Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
713
Witam pytanie jak w temacie, wiem juz bylo milion takich tematow ale nie uzyskalem odp
wiec jak dobrac partie? na mase? bo nwm czy robic klate + tric i plecy bic czy nie przetrenuje
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masę można robić na 3 powtórzeniach i na 17. Proponuję tak: Dla ćwiczeń głównych na daną grupę (załóżmy, że siad, martwy, skos hantle i wycisk nad łeb) daj rampę 12, a cała reszta 3-4 serie po 10 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
713
zapomniałem dopisac nog
i czy np dam w pon klate a w wtorek tric, albo w sr plecy a w czwartek biceps to nie bd za duzo tego miesnia trenowal bo to tez pracuje tric przy klacie, a bic przy plecach?
i jak dam klata+tric, plecy+bic to chyba nie bedzie za dobre na mase
9 serii bica i plecy? wiec mysle ze lepiej dac oddzielnie tylko jak?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Albo: Pn Nogi Wt Klata, biceps Czw Plecy, przedramię Pt Barki, triceps Tylko licz się z tym, że ludzie będą na Ciebie patrzeć jak na kosmitę, jeżeli nie zrobisz w poniedziałek klaty i bica
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
Bary po tricu nie za bardzo. Aby przećwiczyć dobrze przedni akton trzeba wyciskać i tu tric niestety też się włącza. Nie wiem po co tak kombinujesz wyżej daliśmy Ci alternatywy, a Ty dalej szukasz dziury w całym.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
aż dziwne bo w wyszukiwarce forumowej po wpisaniu split wyskoczyło mi kilka tematów z podziałami i wcale nie musiałem czytać "miliona tematów" by dowiedzieć się co i jak...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"