Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Iwona- Ja dziś chyba zrobię kolejne, tylko owoce zmienię na jakieś inne

Paula- Nie trzeba nawet białek jaj ubijać na pianę także chyba łatwiej się już nie da

Popuri - Ja tam u siebie nie zaobserwowałam takich efektów po tym cieście za to wiem, że zbyt duża ilość przypraw różnego rodzaju mi szkodzi a w zasadzie mojemu otoczeniu

CZWARTEK - dzień treningowy


MISKA:

1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białka jaj, cynamon, łyżeczka kakao, 50 g borówki, 15 g WHEY UNS, 5 g mąka pszenno- żytnia, 10 g migdały siekane, 20 ml mleko do kawy



TRENING
2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, fasolka, soooooos



DŁUUUUUUUGIE WYBYCIE z domu, 3 godzinna podróż, powrót o 21 do Wrocławia także skończyliśmy z mężem w burgerowni

3. Burger w Moa (tak się nim najadłam, że frytki musiały polecieć do kosza)



TRENING - plAcuszki

1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 15





2. Ściąganie uchwytów wyciągu górnego siedząc - na szeroko 4x12-15





3. Przyciąganie na maszynie - wąsko 4x 15
4. Wiosłowanie półsztangą T- bar 4x 12
5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym 3x15
6. Wiosłowanie siedząc jednorącz przy użyciu linki wyciągu dolnego 4x15
7. MC 5x 12-8 (40/50/55/60/60 kg)






Jako, że to moje pierwsze filmiki z treningu proszę o wyrozumiałość no i oczywiście RADY/PORADY itd itp. Przyjmę wszystko na klatę aby tylko mądre słowa pomogły.
PlAcuszki w chwili obecnej wyglądają jak pół tyłka zza krzaka ALE kiedyś się to zmieni BOM uparta


Na koniec jeszcze foto tyłu




Dziś dzień nietreningowy, jutro atakuję NOGI


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-31 15:46:12

Dorka jaka pupcia na filmiku ! Szok ! No i plecki wiadomo! Fajnie macie w miastach, różne siłownie, maszyny. A u mnie podstawa

ja uważam, że technicznie jest super !!
co ja bym zrobiła, by mieć taką maszynkę jak na drugim filmiku (

swoją drogą spokojnie możesz dołożyć klamota do MC

dupka plecki omomom ^^ ciekawe jak to by wygladalo po wycince takiej z odwodnieniem ;)

i jak z masełkiem Doris? ;) bo zeby u mnie nie zabrakło hehe

Doriska forma elegancka

Burger w Moa gdzie to? mówisz że takie duże burgery? ja teraz cały czas głodny chodze 100g ryżu, work ryżu, 4 pomidory do tego i nic nie czuje ze cos poszło, a burgera to bym chyba nosem wciągnał, ale od poniedziałku micha juz 100% czysta więc nie odpuszczam


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-31 19:48:58

no no , powoli i technicznie :)..

Nie mam zarzutów, ujęcie w MC pełni profesjonalne :D Lepszego ujęcie nie można dać

No Doris chciała się legginsami pochwalić :) udało sie

Heeeeeej !:)

Iwona- Dzięki - cały czas walczę, z resztą chyba jak MY tu wszyscy

Laura- To był mój pierwszy martwy, w którym czułam prostownik. Wcześniej nie wiem gdzie to wchodziło - lepiej późno niż wcale
Następnym razem na pewno dorzucę.

Paula- Dziękuję za pamięć ale postanowiłam, że nie będę Cię wykorzystywać - poza tym znalazłam w sklepie, który mam pod nosem masło orzechowe primaviki a ono podobno lepsze więc nie będę najzwyczajniej w świecie cudować ;)
Też jestem ciekawa jakby to wyglądało po redukcji z odwodnieniem ale nie będę tergo teraz na pewno testować bo zbyt wiele się raczej nie zmieniło. Popracuję do końca roku i wtedy wezmę się za odrywanie ;) Wcześniej nie widzę sensu.

Marian - Elegancka to jest Twoja ;) Moa burger we Wrocławiu np także po MPJiW musisz koniecznie przetestować. Dla mnie wypas -następnym razem zrobię Ci foto aż

Gienus- Najpierw technika, potem szarpanina

Popuri - Mąż się zna na tych sprawach

Gienus - Dokładnie tak ! Chciałam się pochwalić leginsami za 49 zł



Spadam na trening syr ! Miłego