Jakie

Przeniosłam dietę, którą dostałam do dziennika wygląda to mniej więcej tak w dzień nietreningowy: A w treningowy mam podzielić posiłek (2,3,4) na 4 i jeden zjeśc od razu po treningu, który kończe około 20:30-21 a poźniej w domu odżywkę białkową z orzechami? To nie za duzo jak na wieczór ? Warzywa oczywiście ile chce i jakie chce Zmieniony przez [...]

a jezeli robisz salto z rękoma ?? nie wiem czy to wtedy jest salto ale z rękoma ze skaczesz na ręce ?? to wtedy trzeba umiec mostek i jakie cwiczenia ?? na to ??

podaj jakie masz maxy. łatwiej bd ustalić trening

Napisz w jakie dni masz czas ćwiczyć, dodaj ankiete.

Skoro zostałam przeniesiona z szybkich pytań, wracam z ankietą ;) Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód w biuście : ? (więcej niż moja miarka, która ma 100 cm) Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : (więcej niż 100 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]

Aj nie, zdrowie najważniejsze, wolę nie ruszać oczu. Zastanawiam się tylko, co mi da więcej - 1. trwanie przy zajęciach, na jakie chodzę i ćwiczenia w domu bez cieżarów (myślę, że w domu mogę dać sobie większy wycisk niż daje instruktorka) 2. przeplatanie zajęć - skoro TBC i zumba nie działają, może jakiś inny rodzaj tańca, sztuka walki czy [...]

No więc pytam, jakie konkretnie ćwiczenia byś dołożył?

hehe łatwo powiedzieć wybierz 2 klatkę jakoś zniosę ale wtedy: na plecy czego nie robić ? wiosłowania czy podciągania na barki po za wyciskaniem jakie ćwiczenie ? zawsze można powiedzieć, że na barki raz wyciskanie sztangą raz hantlami i w sumie bym sie zgodził z tym gdybym nie robił tak zawsze ;p wznosów przodem bokiem i tyłem prawie nigdy nie [...]

A jakie są te błędy? Zawsze można zostawić tylko 2 zestawy.

jakie zazębienie?

A w tym kakao to jakie te węglowodany ? Pewnie cukry proste - bo co innego może być, a przecież nie o to tu chodzi. -=Ziomal=-

pompki pomoga, najlepiej nogi na podwyzszeniu czy cos. dobre sa tez wznosy nog w zwisie na drabinkach - wiecej, sa bardzo dobre i rob duzo stania na rekach, nie na zasadzie co dwa dni, ale zawsze kiedy masz mozliwosc i kiedy Ci sie przypomni, np. przy scianie. I polecam tez pompki w staniu na rekach, najlepiej przy scianie zeby sobie karku nie [...]

jakie produkty bys dodal albo zmienil?

A co do diety, ma ktos jakis pomysl zeby ja urozmaicic, wiem ze jest nie jest najlepsza, pomozcie mi jakie produkty moge spozywac, w danych okresie czasu.

Jakie ćwiczenia na barki wybrać w takim razie? I czy trzeba zmieniać plan co jakiś czas? I co z tą progresją co serię? Jest wymagana? EDIT: aha i co będzie lepsze przy moim stażu? Split czy wrócić do FBW? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-10-28 13:28:03

Brytyjska policja udzieli wsparcia Howardowi Webbowi i jego rodzinie. To człowiek, który sędziował we wczorajszym meczu Polski z Austrią (1:1) i w opinii wielu przysłużył się mocno gospodarzom Euro. W Internecie aż roi się od pogróżek pod jego adresem - informuje Radio ZET. Brytyjska policja postanowiła objąć Webba i jego rodzinę ochroną [...]

To ze trener na pierwszym treningu nie zwracal jakos szczegolnie na ciebie uwagi nie musi wcale znaczyc ze tak bedzie zawsze. Porozmawiaj z nim jak to widzi, jakie ma podejscie do 'starszych wiekiem'. Duzo zalezy tez od tego czy dolaczyles do grupy z jakims stazem, np. od wrzesnia, gdzie ludzie nauczeni sa juz postawy, trzymania gardy, prostych a [...]

Sek w tym nioonia ze nigdy wczesniej nie mialem takich problemow, nie wiem od czego sie zaczelo a forum przegladalem, nie znalazlem nic co by mi moglo pomoc, probowalem juz paru kremow itp i nic :/ Maszynka - jednorazowki gillete Zel w plynie do peelingu kupilem, ale jeszcze go nie stosowalem ale uwzglednie zel do peelingu enzymatycznego przy [...]

powiedz mi gdzie mogę uciąć te kcal bo sam za bardzo nie mam pomysłu prócz tego izotoniku. Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do [...]

powiedz mi gdzie mogę uciąć te kcal bo sam za bardzo nie mam pomysłu prócz tego izotoniku. Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do [...]