Jakie

to prawda - merytorycznie jest strasznie ale nie wiadomo jakie miało być jej zastosowanie - może tylko, żeby wlepić na forum, aby "pakiery" sie podrajcowały (bo jak wiadomo, każdy biorący sterydy to kretyn, który podnieca się gołymi facetami...)? a tu forum przeskalowało to dzieło sztuki i proszę - bum, lipa z genialnego planu. i [...]

Panowie nie ma co sie spinac:] Dobrze w takim razie jakie dane mam podac zebysmy mogli ulozyc odpowiednia diete dla mnie?

[...] i kopnięć, jesteś nadwyrężony po sparingach, w głowie Ci szumi po ciosach, masz siniaki na całym ciele, pozdzieraną skórę na stopach, powybijane paluchy, podbite oczy? Jakie to aero jest równie wyczerpujące co 5x4 sparingu, chętnie się dowiem. Każde aero jest lżejsze niż walka bo po walce jesteś poobijany, masz zupełnie inną pracę stawów i [...]

Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]

Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski Cwiczyc bede 6 tyg [...]

Myślałem żeby dokładać 2kg co trening lub co tydzień czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się co dać na plecy. Nie, to jest słaby pomysł. Nie dasz rady po pewnym czasie podnosić tak drastycznie zwiększających się ciężarów, radze Ci lepiej dokladnie obserwowac swoje cialo, jego zachowania po treningu i w trakcie, az wkoncu po pewnym czasie dojdziesz [...]

mógłby mi ktoś podpowiedzieć, czy na podstawie tej ankiety można wyliczyć jakie powinnam mieć zapotrzebowanie?

A co właściwie znaczy, że się "przetrenuję"? Jakie są tego objawy?

Póki co pojadę tak. Jakie ćwiczenia można robić z piłką lekarską, podrzucisz coś? :)

Zrobilam sobie owsianke z maslem orzechowym,bananem + garsc bakali... rety jakie to pyszne ! Od nowa pokochalam owsianke :-)

witaj, az dziwne, ze po wynikach badan jakie masz juz Cie strasza nowotworem jader i zlecaja badania usg w tym kierunku czy wykonanie rezonansu, oczywiscie, jezeli lekarz ma swoje podejrzenia, uzasadnione i da skierowanie, to czemu nie, mozna sie badac. Jednak w pierwszej kolejosci bym zainteresowal sie wizyta edokrynologa. Wysoki poziom testa [...]

Lekarz powiedział żeby oszczędzać bark przez 2 tygodnie, i polecił kupić proszki na bóle stawów. A bark przy delikatnych seriach juz bie boli :) jakie proszki ?

uprzedzając ewentualne pytania i sugestie wypiszę jakie mam ograniczenia: 1. 10 lat temu miałam duży uraz stóp i 2 x w roku mam rehabilitację; nie mogę stać w miejscu ponieważ wtedy pojawia się bół i czasem opuchlizna. 2. lekarz rodzinny skierował mnie do kardiologa, osłuchowo coś nie tak, a ponadto RR wysoko w gabinecie. Nie pomagały wyjaśnienia, [...]

Wiem że autorka wątku pewnie dla siebie w pisuje te rozpiski, ale jeśli ktoś jednak by się nimi zainteresował to nie każdemu zechce się szukać tłumaczenia w google i pewnie się zniechęci do śledzenia wątku Ja np pisałbym Przywodzenie ud do siebie Odwodzenie ud, lub unoszenie bioder że sztangą w oparciu plecami i nie wymienialnym nazwy maszyn na [...]

Nie będę się już rozpisywał dokładnie jak wygląda ale powinien być ok, myślę że posiadam już odpowednią wiedzę na ten temat jakie ćwiczenia dobrać. Chodziło tylko o to czy to dobry system treningu i nie zmarnuję cyklu na kreatynie. Chyba że chcesz to przedstawię cały program

Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 160 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 30 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Opisz swój plan treningowy: MASA Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: propianat Poziom BF% [...]

Wyniki sa aktualne robione miesiac temu tamoxifen tylko brałem nic innego. Wiec musiałem tym zbić jakie aktualne jak są sprzed cyklu?????/// zrób badania

Jutro rano idę zrobic badania tylko jakie najlepiej ?

Teraz mam takie pytanie, lepszy będzie ten MRM metabolic Whey, czy tez ten Matrix 5.0 ? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

Zalezy-w sumie matrix jest bialkiem bardziej uniwersalnym-jest mieszanka raczej wolnowchlanialna-metabolic whey jest raczej bialkiem uzywanym w okolicach okolotreningowych. Ogolnie-patrz kiedy stosujesz-lub jezeli to nie ma dla Ciebie znaczenia-cena/smak.opinia itd. Ja man teraz martixa o smaku ciasteczek z kremem i jest to najlepsze, pod wzgledem [...]