Witam. Ostatnie dwa dni uplynely mi pod znakiem "wielkiego kryzysu". Trening nog i barkow zrobilem wg planu- dzielony sroda nogi, czwartek barki. Ciezar co prawda, byl zgodny z moimi planowanymi oczekiwaniami, ale jakosc treningu, jak i jego czas marna.... Jutro dzien przerwy w pracy, musze sie jakos pozbierac..... Zmieniony przez - Pawlik w dniu [...]
Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]
[...] na badania ale muszę wytłumaczyć po co mi to i dlaczego, ja mieszkam w uk i tu niema prywatnych lab. robi się to w szpitalu trzeba mieć skierowanie a w nim są zaznaczone pod jakim kątem ma być zrobione badanie, jeśli pomożecie co powiedzieć lekarzowi to ja to zrobie. ach brałem też vino po 20mg ed skończyłem w ostatni czwartek do tego heparegen
Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]
Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]
Czwartek-03.09 Do zawodów zostało 5 tyg a do Strzegomia 9 dni. Od niedzieli zaczynam BPS,będziemy testować ładowanie na tłuszczach i zobaczymy co z tego wyjdzie. Konkurentów zbytnio nie znam,wiem jedynie że stanę z Kamilem Tanwicem 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy [...]
Czwartek-10.09 Dzisiaj off od siłki. Wczoraj załatwiłem badania lekarskie,dzisiaj przyszedł bronzer oraz goliłem całe ciało. Samopoczucie bardzo dobre,ogólnie biorę te zawody na spokojnie,wychodzę z ludźmi z kategorii ciężkiej więc nie mam zbytnio o co tam walczyć. Ma być nas 9-ciu, 5-ciu z ciężkiej,dwóch klasyków, ja i jeden z moich rywali na [...]
Piątek-25.09 Więc tak,czwartek-wesele,micha swoja+dojadałem jakieś sałatki. Bawiliśmy się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem [...]
Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]
Czwartek-05.11 Dzisiaj dzień nie treningowy ale za to dużo się działo :P Byłem odebrać nową maszyne do mojej nowej siłowni która mam nadzieje niedługo powstanie :) Na razie szukam budynku :) /SFD/Images/2015/11/5/c061408124f34b9d95076f634b0486ed.jpg Dieta 1.Omlet kakaowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego (gęstego) oraz bananów. [...]
Czwartek-19.11 Dzisiaj ogólnie luźny dzień :-) Jedynie pogoda mnie trochę dobija :-( Przed treningiem wleciała kawa i mimo lekkiego zmęczenia po pracy nogi dobrze przeorane :-P Siady na 119kg poszły w miarę dobrze,siła cały czas do idzie w górę i to mnie cieszy :-) [...]
Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]
Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]
Sobota-26.12 W czwartek był off od siłki oraz diety,dużo nie zjadłem,może minimalnie przekroczyłem granice 4k kalorii. W piątek z rana trening pleców,materiał video powinien się pojawić jutro jak go obrobię.W piątek także off od diety,wleciał dodatkowo kotlet schabowy,trochę ciacha i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki [...]
[...] ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen nawet spoko :-PP W sobotę [...]
]Czwartek-14.01 Sroda- Wczoraj trening nóg na publicznej.Poleciałem dosyć grubo :-P Prostowanie,Hack-Przysiad a później suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet [...]
Czwartek-04.02 W wtorek z rana zrobiłem nogi,siłowo tylko przysiad (ostatnia seria 152x3).wczoraj wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
