czwartek

jeszcze w czwartek fiz i wtedy juz spam na calego %-)

Następny trening to rozpiska Dariusza Karpińskiego. Była ona opublikowana w "KiF.SdW" razem z komentarzem. Jakby ktoś nie wiedział Dariusz Karpiński to aktualny brązowy medalista mistrzostw Polski w kulturystyce w wadze powyżej 90 kg, aktualny wicemistrz Europy w tejże kategorii, v-ce mistrz Polski w parach z Haliną Kunicką oraz mistrz [...]

Gratuluję nosa - to pinczer, pieczony po azjatycku ;-) Do kupienia w każdy czwartek od azjatów na Marywilskiej, pawilon 307.

A ja dzisiaj zrobiłem sobie tłusty czwartek w postaci: 3x drożdżowka z serem 1x drożdżowka z jabłkiem 1x babeczka z budyniem 2x pączek serowy 2x croissant maślany + serek waniliowy homogenizowany 10x pączków (2x z cukrem pudrem puste + 4x z lukrem i truskawami + 2x klasyki z lukrem i różą + 2x z cukrem pudrem i wiśnią) :)) %-) JUTRO BASTA, bo [...]

pizza jest na topie w tłusty czwartek :)

pokazac to ja Cie moge ale gdzie Twoje miejsce w czwartek

tłusty czwartek zbiera żniwo:) zobaczcie na fotkę Ricky Hattona: http://www.bokser.org/content/2011/03/03/082712/index.jsp Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-03 12:10:15

a myślałem,że w tłusty czwartek, ze względu na link pod postami( tylko jedzenie i jedzenie:>) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-03 16:33:58

[...] lekkiej mono, mmogę sobie zrobić na terningi np pon klata, wtorek biceps+triceps+przedramie, sroda 10serii x 15 pompek na poręczach + wieczorny lekki bieg interwal, czwartek barki, piatek nogi + wieczorne biegani, sobota brzuch i wieczorne bieganie, niedziela cheat day + full regeneraja. Sądzicie coś o tym? Bo trpszkę przemęczył mnie [...]

niepoprawiaj wszyscy tak na forum pisza roczytac sie da to najwarzniejsze trening dieta ulozone teraz czekam na silke Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Bic Uginanie ramion sztanga łamaną [...]

[...] z duzym obciazeniem wyciskanie na skosie 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpietki na skosie 3x12 czwarte trening z malalym obciazeniem wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli 12/10/10/8 analogicznie mozna pozneij zaminienc obciazenie na duze w pon a mlae w czwartek do tego odpowiednio dobrac inne partie proboj szczescia

W czwartek obchody 100-lecia, zaproszony m.in Grzegorz Lato

majorze i jak wspominasz? spompowało mnie przeokrutnie łapa plery miazga 3 dzien na mono wreszcie czuje ze zyje jutro tlusty czwartek.

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 4 serie UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU - 3 serie SKŁONY BOCZNE - 4 serie SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU - 3 serie czwartek (barki, nogi) WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY - 4 serie WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ - 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 [...]

[...] 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 4 serie SKŁONY BOCZNE - 4 serie SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU - 3 serie czwartek (barki, nogi) WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY - 3 serie WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ - 3 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 [...]

A ten cały czas z tymi nogami %-) @czwartek: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie PRZYSIADY WYKROCZNE - 2 serie @NomenNescio: pomyślę w czasie treningu z tym dołożeniem serii. :-)

[...] na barki Uginanie ramion stojąc podchwytem Wyciskanie francuskie leżąc Wszystkiego po 3 serię 65-80% maksymalnego obciążenia 8-12 powtórzeń. W dni nietreningowe: *wtorek *czwartek *sobota Trening na worku/ sparing MMA (full) Ten trening jest sprawdzony, zastanawiam się czy można dołożyć szrugsy i rozpiętki. Da rade? Za kilka dni będę miał [...]

trening 21.05.2012 przymusowo odpuszczony z powodu nauki na przewyj**yste kolokwium ;/ miały być nogi,środa czwartek może ch** na ch**u stawać ale potrenuje ;]

[...] nie chodzi o to by ważyc jak najwięcej:) nieco poprawilem jeszcze pas PO świetach planuje zmienić plan poniedziałek-klatka+triceps ->(na siłowni więc wl powróci do łask na sztabdze) wtorek-wolne środa-nogi czwartek-wolne piatek-plecy+biceps sobota-barki niedziela-wolne Przywioze tez skakanke i bede kicał aeroby ale nie po treningu nog :)

siema, wtorek, czwartek, no wymęczyłem go bo wiedziałem że ma sporo siły to pomoze mi wykonać powtorzenia negatywne - własnie potrzebowalem kogos takiego i celowo zrobilem 2 powtorzenia na 90 kg i chcialem aby mi pozniej pomagal mocno wynosic sztange tak abym ja ją pozniej tylko opuszczał