odżywki

[...] kcal wiecej niz normalne zapotrzebowanie kcal. Nie jestem w stanie już tego zmieścić w moim żołądku. Co w związku z tym mógłbym zrobić ? Dokupić jakiś gainer, albo inne odżywki ? Oto moja dieta: I posiłek -Jajecznica z 3 jajek -Musli 40g + 250ml Mleka 3,2% B: 34,8 g W: 42,75 g T: 40,76 g kcal: 669 II posiłek -pieczywo razowe (2kromki) [...]

[...] ,czy dokonac jakiś poprawkek? 2. o ktorej godzinie najlepiej cwiczyc w sobote? Czy cwiczenie tak wczesne w czwartek wplynie bardzo na trening? 3.chcialbym zakupic jakies odżywki.spotykam się z róznymi opiniami i nie wiem co wybrac? jaki geiner,amino,glutamine kupic? albo kretke (brałem kretke przez pewien czas,) Mogę wydac do 250 zł 4.Co z [...]

Witam bardzo prosił bym kogoś o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym [...]

[...] Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal i mam taką prośbe abyście mi powiedziali jaka odżywke brac bo ja nie wiem może jakas kreatyne nie wiem :/ cokolwiek jaka kolwiek odzywka do mojej diety abym mial lepsze efekty pomuszcie mi proszę! i nie piszcie ze nie potzrebne mi sa odżywki ok?? Z góry dziękuje :):)

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g Dieta I posilek CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) [...]

[...] na masę, tylko żeby tak się wyrzeźbić może bardziej atletycznie, żeby po prostu jakoś wyglądać bez bluzki :) Czy powinienem coś zmienić, dodać? Może kupić jakieś odżywki do tego, żeby było łatwiej i szybciej? Dzięki za odpowiedzi z góry i pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy [...]

UWAGA! DNIA 2 LISTOPADA 2009 R. W WARSZAWIE ODBĘDZIE SIĘ SEMINARIUM Z PHILEM HEATHEM ORAZ WALDEMAREM NOLEM. SPOTKANIE ODBĘDZIE SIĘ DZIĘKI UPRZEJMOŚCI FIRMY MET-RX ORAZ FIT-FIGHT CLUBU. PROGRAM DNIA: 11-13 TRENING POKAZOWY, POKAZ ORAZ SEMINARIUM Z WALDEMAREM NOLEM - VICE MISTRZEM ŚWIATA PRZYGOTOWUJĄCYM SIĘ AKTUALNIE DO MŚ W BIAŁYMSTOKU. 13-15 [...]

Witam! Probowalem juz chyba wszystkiego. Stoje ****a w miejscu. Strasznie mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna [...]

[...] i basen. > Przepraszam za bledy moze cos napisalem niezrozumiale ale pomimo mojego wieku lubie to co robie i chcialbym zangażowac sie bardziej i jezeli miałby ktos chwile przestudiowac mój przypadek to prosze o pare porad co mam zmienic? jakie odżywki stosowac jak dlugo?Prosze o pomoc! Z powazaniem kamyk_1972

[...] 8. Co do odżywek też prosiłbym również o dobranie mi odpowiednich, na razie biorę HMB firmy Olimpus (Mega Caps), ale nic mi nie pomogło :( Prosił bym o odżywki w miarę "zdrowe" które mi jakoś nie zaszkodzą. W razie czego proszę jeszcze pisać na gg: 5874825 Z góry serdecznie dziękuje i Pozdrawiam

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

[...] się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki które mam w żywieniu. Na pewno chciałbym za podstawę przyjąć kreatynę, ale co dalej to nie wiem, nie chcę żeby było tak [...]

Witam jestem tu nowy na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie [...]

[...] i licze na wasza fachową pomoc w rozpisaniu tego zestawu. Z góry dziękuje za pomoc i ewentualne porady może czegos brakuje prosze śmiało pisać. Pozdrawiam Jeszcze jedno odżywki brać w trakcie czy po zestawie? I jakie byście do tego wszystkiego polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:112 -udo: 57:(( -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie 2 ciągłość 6. DIETA: wiem ze wazna ale niestety konkretnej brak(przez prace na zmiany) staram sie posilek co 3h -białko: ok. 250g dziennie uzupełniam odżywka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] siema lnianego 2jajka 250ml mleko 2% B:31,5 T:28,6g WW:59,4g 585kcal 2.posiłek 30g migdałów 30g pestek dyni B:14,7g T:29.61g WW:10,7g 352kcal 3.posiłek przed treningowy 40g odżywki białkowej B:31g T:1,8g WW:2g 136kcal 4.posiłek po treningowy 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego B:25,8g T:2,9g WW:38,4g 312kcal 5.posiłek 100g tuńczyka 25ml [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 powt [...]

[...] przybrać nieco na wadze tak z 5kg minimum i mieć nadal siłę żeby się wspinać, bo to mię kręci:) Jakie ćwiczenia mam wykonywać (nie mam dostępu do siłowni) i jakie odżywki kupić do 100złotych Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy, poprawa wyglądu oraz większa siła Staż treningowy na [...]

witam skonczylem cykl 6 tygodniowy na takim planie teraz chcialbym splint waga 67,wzrost 165,staz po przerwie 6 tygodni A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie [...]

Witam mam pare pytań : ile miesięcy mogę tym planem ćwiczyć jeżeli ten plan jest dobry ? I drugie pytanie po ilu miesiącach cwiczen moge sięgnąć po odżywki typu kreatyna,nitrobolon itd... ? z góry dziękuje za odpowiedz dam soga.. Trening 1 PONIEDZIAŁEK : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Klatka: [...]