Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

zawodny ******l silke i chodz glodny

a na powanie

poniedzialek trening z duzym obciazeniem

wyciskanie na skosie 12/10/8
wyciskanie hantli skos 10/10/10
rozpietki na skosie 3x12

czwarte trening z malalym obciazeniem
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8
wyciskanie hantli 12/10/10/8

analogicznie mozna pozneij zaminienc obciazenie na duze w pon a mlae w czwartek do tego odpowiednio dobrac inne partie

proboj szczescia

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

byliście już na sankach?

Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

Już 100 stron, idziemy jak burza (prawie jak w dopingu

).

Moje kabanistyczne przepisy, wypróbujcie:

https://www.sfd.pl/Tuna_a_la_Smokealot-t452008.html
https://www.sfd.pl/Omlet/Pizza_dla_pakerów_by_Smokealot-t450907.html

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

to drugie wyglada nawet smakowicie

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Pokombinuje z ta klat ajeszcze;] na sile mi nei zalezy, tylko na masie bo chce redukowac w marcu a jak zredukuje to klaty nie bede mial wcale.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

Zawodny
Jak wyciskacz to postaraj się prowadzić łokcie jak najbliżej ciała. Staraj się je wbijać w tułów w ręcz. Wtedy maksymalnie rozciągasz mięsień. Przytrzymuj na klacie gryf na około 1-2 sekundę. I podczas wyciskania wypnij klatę maksymalnie ile się da. Przetestuj ja zobaczyłem poprawę.

Panowie waga wskazała 98,9kg :D a jeszcze czeka mnie druga połowa cyklu

6-7kg na plus.

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

na sile ci nie zależy, ale chyba jakbys robil np przez miesiac 3 razy w tygodniu tylko klate to chyba efekty by byly ;P

wg mnie siła i masa jest wprost proporcjonalna, wieksza siła = wieksze mięśnie, większe mięśnie = większa siła

ale róbta co chceta ;p

ja od stycznia spróbuję metody 5-10-15

pyzaaa poka fote

Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-11-22 23:37:31

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

albo masz

http://img242.imageshack.us/my.php?image=p221108212701sq9.jpg

http://img242.imageshack.us/my.php?image=p2211082130gs9.jpg

http://img242.imageshack.us/my.php?image=p221108213201wt3.jpg

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-11-22 23:44:29

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Głupoty gadacie.
"Jak wyciskacz to postaraj się prowadzić łokcie jak najbliżej ciała. Staraj się je wbijać w tułów w ręcz. Wtedy maksymalnie rozciągasz mięsień. Przytrzymuj na klacie gryf na około 1-2 sekundę. I podczas wyciskania wypnij klatę maksymalnie ile się da. Przetestuj ja zobaczyłem poprawę. "
Prowadząc łokcie wzdłuż tułowia angażuje w większym stopniu triceps, a nie o to tu chodzi.

"wg mnie siła i masa jest wprost proporcjonalna, wieksza siła = wieksze mięśnie, większe mięśnie = większa siła "

Bzdura

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...