Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu Stan zdrowia: dobry Cykl: Deka + suplementy + dieta Doradzcie ile deki mam kupic i jakie dawki z góry dzieki!
Witam. W sierpniu będe miał 17 lat, waga 71kg, wzrost 174, Od ponad 3 lat trenuje sztuki walki, ćwicze rok na siłowni. Obecnie trenuje ze sztangą w domu(podstawowe ćwiczenia na klatke, biceps, plecy). Pół roku temu brałem białko z Treca. Na klate biore w granicy 88kg. Chciałbym bardziej podkreślić mięśnie(głównie bicepsy), myśle, że wage mam [...]
Jak oceniacie ten trening, czy jest on dobry na mase ? Chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (FBW) , Jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? Zastosować progresje cięzaru ? (tzw. Coraz mniej powtórzeń a wiekszy cieżar czy zmniejszac ciezar a dozucac wiecej powtorzen) . A może ktoś mi poleci coś innego ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieeeeeń dobry, Zaczynam przygodę w domową siłownię z ławeczką, hantlami i sztangą. A teraz w liczbach, lat: 20, wzrost: 178, waga: 70. Chciałbym być większy i to tak bardziej bardziej, bo sylwetkę mam chłopczyka. Nie mogę jeść glutenu (dowiedziałem się o tym z tydzień temu), także część produktów odpada, dlatego proszę o informację: - co jeść na [...]
[...] o oleju z orzechów włoskich (rafinowany) jako dodatek do diety powiedzmy dziennie 20ml? Wiem że był taki temat w 2010 roku ale nie chciałem już się bawić w górnika %-) Jakie są wasze opinie na dzień dzisiejszy? Bo cenowo wychodzi 9zł za 500ml a w smaku nie jest taki ostry jak oliwa z oliwek, właściwie to prawie w ogóle go nie czuć. W 100 [...]
Witajcie :P Od wczoraj stosuje dietę w której jednym z posiłków jest pierś z kuraka z ryżem. postanowiłem ją usmażyć gdyż to lepiej mi idzie niż jej gotowanie. no i pytanie moje jest takie czy wam też tak mało zostaje go na patelni? z 200g jakie miałem przygotowane, pokroiłem na małe kawałki i na teflon i zostało tego bardzo mało prawie o połowe [...]
Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]
Witam Jakie zajęcia i przyzwyczajenia pozwolą mi w miarę wyrzezbic sylwetkę bez silowni ktora niestety zajmuje mi zbyt wiele czasu? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale staran sie ja trzymac jak moge. Jazda na rowerze? Skakanka? Zalezy mi na w miare wysportowanej sylwetce, lekkiej kratce na brzuchu i tyle. Zalaczam aktualne zdj formy Pozdrawiam i [...]
Cze-niewiem czy takie posty już były ale jestem tu nowy. Chciałem zapytać czy są jacyś ludzie po 15 albo 16 lat którzy są po cyklach sterydowych--napiszcie jakie mieliście przyrosty miasy i siły i jak to nawas działało--chodzi czy były jakieś złe skutki tego.Umnie z kumpli nikt tego nieprzyjmuje więc was chciałem się zapytać. dzięki za [...]
[...] chodze 3razy/tyg. Wiem ze jest to swego rodzaju aerob ale ladnie rzezbe juz sobie wyrobilem. Cwicze rowniez w domu, roznego rodzaju pompki, podciaganie, cwiczenie z hantlami itp. Chcialbym zwiekszyc mase, nie proponujcie mi silowni... chodzi mi o taki trening jaki robie teraz i co pod to brac? Jakie suplementy beda tu najlepsze? odzywki? Dzieki
Witam, nie byłem jeszcze u lekarza ale po przeczytaniu artykułów w internecie mogę śmiało stwierdzić, że mam tą chorobę scherumanna. Nie jest ona jeszcze bardzo rozwinięta, tzn. Garba mam lekko widocznego gdy się pochylę. Bardziej barki schodzą mi się do środka, w kierunku klatki piersiowa. Są może osoby które wiedzą co to za choroba i prosiłbym o [...]
Jakie z trudniejszych sztuczek technicznych ( chodzi mi o naprawdę trudne) potraficie zrobić. Ja z trudniejszych mogę kręcić piłką na palcu w nieskończoność i umiem Headstall. Z średnio trudnych bez problemów opanowałem upper, Around The World, Hop the world, Toe Bounce, Cheststall ,Nosestall Blanco Hop, Elastico, Double Elastico, Rabona Fake, [...]
Thai Phoenix Labs Albo Lab boldenon mam pytanie co do tego srodka podobnierz nowosc nie slyszalem wczesniej o nim wiec pytam czy warto kupic i co o,,,nim sadzicie zastanawiam sie czy to nie jakas wyj,,,ka jesli ktos go stosowal jakie relacjie po nim chcem dwa flakony po 10 ml kupic za odp z gory dzieki
elo Dzisiaj na treningu przytrafila mi sie bardzo dziwna rzecz , jakiej do tej pory nie mialem otoz , lewa reka (podejrzewam ze triceps)w ogole nie miala sily podnosic ciezarow jakie zwykle podnosze bez wiekszego problemu, prawa dawala rade normalnie, wie ktos co to moze byc? Dodam,ze poltora tygodnia temu mialem kontuzje w lewej rece (chyba [...]
kochani jestem w 3 tygodniu propa solo 150mge2d no i podlało na brzuchu galaretka dół cycków tez w tłuszczyku, wiadomo nazbierało sie tam tez wody, ale chciałbym zmienic cel cyklu a mianowicie przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac [...]
Mój dotychczasowy plan treningowy na siłowni wygląda następująco : Pn - klatka, biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na [...]
Witam chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chciałbym wspomóc sie sokiem , zastanawiam sie nad cyklem propionat +deka tylko nie wiem jakie ilości byłby potrzebne , jak to rozłożyć w ciągu tygodnia i jak z odblokiem , potrzebwal bym tez coś na gino bo wydaje mi sie , że mogę mieć predyspozycje , rok temu byłem na cyklu prop _ wino w tabletkach [...]
Witam! Mam do dyspozycji stangę i sztangielki. Jakie ćwiczenia polecacie na dół klatki? Głową w dół odpada, jest jakieś inne? Na płaskiej robie ale może coś do tego? A na głowe długą tricepsa? Nie odpowada mi stangielka jednorącz, robie trochę wyciskanie na płaskiej podchwytem ale może cos innego?
Witam, Zauwzyłem że wewnętrzne głowy obu bicepsów rozną mi szybciej niz zewenątrzne. Zapewne to wina zbyt szerokiego uchwytu. Chciałbym podreperowac troche zewnetrzne głowy zeby biceps stał sie bardziej symetryczny. Zastanawiam się jakie cwiczenia na to wykonywac. Napewno UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM i UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Witam , podobne tematu były ale nic w nich nie znalazłem co mnie interesuje/ Chodzi mi o to że ćwicze na siłowni juz 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są : -troche większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi jaką [...]
