czwartek

Tak jest tu opisane,kwestia podpięcia ćwiczeń,nie wiem właśnie czy jest sens kombinować,czy zostać przy obecnym i jedynie delikatnie pozmieniać. C) TUŁÓW/KOŃCZYNY Tułów I Ćw. główne - plecy dół Ćw. główne - plecy góra (podciąganie na drążku) Ćw. główne - klatka Ćw. asystujące - klatka Ćw. asystujące - barki Tułów II Ćw. asystujące - klatka [...]

odrzywienie poprawia już się HERNAN teraz mam cykl regeneracji o to plan : WTOREK klatka, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 rozpiętki na ławce skos. 3x10 wyciskanie sztangielek w skosie 3x10 triceps ściąganie linki!!! na wyciągu 3x10 francuskie wycisk sztangi w skosie 3x10 CZWARTEK [...]

PONIEDZIAŁEK (TRICEPS, KLATKA) KLATKA: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (10, 8, 8, 6, ) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 3x8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głowa do dołu 4x8 TRICEPS: -Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x8 -Wyciskanie [...]

dasz rade skołować jeszcze butle enana bo 2 to mało będzie?no i na odblok HCG , clom i nolva tak enan co 5 dni lub pon i czwartek (jak wolisz)

1-12 enan 250(1ml) Poniedziałek i Czwartek 10-14 wino 30ed (3 tab dziennie)

2 razy może być np. poniedziałek i czwartek.

Moim zdaniem zdecydowanie nie! Tylko spalisz mięśnie w ten sposób,nie ma szans byś po treningu wtorkowym miał zregerowane ręce na czwartek. Trening antagonistyczny jest świetny, jednakże raz w tygodniu, wtedy będą efekty...

jak zamówisz w poniedziałek we wtorek wyślą i sroda/czwartek musi być u ciebie :D

no na silce mam staż 2 lata, co do sw do w moim miescie nie ma zadnego klubu tego typu. co myslisz o takiej rozpisce: poniedzialek: bieganie wtorek: trening opierający sie na pompkach, drazku, przysiadach itd. sroda: worek, sparingi czwartek: bieganie piatek: znowu trening z pompkami itd sobota znow worek niedziela: bieganie

jak kruQ 1 do 8-10 tygodni propek do pct 5000 j.m. hcg podawane w ostatnim tygodniu propa i podzielone na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie wchodzisz z clomidem 3-4 tygodnie po 50 mg na noc pierwsze 2 dni możesz dać 100 mg reszta to już trening i jedzenie

Na temat diety, supli mam pojęcie wiec o regeneracje się nie martwię. Powiedzmy ze docelowo ma być coś takiego Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie Środa: Tylko trening SW ewentualnie z rana jakiś krotki bieg stałym tempem Czwartek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie [...]

ej no ale po co kombinujesz z tym rozciąganiem po kettlach jak wyraźnie można dać je po środowym i piatkowym SW?:-) Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle Środa: trening SW + rozciąganie! Czwartek: Rano SW wieczorem kettle Piątek:Wieczorem SW + rozciąganie! Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować [...]

14 dni? kto Ci to gościu powiedział? Ja zamówiłem chyba we wtorek to w czwartek było. I powiem Ci coś jeszcze Jarku: nie rozsiewaj tu jakiejś kłamliwej propagandy.

Witajcie, potrzebuje waszej opini czy "robie to dobrze". Moj tydzień z treningiem wygląda następująco: Poniedziałek/Środa/Piątek- orbitrek 5 min, skakanka 3×60 z przerwa 1 min, interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o [...]

stzral robilem we czwartek, pietek po poludniu skoczyla temperatura ale tylko wieczorem i tyle, wiecej sie nie powtorzyla.

[...] duzo biegalem a na silce bylem czasmi :) 2. mam nowy plan treningowy wyglada on nastepujaco poniedzialek - barki , biceps, triceps, wtorek - plecy , klatka sroda - nogi czwartek- wolne piatek - barki , biceps, triceps sobota- plecy , klatka niedziela- wolne 3.narazie chce zrobic dobra mase ale miesniowa a nie tluszczowa:) 4.mozliwosci [...]

[...] że było to również działania prewencyjne by zapobieć sprzedaż kontrktów WFA do Showtime i Pro Elite (a Ci to kto????? – tłum.) którzy przygotowują konferencję na czwartek w LA na której mają zapowiedzieć swoje plany na rok 2007. Kontrakt Jacksona, jednoroczny , gwarantujący 3 walki kończy się w marcu 2007 (jednak istnieje możlwiość [...]

Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?

Thiago2 dzięki zobaczymy co z tego bedzie w czwartek Ci powiem mam nadzieje ze coś ruszy:)

poniedziałek - klatka wtorek - bic + tric śro - nogi czwartek - plecy kark piątek - barki wg. Mnie i Arnolda najlepsze rozwiązanie.