Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18801

Wiesz, okiem początkującego, który ma krótki staż to długo, a okiem weterana, który latami szlifował swoją sylwetkę to krótko.

A powiedz mi jeszcze, proszę, dwie rzeczy:

1. Czy ten plan FBW wykonywać progressując, czy z konkretnego ciężaru schodzic w dol?
2. Czy cwiczenia izometryczne buduja dobrze mase miesniowa?
Np utrzymanie sztangi nad glowa(jak przy ohp) 3x 30sec

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

1. Progresuj.

2. Od izometri może w pewnym stopniu poprawić się siła, ale mięśnie od tego nie rosną. By mogły powstać mikrouszkodzenia włókna muszą się rozciągać pod ciężarem, natomiast w przypadku izometrii nie zmieniają swojej długości.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

LeaderRTD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18801

Dzięki za odpowiedź.

A powiedz mi - Co sądzisz o tym zestawie białka: "SFD 3X WPC PROTEIN ECONO" ?
Nada się?

Chciałbym to stosować wraz z gainerem.
Nie zawsze jest możliwość pilnowania diety.

Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 00:15:26

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

LeaderRTD
Dzięki za odpowiedź.

A powiedz mi - Co sądzisz o tym zestawie białka: "SFD 3X WPC PROTEIN ECONO" ?
Nada się?

Chciałbym to stosować wraz z gainerem.
Nie zawsze jest możliwość pilnowania diety.

Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 00:15:26

Nada się jako uzupełnienie diety. Choć im miska będzie lepiej dopięta tym będzie lepiej

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

LeaderRTD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18801

Wiadomo, że dopięta dieta > białko + gainer

Wolałem zapytać konkretnie o ten produkt, bo kiedyś na forum mocno odradzali produkty 'trzyliterowych firm' i mówili, ze przekłamują skład, który na pierwszy rzut oka jest dosyć niezły, jak za tą cenę.

...

LeaderRTD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18801

A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch.

Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha?

Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ?

Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, to mogę przejść od razu na inną, też monohydrat? Bez przerwy oczywiście, bo nie cykluję, tylko biorę ciągle.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#opinie

Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 21:01:41

Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 21:05:36

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Tak takie ćwiczenia w zupełności wystarczą ale i tak podstawą do tego są porządne ćwiczenia wielostawowe.

Taką kreatynę spokojnie można brać.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

LeaderRTD
Dzięki za odpowiedź.

A powiedz mi - Co sądzisz o tym zestawie białka: "SFD 3X WPC PROTEIN ECONO" ?
Nada się?

Chciałbym to stosować wraz z gainerem.
Nie zawsze jest możliwość pilnowania diety.

Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 00:15:26