3       15,6      3 751      2 674 [...]

[...]       -688      224,3      177,0       88,3   2014-05-14 środa (S)         93,6       16,1      3 632      2 683       -949      229,3      240,0       89,0   2014-05-15 czwartek         93,5       16,2      2 314      2 410         96      224,3      177,0       88,3   2014-05-16 piątek (S)         93,8       15,9      3 438      2 695 [...]

[...]       -732      221,4      261,7       51,8   2014-05-21 środa (S)         93,5       14,4      3 462      2 766       -696      222,8      303,1       77,4   2014-05-22 czwartek         93,6       15,4      3 549      2 266     -1 283      219,3      240,1       50,6   2014-05-23 piątek         93,7       14,8      2 316      2 488 [...]

[...]       -242      239,0      259,0       44,1   2014-05-28 środa (S)         93,1       14,2      3 442      2 679       -763      227,6      308,7       65,0   2014-05-29 czwartek         92,6       14,7      3 058      2 425       -633      223,5      302,5       47,2   2014-05-30 piątek         92,2       16,0      2 889      2 497 [...]

[...]        -81      219,1      296,9       28,1   2014-06-04 środa         91,5       14,5      2 293      2 514        221      226,6      305,8       57,3   2014-06-05 czwartek         91,2       13,7      3 271      2 143     -1 128      219,4      247,4       38,9   2014-06-06 piątek         90,5       14,3      2 282      2 353 [...]

[...]        328      223,3      309,3       60,3   2014-06-18 środa (S)         88,9       13,2      3 309      2 746       -563      225,6      302,9       74,6   2014-06-19 czwartek         88,4       12,6      3 177      2 797       -380      222,2      319,1       73,8   2014-06-20 piątek (S)         88,1       13,6      3 095      3 138 [...]