a na powanie
poniedzialek trening z duzym obciazeniem
wyciskanie na skosie 12/10/8
wyciskanie hantli skos 10/10/10
rozpietki na skosie 3x12
czwarte trening z malalym obciazeniem
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8
wyciskanie hantli 12/10/10/8
analogicznie mozna pozneij zaminienc obciazenie na duze w pon a mlae w czwartek do tego odpowiednio dobrac inne partie
proboj szczescia
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8