ćwiczenia

chodzi o łokieć tenisisty,na prawy miałem operacje 8 miesięcy temu a teraz lewy zaczyna mi dokuczać .Z tego co wiem deca zwiększa synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie.

[...] synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie. Łokieć tenisisty - przewlekłe stany zapalne przyczepów mięśni. Lekarze bardzo chętnie wysyłają na stół bo u nas nie istnieje [...]

[...] synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie. Łokieć tenisisty - przewlekłe stany zapalne przyczepów mięśni. Lekarze bardzo chętnie wysyłają na stół bo u nas nie istnieje [...]

OK, dzięki. Miałam wątpliwości, bo skoro aeroby powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, to myślałam, że jak będę zasuwać jak motorynka, to już nie będzie "umiarkowane tempo" tylko "szaleńcze". Ale rozumiem, że chodzi o umiarkowane tętno, tak? pomijając tempo samego ćwiczenia.

hej, wydaje mi się że nie ma co popadać w przesadę możesz najwyżej czasem wymienić ćwiczenia w klubie na rundkę na basenie.. poza tym chyba jeszcze jakieś znaczenie ma długość treningu aero.. można np. zwiększać co jakiś czas jego trwanie, 35 min, 40, max 60, potem znów zmniejszyć.. i to chyba też trochę dezorientuje organizm i zapobiega [...]

SirLolek siłownia nie może Ćwiczyć zawsze tylko nie jakieś wymyślne Ćwiczenia

Wzrok idzię wyleczxyć ćwiczeniami+dietą ,któa ma na cel uzupełnienie niedoborów składników pomocnych do funkcjonowaniu mechanizmu widzenia.Ćwiczenia np. dr batesa pomogła MASĘ ludziom...

nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe brzucha. albo masz miesnie brzucha albo nie a ich widocznosc zalezy od poziomy bf. jak jest wysoki to nie wiadomo jak mozesz miec wycwiczony brzuch trudno bedzie miesnia sie przebic przez tluszcz.

Ma mnie kto asekurować ćwiczę już tym treningiem a ja dałem go tutaj do sprawdzenia tylko i MC i przysiad potrafię zrobić. Raczej nie chcę zmieniać ćwiczeń bo są one przemyślane a przysiad i MC to podstawa tego treningu i najwyższy priorytet idzie na te właśnie ćwiczenia.

Mistrz świata w kulturystyce Piotr Głuchowski nie jest zwolennikiem FBW- jego wiedza jest obszerna, więc może po prostu pozmieniać ćwiczenia w splicie.

To może jakieś propozycje? Ćwiczenia na Łapki bo tam są izolacje? To mam rozumieć że np na klatke robić jedno ćwiczenie?

Darot – Antos ma racje, żadna z Twoich propozycji nie nadaje się do bezpośredniego zastosowania. Pierwsza może pominmy chwila milczenia, chociaz druga nie jest wcale lepsza. Co mamy w zestawie A – martwy ciag umieszczony na czwartej pozycji, nie byloby w tym w sumie nic zlego gdyby nie fakt, ze umieściłeś go po żurawiu i [...]

Też miałem problem z kolanem (Kontuzja podczas meczu) Robiłem przysiady z małym ciężarem i już prawie rok ćwiczę i nic nie boli. Idz do lekarza i zobacz co jest grane. Najlepiej jak byś poszedł na profesjonalną siłownie gdzie masz full sprzęt i instruktora który pokarze Ci jak wykonywać ćwiczenia.

co jest Twoim celem? poprawa ogólnej wydolności organizmu, wytrzymałości, nabranie masy itd? Spięcia brzucha mam rozumieć? Ja bym zmodyfikował ten plan, dodając mc i zarzut siłowy, ogólnie ćwiczenia dwubojowe. Bo to, co teraz rozpisałeś to zwykła obwodówka wytrzymalościowa

czemu tylko tyle dni i takie cwiczenia, jaki cel. dałes za mało info zeby ci coś podpowiedziec

Na pewno sam trening na uda może być siłowy ale bieganie i rower coś da dieta na bilans 0 i te ćwiczenia powinny pomóc

Na poczatek dawaj coś z MT, KB , Boks , najlepiej obadaj wszystkie kluby tego stylu w okolicy i wybierz tą dyscypline sportową na której treningach będą twarde sparingi i ćwiczenia pod wytrzymałość skoro chcesz się bawic w mma podstawa to odporność chwyty i wyrywanie się z nich przyjdą z czasem ;)

[...] wiosłowania sztangą trzeba się pochylić a to już wpływa na pracę prostowników. co do tego planu, to szeroko do klatki podciągnę się najwyżej 1-2 razy niepełne. I tylko 2 ćwiczenia? plecy robię same no i ten trening co mam to mi pasuje. z tym jednym ćwiczeniem mam problem tylko. no to jak? jakie ćwiczenie na te mięśnie na łopatkach? PS kaptury [...]

ekspertem nie jestem ale poprawnie wykonywane cwiczenia to 1/3 a reszta przyrostow zalezy od dobrej diety. i jak juz pewnie wiesz SYSTEMATYCZNOSC.

Żeby cokolwiek Ci podpowiedzieć musisz na początek napisać jak się nazywają te ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już ogarniesz, co i jak to wpisz ten trening jeszcze raz ;)