Jakie aeroby (jak,kiedy,ile)?

Bieganie,ale cel to bardziej kondycja,wytrzymalosc,niz gubienie tluszczu da rade robic wieczorem ,po treningu(ewentualnie w dni nietreningowe wiczorem),jesli robie sile i nie chce spowolnic jej przyrostu?
Rano odpada,bo rano nie mam czasu(szkola).

Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet czasami do 80% MHR.Po aerobach zawsze WPC z małym dodatkiem jakis węgli prostych (pól banana)...

Cały czas pracuje nad tym systemem, obserwuje reakcje organizmu. Przez 3 tygodnie poszlo mi 3 cm w pasie (bez zadnych spalaczy). Pozostałe obwody bez zmian, moze nawet tropche naplus. Kondycja zdecydowanie na plus, jeżdze dalej i szybciej.


Suplementuje sie tylko bialkiem i tauryną. Wczoraj dokupilem TSE... Zobzczyłem jakie efekty bedą po tym...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-04-29 10:33:26

Jak chcesz robić na czczo to mozesz walnąć sobie przed kawkę jak się nie boisz o żołądek. Poza tym nie rób tego za duzo bo masa będzie uciekać. Ja osobiście przed każdymi aerobami (robię 5 razy w tygodniu) biorę BCAA i właśnie jakąś kofeinkę albo coś takiego. A przed porannymi to wg mnie trzeba mięśnie jakoś zabezpieczyć np BCAA.

Ja postanowiłem, że rano nie bede narazie robił, moze jak już ten system co teraz go robie nie bedzie już skuteczny to zaczne rano robić...

Co do długości aerobów, to moim zdaniem są ok bo jestem osoba z tendencją do odkładania tkanki tłuszczowej amięsńs na razie pratkycznie w ogole nie poleciało. Co do aminokwasów jako antykatabolik to mozna sie zastanowić, tylko chciałbym je do koptowac jakoś do systemu ktorym teraz jade ( A wiec co kupić, kiedy i ile brać??)

Jest coraz lepiej pomalutku, przyśpieszylem metabolizm, silka, aeroby, odpowiednia dietka...moze być tylko lepiej