WITAM Duzo juz zostalo powiedzane w sprawie tradziku a kulturystyce, caly czas mozemy natknac sie w prasie kulturystycznej na artykuly w jaki sposob walczyc z tradzikiem. Nie bede wnikal w sprawy zywieniowe lecz przedstawie metody leczenia tradziku przy pomocy srodkow farmakologicznych. Swoja wypowiedz opre na rozmowie jaka przeprowadzilem z jedna [...]
[...] stacjonarny) ok. 10-15 min, po treningu stretching ćwiczonych mięśni. Ogólnie tak się to przedstawia. Celem jest zbicie brzuszka (ostatni rok typowo studencki;)), poza tym jak widać po diecie i treningu poprawienie umięśnienia. Z suplementów aktualnie nic, poza witaminami Hi Teca i glucosaniną(ochrona stawów). Proszę o wszelkie uwagi i [...]
[...] moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wyglądatak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia [...]
trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
[...] Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE Trenowalem karate, biegalem, kilka miesiecy domowa silownia, taki miks, zawsze za cos sie bralem jak stwierdzilem, ze sprawnosci brakuje. Od ok. 1,5 miesiaca staram sie rozruszac i przyzwyczaic do ciezarów + jem w koncu normalnie ;) Zaczalem od wychudzenia do 65/66kg 2 [...]
Kontynuacja spamu http://www.sfd.pl/Gdy_na_dworze_wicher_wieje_ka%C5%BCdy_w_SPAMie_dupsko_grzeje%21_%25_-t823403.html hello \-) LADIES AND GENTELMEN %) SPAMIK NOWY POWSTAJE +10 DO MOTYWACJI ON ZAWSZE NAM DODAJE PLOTKUJEMY O WSZYSTKIM CO DZIEJE SIĘ NA ŚWIECIE KAŻDY DOMATOR W TYM ROKU ŚCIĄGNIE KOSZULKE W LECIE WAZZUP STOI ZAWSZE NA STRAŻY KAŻDY [...]
Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszysz krzyk. Głośny krzyk. Przeraźliwe wycie, jak by kogoś obdzierano ze skóry. Przechodzą Cię dreszcze. Gdzie ja jestem, co się ze mną dzieje? Nagle uświadamiasz sobie co tak naprawdę się dzieje. Co jest twoim priorytetem, obowiązkiem. Podnosisz się z łóżka, przemykasz szybko obok łóżeczka aby czasem mały Bobuś Cię nie zobaczył i nie zaczął [...]
[...] nożnej , chodzi głownie o gibkość całegho ciała) rozciągnięcie sie. Przeszukałem forum i doszedłem do wniosku ze bede robił FBW + HIIT + streching i chciałbym w to wpleść jakieś ćwiczenia na dynamike. Nie stosuje zadniej diety CKD , ani nic takiego ale odżywam się zdrowo (ryz makaron i te sprawy) i ponizej kalorii zalecanych na dzien , przy [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]
Wykonałem dzisiaj pierwsze swoje badanie krwi, wyniki przyszły już po kilku godzinach tego samego dnia, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Badanie wykonałem z ciekawości jak zmiana trybu życia (o tym dalej) wpłynie na niektóre hormony, ale też dlatego, że w ostatnich miesiącach zaczęły mi wypadać włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w [...]
Utarła się opinia, że woda jest lepszym dodatkiem do odżywek niż mleko. Część producentów odżywek poleca wodę jako optymalny rozpuszczalnik, a tymczasem... najnowsze wyniki badań coraz częściej kwestionują tę opinię. Lepszym rozpuszczalnikiem jest beztłuszczowe mleko! Kazeina, która nie tłumi uczucia głodu. Mleko zawiera dwa rodzaje białka: [...]
[...] Obiad od razu, odpoczynek po jedzeniu siłownia przed godziną 21:00 i do końca, do 23:00 na siłowni (miła kobieta pracująca tam pewnie chce mnie zabić za to). I jeszcze jakaś kolacją koło 24:00 Braki uzupełniam białkiem SFD WPC i gainerem Allnutrition Mass (...) z mlekiem. Pytanie 2: Gdzie je rozmieścić, trzymam się ostatnio układu że [...]
[...] oczywiście ) i dużą nie dowagę , 60 kg przy takim wzroście czyni ze mnie nie lada zapałkę.A wiadomo że młody człowiek (25 lat) chciał by wyjść na plażę nie po to by czuć się jak zwierzyna w zoo. Ale tyle o mnie , przejdźmy do sedna sprawy. Przeczytałem 2 naprawdę fajne tematy związane z budową masy a mianowicie "Robimy mase - fakty nie mity by [...]
[...] klęsce Tysona, wkrótce po walce "Bestii" z Kevinem McBride'm, Rooney udzielił wywiadu znanej bokserskiej witrynie internetowej Fightnews.com. Stwierdził w nim, że styl, w jakim Mike przegrał z McBride'm, wzbudził jego zdumienie. - To śmierdząca sprawa. Nadal nie mogę uwierzyć, że ten bokser, który się poddał w szóstej rundzie, to Mike Tyson. [...]
[...] ta ostatnia przez zle odzywanie zalala mnie okropnie tłuszczykiem) moja prosba na pomocy w rozplanowaniu posilku oraz co ma sie w nim znajdowac dodam moze mniej wiecej jak to ma byc jesli chodzi o treningu wiadomo odp poniedzialku do piatku szkola siłka sroda godzina 14 piatek godzina 14 niedziela godzina 20 plus areoby 20 minut treningi [...]
[...] 40% potrzebnego mi białka 29% tłuszczy 71% węgli I najlepsze zjadam ok 1000kcal, wcześniej było to ok. 1500 Jestem załamany Nie świadomie przez złe wyliczenia stosowałem jakąś głodówkę. Ułożyłem coś nowego, i tym razem proszę o radę co zmienić tym razem celuję w 2300kcal z małą ilością węgli. I Posiłek: 2 jajka 50g płatków owsianych szklanka [...]
[...] kilku lat na rynku, z początku negowane. Po kilku latach testów i opinii, możemy stwierdzić, że działają i nie mają wielu skutków ubocznych. Nigdy nie zrobimy na nich formy jak na prawdziwych Saa jednakże są to świetne środki służące do przekroczenia granicy, której nie mogliśmy przejść korzystając z suplementów. MK677 (Ibutamoren) jest [...]
[...] tu nie pisałem, ale znalazłem coś ciekawego, więc wrzucam: Zaczniemy może od wyboru roweru. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to polecam przede wszystkim ramy aluminiowe /z jak najdłuższą gwarancją/ . Są one bardzo sztywne, dzięki czemu nie tracimy energii i siła, którą przeznaczyliśmy na wyskok zostanie włożona w ten wyskok, a nie w ugięcie się [...]
MEGA DAWKA 375 mg MAGNEZU W AMPUŁCE! DOSKONAŁA PRZYSWAJALNOŚĆ! SUPER SZYBKIE DZIAŁANIE! Gdy szybko potrzebujesz magnezu! Pierwszy na świecie suplement diety zawierający wysoko przyswajalną płynną formę magnezu w postaci chelatu aminokwasowego ALBION®. Potężna jednorazowa dawka aż 375 mg czystych jonów magnezu w 100% pokrywa dzienne [...]
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
