czwartek

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

UNS- Jesteśmy zawsze czujni, zwarci i gotowi %-) Wybaczcie moją kolejną chwilową nieobecność. Nagrywania płyt dziś ciąg dalszy. Zaległe wypiski poniżej: WTOREK - dzień nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]

Dawno wypisek nie było u mnie - nie oznacza to oczywiście, że leże i nic nie robię ;-) Dla przypomnienia - poniedziałek i wtorek trenowałam (wypiski można znaleźć kilka stron wcześniej). ŚRODA - również dzień treningowy. Padło na nogi 8-)%-) Jestę kaleką, że tak powiem. MISKA: Tak jak pisałam ostatnio obecnie miska jest u mnie bardzo lajtowa. [...]

CYPR 2015 %-) Moje pierwsze dłuuuugo wyczekiwane, wymarzone wakacje :-D:-D:-D 14-21.06 Cudowny tydzień, który będę bardzo dłuuuuugo pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także [...]

Wszyscy robią wypiski to i ja też coś dodam zaległego, żeby nie było, że nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się [...]

CZWARTEK - dzień treningowy ;-) MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białka jaj, cynamon, łyżeczka kakao, 50 g borówki, 15 g WHEY UNS, 5 g mąka pszenno- żytnia, 10 g migdały siekane, 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/31/8065cfe8bc204bf49df7c2f242765923.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi [...]

W najbliższy czwartek, 26 maja w Rzymie odbędzie się trzeci tegoroczny mityng Diamentowej Ligi. Na listach startowych Golden Gali znalazły się nazwiska trójki Polaków. W biegu na 3000 metrów z przeszkodami zaprezentuje się Katarzyna Kowalska. Będzie to jej debiut w tym sezonie jeśli chodzi o rywalizację na bieżni (w marcu byla mistrzynią Polski w [...]

Nick: : Makaveli99 Wiek: : 19 Staż: : Systematycznie ostanie 3miesiące Wzrost: 185 Waga ciała: 85kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 80 cm Klatka: : 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive [...]

cannibal : tak powinienes wrzucic taki ciezar zeby nawet zdychajac wykonac te okolo min. 14-15 -20 ruchow, przed tem rozgrzac sie jakims lajcikowym ciezarem.. i co 3 dni zmieniac na inne cwiczonko : w stylu np. poniedzialek: lawka pochyla(klatka) wyk. min. 14-20 ruch. przy max. obciazeniu, potem np. biceps hantelki - the same, triceps wyciskanie [...]

Wpadajcie Panowie, wpadajcie, zapraszam ! Solar - tia, w drodze do pracy i spowrotem Banan - co do trenu, to nie jest lajtowy... przynajmniej dla mnie.~ Źle trochę z rozpędu to rozpisałem. Pierwsze 2 ćwiczenia są łączone, nie ma odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. [...]

Musiałem zrezygnować z treningu ramion w tym tygodniu ze względu na qrewski ból w łokciu/bicepsie/przedramieniu. W związku z powyższym trening barków z czwartku przeniosłem na piątek w miejsce trenu ramion, a czwartek cały OFF..

[...] robię tak sobie leciutko A tak w ogóle witam...dawno mnie nie było,ale mam ogólnie zakręcony tydzień w dodatku trochę nerwowy,treningi poprzestawiane,remont w domu,a w czwartek wieczorem sypałam z ludźmi worki z piachem...przeraża mnie widok okolic lasy zalane,zagajnik,gdzie biegałam nawet cmentarz nam podlało mam nadzieję,że będzie [...]

[...] Forum – Florencja, Włochy) 9 września, niedziela: 19:30 Włochy – Japonia (Foro Italico) 12 września, środa: 17:00 Dominikana – Słowenia 20:30 Belgia – Argentyna 13 września, czwartek: 17:00 - Dominikana – Japonia 20:30 - Włochy – Belgia 14 września, piątek: 17:00 Argentyna – Dominikana 20:30 Japonia – Słowenia 15 września, sobota: 17:00 Belgia – [...]

W czwartek niż było słabo z samopoczuciem, na dodatek po bieganiu niedzielnym cały czas kolano miałem opuchnięte to znaczy raz mniej raz więcej ale całe szczęście i wtorek i czwartek dało radę te nogi zrobić i nawet coś dołożyć, witamina O działa cuda :-) Tortilla Leczo Jajecznica Nowy energetyk - chyba najlepszy jaki zrobili :-) [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 94kg i rosnie Wzrost: 192cm Biceps: 43-44cm Klatka: 110cm Pas: ~90cm Udo: [...]

witam niedlugo znaczy od 5 stycznia zaczynam cykl moze napisze jak i co zgodnie z tym co jest na pierwszej stronie. Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia:1989 Staż: 2 lata Przed Cyklem: Waga: 73 Wzrost: 182 Biceps: 36.5 Klatka: 110 Pas: 77 Udo: ---- Wyciskanie Klatka: 125kg Wyciskanie Barki: 65x6 Przysiad:------- Martwy Ciąg: 103kgx8 Po Cyklu: Waga: [...]

[...] Trening https://i.postimg.cc/9Qc5PZJB/PSX-20210712-165925.jpg Tydzień bez większej historii, jedzone, trenowane. W żarciu są dni, że przestawiam się na 5 posiłków. W czwartek się wyprowadzam, więc sprzątanie, pakowanie, noszenie. Raz, że jak pójdę sobie parę razy na 4 pietro i w dół z jakimś meblem, to średnio mi się chce jeść, dwa lepiej [...]

Ostatnie 1.5tyg niestety bardzo mocno z dupy, ostatniego tygodnia nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć [...]

[...] ze sztangą prosta/lamana stojąc(1 trening lamana 1 prosta) 12/10/8/8 2)młotki o kolano 4x12-10 Czwartek-MMA..Czasami wolne.(ale mysle ze czesciej wolne bedzie w sobote niz czwartek..) Piatek- PIĄTEK Barki- 1)Wyciskanie sztangielek/arnoldki 12/10/8/8 lub 4x12? (1trening wycisk 1 arnoldki lub tlyko 1...) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

O wstrzymywaniu na 2sec. pamiętam bo mam napisane na kartce %-) Spoko, popróbuję :-)) A jeszcze kwestia treningów w tym tyg. - z racji świąt i wyjazdu do PL niedzielny trening chcę wpakować w czwartek. Wyjdzie wtedy trening wtorek, środa, czwartek i piątek. Może być?