jak szybko

Jak juz to sam twaróg napisz najpierw czy szybko łapiesz tłuszcz czy nie? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

[...] miechy i na początku cisnąłem 30kg;) a teraz jest juz 54;)Czyli w cieagu 3 miechów poszło mi 24kg.Ale to narmalka ze mi tak szybko poszło bo wiadomo....na początku sile idze jak sk*****yn a pózniej zaczynają sie juz schody.... Ale to ze ci poszlo 26 kg to wcale nie znaczy ze jestes jakis cieniasek.W sumie ty juz wyciskasz swoj ciezar ciala,a mi [...]

Właśnie sobie planowałem wszystko z tą dietą, co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej [...]

[...] opakowanie, 10 wafli na raz? Jeżeli chodzi o bieganie to akurat moje drugie hobby :) Jeżeli masz problem z czasem to proponuje wstawać wcześniej i biegać rano(z rana krótko ok.20-30min). Jest to najlepsze rozwiązanie w praktyce jak się przyzwyczaisz. Czas treningu siłowego nie ma znaczenia, pamiętaj aby dość szybko po treningu zjeść posiłek.

Ej dodo spoko wzór i wgl ale jest w nim uwzględniony tylko trening siłowy i to co po nim. Baco jeśli robię 2-3 razy boks w tygodniu lub godzinę biegania w dni bez siłowni? Jaki dać efekt termiczny pożywienia? Jakie dać spalone kalorie podczas podstawowych czynności? Jaki dać typ sylwetki? 75 kg wazę 177 wzrostu. Chyba endo... jestem szczupły i [...]

[...] BIALKOWA PRZY WUYSKOIM STOPNIU WW czyli mam jesc duzo w/w !!! mniej bialka i b. malo tluszczow ? tak to rozumiem (wiedzac ze chcesz zrzucic tluszcz) mi sie wydawalo ze jak jem duzo bialka i malo w/w to przeciez i tak bialko sie moze przerobic na potrzebne w/w i stad bedzie energia, nie wiem moze sie myle. CO JESC ?? POLECAM MIESO, RYBY [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

Oteek -to super bo na tpo trzeba uważać- mięsień naderwany szybko można wyleczyć ale stawy to już rzecz o wiele trudniejsza- czasami silne leki nie skutkują tak jak trzeba, a co ma wtedy pomóc glukozamina- pomimo swej skuteczności/raczej w profilaktyce bardziej/...

Taa. Trening na 0 lub lekki minus + durzo białka. Jak będziesz cierpliwy i systematyczny to cel osiągniesz. Na szybko niema nic.

Jak by biceps szybko rosl to by nie plakal zdr.

[...] to to że w sob i Nd będę się regenerowal + dodam że od września niebede tak jeździć na rowerze bo będę dojeżdżac do szkoły pociągiem więc myślę że organizmowi wystarczy Treningi kickboxing też nie są niewiadomą jak ciężkie czasami są lżejsze czasami cięższe Dziękuję Za wszystkie odpowiedzi Niespodziewalem się że tak szybko mi ktoś odpisze.

na moje nie ma tu co kombinować za duzo z suplamentacja, ewentualne podstawy jak kreta.. jezeli lezy odzywanie to zmiana tego przy takim stazu bardzo szybko zadziala na +

Jesli masz czas zacznij trenować również brzuch do tego cwiczenia aerobowe a białko jak najbardziej jeśli nie mozesz dostarczyć z pozywienia,ale samo bialko nie spali Ci tłuszczu.pozdr Jesli będziesz się trzymać dobrze diety,treningu.to efekty zobaczysz szybko. Unikaj zupełnie słodyczy,słodzonych napoji,fast foodów itp.

Ogórki jeszcze ale ne wpisałam na szybko tylko uzupełniłam dziennik..Jutro polecę na zakupy bo dziś szaleństwa nie ma w lodówce.Ćwiczenia wprowadzę od przyszłego tygodnia jak będę mieć więcej czasu dla siebie.

gdyby nie to ze filmów z dzwiekiem nie kreci i słaba jakosc filmów to bym nie sprzedawał za***iste robi fotki, na szybko teraz mam z zoomem optycznym i jest****nia bo jak robie zdjecie to 2sek łapie ostrosc ;/ tego nie bylo przy kodaku ogolnie polecam na pierwszy sprzet, zdjecia robi pro.

masakra olimp- poli i oligo sacharydy nitrobollon e tez sawiera cukry proste ale jak napisalem wyzej lepsze formy kre nie potrzebuja transporterow natomiast mono szybko sie rozpada i transport iest potrzebny

na początek Ty masz nie zwalniać .. Ty masz od razu powolutku .. a jak zadyszka to zwolnić i tak już lecieć , nic na szybko i siłę

"a ta biala masc, ktora sie smaruje twarz obitgo boksera? widac to na kazdej walce tv. Co to takiego?" IMHO moze byc wazelina - ale to przed walka (jak w tajskim). W trakcie walki to zestaw cutmana (to koles co zajmuje sie ranami w narozniku) - tamowanie krwi, rozciecia etc. Jakies mocne, szybko schnace srodki sciagajaco-zalepiajace [...]

Mario, widzę że rozpisałeś się w sprawie ciekawej rzeczy, w swoim planie masz 3 podstawowe posiłki, jak wygląda w nich rozłożenie węglowodanów i białek?? Kiedy węgli masz więcej a kiedy białek, tylko tak żeby nie poszła w górę bo nie w tym rzecz. Ja przed treningiem czyli koło godziny 19-20 wypijam koktajl węglowodanowy MaxCarb +- 250ml i na [...]

[...] wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i jak to rozpisac a ja sam zadecyduje co dalej zrobie? bylbym wdzieczny.