„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Spróbuj tego prostowania z liną stojąc i pozwalaj łokciom iśc w górę kiedy opuszczasz ciężar. Powinno być ok.
...
Napisał(a)
Robiłem dzisiaj kolejny trening i powiem tak - Nadal są drobne bóle w łokciu, ale metoda na rozciąganie i rollowanie działa, polecam.
Na kolejnym treningu sprawdzę to prostowanie na wyciągu.
Wgl...
W jakim tempie powinienem progressować płaską na klate?
Na kolejnym treningu sprawdzę to prostowanie na wyciągu.
Wgl...
W jakim tempie powinienem progressować płaską na klate?
...
Napisał(a)
Z progesem nie da się określić jednoznacznie. Trening ma być ciężki ale bez upadku mięśniowego, ale staraj się dokładać choć małą wartość co trening.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
U mnie jest ten problem, ze jedyna forma progressu to co 5kg.
Najmniejsze talerze to 2,5kg u mnie.
Najmniejsze talerze to 2,5kg u mnie.
...
Napisał(a)
LeaderRTDU mnie jest ten problem, ze jedyna forma progressu to co 5kg.
Najmniejsze talerze to 2,5kg u mnie.
Kup sobie lżejsze talerze i noś ze sobą na siłownie.
...
Napisał(a)
LeaderRTDU mnie jest ten problem, ze jedyna forma progressu to co 5kg.
Najmniejsze talerze to 2,5kg u mnie.
To dokładaj 5kg i progresuj z ilością powtórzeń w danym ćwiczeniu. Ja mam 1,25kg najmniejsza, a był okres, że były jeszcze 0,5kg co przy izolacjach sprawdza się super.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na klatkę np. robię tak, że:
Seria rozgrzewkowa - 8 powtórzeń 20kg
Pierwsza główna seria - 40kg 5x
Druga główna seria - 40kg 5x
Trzecia - 45 5x
Czwarta 45 5x
Piąta(ostatnia) 50kg razy tyle, ile dam radę. Czasem daję radę na 5 powtórzen, czasem na 1, a czasem na 3
Seria rozgrzewkowa - 8 powtórzeń 20kg
Pierwsza główna seria - 40kg 5x
Druga główna seria - 40kg 5x
Trzecia - 45 5x
Czwarta 45 5x
Piąta(ostatnia) 50kg razy tyle, ile dam radę. Czasem daję radę na 5 powtórzen, czasem na 1, a czasem na 3
...
Napisał(a)
LeaderRTDNa klatkę np. robię tak, że:
Seria rozgrzewkowa - 8 powtórzeń 20kg
Pierwsza główna seria - 40kg 5x
Druga główna seria - 40kg 5x
Trzecia - 45 5x
Czwarta 45 5x
Piąta(ostatnia) 50kg razy tyle, ile dam radę. Czasem daję radę na 5 powtórzen, czasem na 1, a czasem na 3
No dobra ale po co powtarzasz te same ciężary w kolejnych seriach?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A jak powinienem robić? Nie mam możliwości dodania ćwiartki, tylko jak już, to co 5kg.
Poprzedni temat
Pomoc w ocenie treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Plan Treningowy - Początkujący zapracowany
Polecane artykuły