czwartek

Czy chodzi Ci o Radgus Fitness Centrum? W czwartek się pojawię jak coś, mam nadzieje że pierwszy trening darmowy :) Pozdro ! Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-06-02 22:43:34 Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-06-02 22:52:23

wyciskanie wąsko daj zamiast poręczy ;-) ale poręcze to no problem , przecież 2 wysokie taborety swoje już zrobią . a trenować możesz wtorek i czwartek .

Mierzylem dzis i rzeczywiscie robilem na talerzach o srednicy 35 cm. Sa na silowni tez 45 cm wiec za tydzien w czwartek zrobie na nich nagram ostatnia serie i wrzuce film. Staje dosc szerzoko i do tego staram sie wypychac kolana na zewnatrz dlatego rece tez sa szerzej. Moze przy pozycji startowej sa lekko ugiete. Sprawdze na nastepnym treningu. [...]

Nastepny film wrzuce w czwartek bo wtedy robie MC a na ciezarach 50%RM nie ma sensu oceniac techniki.

hmm , dla rzeźby oto moj plan: I – klatka, barki, triceps II –nogi, plecy, biceps III – klatka, barki, triceps IV – nogi, plecy, biceps V - klatka , barki , biceps VI - nogi , plecy , biceps Trening: Poniedziałek,Wtorek, Środa,Czwartek, Piątek, Sobota KLATKA 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x8-6-6-5 2.Wyciskanie [...]

właśnie w te dni nie mogę, wtorek, czwartek i e.w sobota

Mój trening - jest z tego właśnie forum, ktoś go podał: POniedziałek Trucht 10min ,rozciaganie 10min , 3-4luzne przebiezki 100m 3x3min na 4 min przerwach Trucht 10min Wtorek Trucht 15min rozciaganie 10min ,10x100m ,powrót truchtem Trucht 10min Środa Wybieganie 8km Czwartek Trucht 10min rozciaganie 10min ,3-4 przebiezki po 100m 5x500m na [...]

Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne a takie coś??

[...] na siłowni : Na siłownie nie chodzę, może od czasu do czasu na 1h do szkoły... Uprawiane inne sporty : Siatkówka - poniedziałek około 3,5h, sroda czasem 2 a czasem 3,5 h i czwartek 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : diety nie mam, odżywiam się normalnym jedzeniem Przeciwskazania medyczne : [...]

Masz za malo... gdyz jedna apmulka to beda 2 iniekcje po 2500 jm a potrzebujesz ok 4-6 iniekcji co 2-3 dni. Jesli jednak z roznych przyczyn nie dokupisz to mozesz wbic 2 x po 2500 jm w 13 tygodniu (np.poniedzialek i czwartek) a potem wlaczasz sermy(15-18 dni po ostatniej iniekcji z omki.

zapomniałem dopisac nog i czy np dam w pon klate a w wtorek tric, albo w sr plecy a w czwartek biceps to nie bd za duzo tego miesnia trenowal bo to tez pracuje tric przy klacie, a bic przy plecach? i jak dam klata+tric, plecy+bic to chyba nie bedzie za dobre na mase 9 serii bica i plecy? wiec mysle ze lepiej dac oddzielnie tylko jak? klata+bic? - [...]

poniedziałek push wtorek pull środa nogi czwartek rest piątek push sobota pull i niedziela rest

Jedź se tak: Poniedziałek-50 km Wtorek- do 75km Środa 50 km Czwartek - odpocznij Piątek - 100 do 200 km Sobota 20 do 40 km tak na lajcie Niedziela odpoczynek Możesz sobie to zmodyfikować wedle uznania ale pamiętaj ze regularne jeżdżenie daje wyniki. Jeżdżenie 100 km dziennie jest do zrobienia ale trzeba mieć dużo samodyscypliny i najlepiej dobre [...]

Nick: hTc_ Wiek: 19 lat Staż: +/- Rok Wzrost: 179cm Waga ciała: 81kg Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 , 36cm SPIS SUPLEMENTACJI Creatine Tabs Mono GNR 3kg Taurine Mega Tabs TRENING PoniedziałeK klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8-12) wyciskani sztangi w skosie na ławce skośnej 4 serie (8-12) rozpiętki ze [...]

Poniedzialek, Środa, Piątek - w te dni robię rozpiskę moją, by nabrać trochę mięśni. Wtorek, Czwartek, Sobota - chce robic te aeroby, ale chyba bez Soboty. Regeneracja dwa dni, sobota i niedziela

Pytanie do Michail??? Czemu mi mówią zebym nie robił przy masie tak jak jest ponizej tylko mi mowia zebym robil:1dzien wolne 2dzien wolne 3dzein wolne i znowu to samo. Czy możesz mi to wyjaśnić??? Poniedziałek:klata biceps nogi Wtorek:barki triceps brzuch Środa:plecy przedramie Czwartek:wolne Piątek:klata biceps nogi Sobota:barki triceps brzuch [...]

pon wolny wtorek klat+bary sroda wolne czwartek biceps+triceps pt wolne sob plecy niedziela wolne I tu właśnie nie wiem czy dać klate z bicepsem czy z barami Bo klate z tricespem juz robiełm teraz zmiana,

nie nie, wychodzi mniej wiecej tak: poniedzialek siady, czwartek martwy, niedziela siady, sroda martwy...takze praktycznie raz w tyg wszystko, trenuje tak jakby tydzien mial 6 dni...

to muj plan poniedziałek klata 8 s powturzenia zalezom od ciezaru biceps 7 s po 15 12 10 wtorek barki 7 s po 15 12 10 motyle. 5 s po 15 12 10 sroda odpoczynek czwartek marty ciag 6 s po 10 8 triceps 7 po 15 12 piatek gurna klata 6s po 18 15 ropietki 5s po 16 nadgarstki 6 s po 25 plecy 4 s po 12 nog nierobie bo chce jesczze urosnoć i [...]

Ok, dzięki Panowie. w czwartek zrobiłem trening bazujący na waszych wypowiedziach i umarłem dobrze daje w kość, mam nadzieję, że przyniesie wymierne efekty pozdro