Ćwiczenia na dół klatki i głowe długą tricepsa

Witam! Mam do dyspozycji stangę i sztangielki. Jakie ćwiczenia polecacie na dół klatki? Głową w dół odpada, jest jakieś inne? Na płaskiej robie ale może coś do tego?

A na głowe długą tricepsa? Nie odpowada mi stangielka jednorącz, robie trochę wyciskanie na płaskiej podchwytem ale może cos innego?

Na dół klatki to spróbuj pompki na poręczach (jak nie masz to na oparciach krzeseł)

Dobra, z dołem klatki nic nie zrobie, pozostało wyciskanie na płaskiej.

A co myślicie na glowe długą tricepsa francuz sztangą siedząc podchwytem?

Jesli masz laweczke plaska to podloz pod nogi talerz np 20kg (albo 2) i bedziesz mial taki maly skos w dol.

to nie pójdzie. co z francusem siedząc podchwytem?

mozesz robic nie tylko siedzac ale i lezac, pozdro