Jakie

Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]

A tak na marginesie to szanowny administratorze / moderatorze proszę o zaprowadzenie tutaj porządku bo głowa boli od głupot jakie tu się pojawiają z góry dziękuję. Skoro zbieranie informacji mniej doświadczonych od innych tudzież wyjaśnianie różnic i poglądów swoich i innych nazywasz głupotą to całe to forum jest głupotą ustawioną na wąskie grono [...]

[...] zmeczenie? pot? 3. Mozna przy tym stosowac jakies srodki zewnetrzne? typu zele, benzacne? bo ja po 2 dniach bez benzacne wygladam nie dramatycznie, a tragicznie ... 4. Jakie sa ceny teraz w zwyklej aptece? tak szacunkowo ... ------------ 5. Inne pomysly na moja dluuga i ciezka chorobe ?? Chociaz na same ropne wypryski, bo te doslownie [...]

miętki ty chyba nie wiesz jakie to można mieć "prze je ba ne" ja aż tak nie miałem ale widziałem kolesia co brał bo musiał bo naprawdę ale wg mnie to ten lek i tak nic konkretnego nie wnosi (może i nie pojawiają się zmiany) ale skóra tak źle wygląda jak byś miał żółtaczkę (nie wiem czy tak jest u wszystkich) ale ja nie polecam

[...] dodawania ćwiczenia na przedramię. Co sądzisz, aby to ćwiczenie na barki dać np. jako ostatnie ćwiczenie tzn. unoszenie hantli na boki 3x8 albo 5x5? A do zestawu A, na sam koniec, jakieś ćwiczenie na przedramię? Jakie ćwiczenie najlepiej pomoże zwiększyć obwód przedramienia? 2. Czy ściskanie tzw 'ściskacza' cos pomoże w budowie przedramienia?

Panowie, jakie inne ćwiczenie na triceps dać zamiast francuza do czoła? Łokcie bolą. W przypadku pompek rzymskich to samo. Co sądzicie o zmodyfikowanej wersji wyciskania sztangi do czoła? Chodzi o to, że nie wyciskam do czoła, sztangę przenoszę jakby za głowę. Widzę, że jest też wersja ze sztangielkami. Ewentualnie wyciskaniu sztangielek na [...]

A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch. Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha? Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ? Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, [...]

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

A jakie odczucia po Ashwagandzie, że tak zachwalasz? Ja bym zostawił allachy dobrze zrobione fajnie przetargają brzuch:-))

Dead buga nie zrobię, bo tak jak pisałem wcześniej - Mam skrzywienie kręgosłupa i jak leż, w przypadku podobnym do tego cwiczeniu, to nie dotykam plecami w pelni podloza. Spacer farmera jednorącz, hmm... robić to z ketlem? Jeśli tak to jakie obciążenie? Czy robić do tego cwiczenia jeszcze tamto z unoszeniem kolan w zwisie?

Witam! Ja brałem ten środek MEGACE po 20ml dziennie naczczo to jest polowa tego kubeczka co jest na butelce. Po trzech tygodniach waga skoczyla mi o 13.5kg w góre! Wtedy jeszcze nie cwiczyłem! Masa która wpada po tym srodku to jest 50%tłuszczowa i 50%mięśniowa. Rozmawiałem ze znajomym lekarzem i najleopiej przy tym srodku MEGACE ograniczac [...]

Wierzę, bo to jeden z mitów i nieprecyzyjnych określeń rzeczywistości, podobnie jak zakwasy. Jak by mięśnie paliły się od nadmiaru treningu, to wyobraź sobie jakie byś miał łydki i uda po 2 tyg ferii w górach i codziennym łażeniu lub jeździe na nartach Brak postępów, albo spadek formy to efekt przetrenowania układu nerwowego a nie mięśni, bo te [...]

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

Ja również. Kiedy macie testy bo ja na przełomie maja/czerwca Tylko nie wiem jakie będą dokładnie testy na bank podciąganie i 1000m.

no cóż, zobaczymy jakie osiągnę efekty bez pompek, gdyż niestety nie mogę ich wykonywać. poza tym zobaczymy jak z tym wszystkim wyjdzie, gdyż nie będę się podciągał na drążku, tylko na schodach.

Nie sądzę nie jest to trening kulturystyczny tylko trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Zmiany w sylwetce jakie zaszły podczas tego treningu mogą być tylko bardzo miłym "efektem ubocznym".

Nie wiem jaka byla grupa docelowa badanych (stwierdzenie: "osoby"), ale wszyscy dzwigający znaczne ciężary (w tym znajomi strongmani) są dobrze rozciągnięci. Zdecydowanie w sportach siłowych, oraz kulturystyce słabe rozciągnięcie może być przyczyną kontuzji. Jeśli badali osoby rozciągnięte i nie rozciągnięte to jakie? Ćwiczące, nie [...]

[...] któregoś razy wykonac przez kilka dni podciągniecia z obicązeniem. ja wkładałem 5 kg w plecak i wykonywałem 5 serii 11/9/6/6/5 przy 16 powtórzeniach bez obciązenia. Jakie nastąpily zmiany? poprawa wytrzymałości przy pierwszych 10 powtórzeniach. nie czuje sie zmęczenia praktyczni i moge teraz wykonac 17 powtórzeń bardzo dokładnie a [...]