mega

[...] sztangielkowy płasko 32 x10/37 x10/42 x8 3. Rozpiętki poziomo gilotynowe 12 x12/15 x12/17 x8 +4p normalne rozp. 4. Wyciskanie sprzed głowy 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8/45 x14 mega wolna faza negatywna i duzo lepiej czulem barki niz normalnie 5. Arnoldki 17 x10/17 x10/17 x10 6. Francuz leżąc sztangą 32 x10/34,5 x10/37 x10 7. Wyciąg górny(linka) [...]

[...] warto, na nastepnej wycince obowiazkowa wrzucam go na cały okres jej trwania;-) A wegle w DNT i w DT w duzej ilosci was nie podleja jesli bilans nadal bedzie ujemny/zerowy:-) tez nastepna redu zrobie na tym raczej bo na niskich weglach wygladam jak decha i mnie to mega wkvrwia a ile Ty masz tych wegli i fatu w dt i dnt bo niechce mi sie szukac?

mam filmik ale tu nie wstawiam duzej roznicy na nim nie widac bo w slabiej jakosci pozatym twarz zlapalo, najwyzej mega zainteresowanym na priv moge wyslac %-)

[...] -rozpiętki poziomo 12-15 12 x15/17 x15 fajny trening ale pompka nie taka mocno jak powinna byc, pewnie przez to ze troche malo wody przed treningiem a co do diety to 3 dni mega wpyerdalania itp ale teraz do piatku trzymam na 100% bo mam 3dniowy wyjazd na plaze itp to kratka musi byc dobra %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-30 [...]

a co do diety to 3 dni mega wpyerdalania itp ale teraz do piatku trzymam na 100% bo mam 3dniowy wyjazd na plaze itp to kratka musi byc dobra %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-30 20:44:17 Pamiętaj o prezerwatywach Młody Padawanie ;D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YLOGH1IXERw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=enKypBmo6EE&feature=youtu.be plecy wydaje mi sie ze costam wkoncu ruszylo, za rok moze nie bd takie zyebane talia sie utrzymuje te 87cm wiec nie najgorzej imo a jesli chodzi o spine po takim treningu to jest to mega ciezko zrobic taka pompa :D

najpierw robie sztangą z przodu dosyc energicznie, staram sie przytrzmac u gory tyle ile to mozliwe a pozniej hantlami rownolegle mega powoli Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-01 21:22:19

dobra dzis klatka poszla taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle %-) tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 [...]

zrobilem ten gulasz dzisiaj co Rafal napisal to mega zayebisty wyszedl :D

tez sie dzis nayebalem %-) a tak pozatym jednak po tym gulaszu mega mnie nakvrwial brzuch wydaje mi sie ze po tych pieczarkach ogolnie trening plecow 4 cwiczenia po 3 s srednio 25min aero i koniec a ciezary zalosne koniec wypiski pzdr

ale to jest tylko pod warunkiem jak jestes mega wyspany i nie wypijesz wiecej niz 0,7 %-)

pewnie ze tak dobra koniec pyerdolenia o dvpie marynie wypiska dzis zrobilem lapy zayebisty trening ejdynie co przeszkadzalo to mega zakwasy na kapturach bo wczoraj robilem 190 z dobra technika i czuciem %-) poszly dzis 3 super serie -uginanie hantelkow z troche supinacją 12 x8/17 x8/22 x8 -francuz 37 x10/42 x10/47 x10 -uginanie w opadzie 9,5 [...]

dokladnie, szczegolnie ze bylem kierowca! :D a tak serio to mega zaye wykvrwiscie bylo zreszta jak na kazdej impr na wakacjach %-) ciekawe co dzis na trenie bedzie

dzis mega wpyerdalanie bo uznalem ze jestem za chudy %-) pozatym musze odpoczac od jutra w zasadzie dzisiaj juz na 100% bo trza forme na weekend zrobic %-) opyerdole jeszcze tylko lody i koniec dobrego

[...] ile wody mam srednio 98-99 falda na brzuchu po ostatnich imprezach aerobach itp spadla do 5-6mm}:-( i chyba jest mniej niz rok temu jesli chodzi o samopoczucie to od 2 tyg mega zyebane ale to co ten tydzien to masakra nic mi sie niechce i na silce ledwo cwicze a tak to humor mam dobry itp :D dobra koniec podsumowania %-) na jtr sie jeszcze [...]

DNT Nie jest źle myślałam, że będą zakwasy mega a jedynie czuję trochę plecy na wysokości łopatek (pewnie od wiosła sztangielką) i tricepsy. Jutro wyjeżdżam nad morze, robimy sobie pożegnanie wakacji z rodzinką i pewnie nie będzie szansy na trening, ale za to jeśli będzie to możliwe będą w menu same ryby, może wpadnie wino lub drink. Miska z [...]

Siemanko Shitman , dlugo nie zaglodalem , ale powiem ze robisz masakryczne postepy zaj**iscie to wszystko wygloda . ;)) Lapa mega . Mialbym jeszcze pytanie do ciebie , z kad bierzesz wszystkie te nutki co sluchasz na silownie ? :ddd

choy wie, wogole wl poziomo nie robilem z tego co pamietam od poczatku wakacji, niewiem nawet ile na serie bym wzial pozatym dawniej wyciskalem szybko a teraz mega wolny negatyw i glupia 100tka na skosie potrafie sie zayebac wiec Ci nie powiem, ale od listopada normalny wyciska wraca do planu prawie normalny bo bede staral sie jak najbardziej [...]

na fotach nie widac tego nawet bo na plecach i barkach jasne mam ale mega wkvrwiajace to jest. ale postanowilem ze pyerdole i zaczne dopiero w nastepnym sezonie plazowym depilowac%-)

Zrobiłes sobie już tę strzałę? Ps. Od dziśjestem wiernym fanem - mega rispekt za sylwetkę, takie masywne nogi do jakich dążę. Pozdrawiam