Drivter
A na mase to na duze partie 12 serii? 3cw 4 serie? tak z 12/10/8? a na małe 9 ? 3 serie 3 cw tak samo 12/10/8 tak jest ok?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
713
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masę można robić na 3 powtórzeniach i na 17. Proponuję tak: Dla ćwiczeń głównych na daną grupę (załóżmy, że siad, martwy, skos hantle i wycisk nad łeb) daj rampę 12, a cała reszta 3-4 serie po 10 powtórzeń
Poprzedni temat
Trening siłowy w domu dla piłkarza do sprawdzenia
Następny temat
MajLajf Lafaj + kondycha ;]
