temat

[...] przychodzi mi z trudem. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 115 -Przysiad:130 (od nie dawna ćwicze nogi :( -Martwy ciąg: 180 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam diete (jeszcze dzisiaj założe temat aby dowiedzieć się czy dobrą) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka [...]

[...] sie nad np: witaminami Treca Multi Pack ..i tu jest pytanie ..mozna laczyc ZMA i witaminy ? 2.Carbo np:biogenix 3.2x XPAND ....tu jest właśnie problem,przegladałem jakiś temat o kolarstwie i suplementacji bodajze...natknałem sie na porównanie stacków i ich wydajnosc w sporcie wytrzymałościowym...Ktos pisał ze nie poleca xpanda przed [...]

Witam, krótka piłka - co w kawie powoduje trądzik ? Ostry smak (tak jak w przypadku przypraw) ? Kofeina ? Jeżeli kofeina, to kawa kawie nie równa i tak np takie espresso posiada zdecydowanie mniej kofeiny niż kawa parzona. Próby znalezienia w google konkretnych informacji na ten temat spełzły na niczym ;) Pozdrawiam.

[...] http://img176.imageshack.us/img176/8540/img2356n.jpg Mam jeszcze pytanie do osób z doświadczeniem i chwila czasu czy ktoś byłby chętny porozmawiać na gg albo skype na temat moich szczerych chęci z kulturystyka, mam troszkę więcej pytań ale tak ciężko w jednym temacie zadać. Pozdrawiam Marek Dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - maksyn [...]

Witam. Szukałem troszkę na forum ale nie znalazłem konkretnie takich informacji jakie by mnie interesowałem, dlatego zdecydowałem się założyć temat. Otóż zaraz po świętach planuje wejść na cykl redukcyjny i chciałbym go czymś wspomóc, dlatego że zależy mi na szybkim efekcie (chyba jak wszystkim którzy odwiedzają regularnie ten dział ;) ). Co do [...]

[...] że Oscar złożyl deklarację, iż za każdy funt (0,48 kg) nadwagi, zapłaci 3 miliony dolarów. Tymczasem trener Filipińczyka, Freddie Roach, jasno wyraził swój pogląd na temat ewentualnej "nadwyżki" DLH. Jeśli Oscar De La Hoya przekroczy limit kategorii półśredniej choćby o funta, do pojedynku nie dojdzie. Ostatnim razem umawiał się ze [...]

[...] biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto dorzucić jakiś selen potas itd. Jeżeli wiem że tarczycę mam ok. to warto robić badania przed i po cyklu ? czy olać temat A i jeśli to istotne to leci mk-677 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) [...]

Witam! Na wstępie zaznaczę, iż SZUKAŁEM tematów dotyczących treningu mięśni skośnych brzucha, jednak nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi, które pomogłyby mi w ułożeniu najbardziej efektywnego treningu. Chciałbym, abyście wypowiadali się tylko na temat treningu MIĘŚNI SKOŚNYCH. Brzuch trenuję 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]

Witam , na wstępie chciałbym się przedstawić - mam na imię mateusz , jest to mój pierwszy post na tym portalu. Jutro idę pierwszy raz na siłownię. Domyślam się, że tematów takich na forum było już pewnie setki, ale wielu takich tutorial`ach było pisane zazwyczaj z użycie słownictwa, które nic mi nie mówi. Mój cel na siłowni: 1)Większa siła , [...]

Witam, Generalnie temat diety mam w miarę ogarnięty, zostaje mi tylko ułożenie dokładnego planu jednak mam kilka pytań na które ciężko mi znaleźć konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. [...]

[...] zarzut z wyciskaniem) 4. Wyciskanie leżąc (płasko) 5. Pompki na poręczach (wersja na triceps) 6. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 7. Wznosy nóg w wiszeniu na drążku 8. Wyrzuty kettlebela spod siebie przed siebie... (nie umiem tego nazwać) 9. Skakanka Jeżeli strasznie pokaleczyłem temat to podrzućcie jakiś art albo coś. Pozdro

[...] sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej diety.Ale nie tylko....Cos na temat redukcji już wiem ,jeszcze rok temu no 1,5 roku temu ważyłem 96-97 kg i troszkę się udało zrzucić ale jednak niedosyt pozostaje .Bardzo proszaę o rzeczowe porady jak [...]

28 maja w na hali Arena w Poznaniu odbyła się gala zawodowego mma. Krótko i na temat - wyniki: 1. 77 kg.: Mariusz Jankowski pokonał Sultana Visaeva przez poddanie (rear-naked choke) w 1 rundzie 2. 84 kg.: Marcin Kurylczyk pokonał Cezarego Byczkiewicza przez TKO (uderzenia) w 2 rundzie 3. 84 kg.: Dominik Baran pokonał Artura Wisockiego przez [...]

Witam, Prosiłbym o opinie na temat treningu. Jeśli chodzi o informacje wstępne to jestem po 3 miesiącach ćwiczeń na siłowni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie masy mięśniowej, głównie w górnej partii ciała. Z suplementów stosuję scitec Mass 20 jako uzupełnienie posiłków, dodatkowo przed treningiem bcaa oraz kreatyna, to samo po treningu. Waga 84 [...]

Witam Was serdecznie. Rozmawialem na ten temat z wieloma osobami i zdecydowalem zapytac tam, gdzie pewnych ludzi profesja jest doradzanie ludziom oraz toczy sie nad tym dyskusja. Moj cykl trwal 13 tyg. I byl dosc mocny mianowicie dlugie estry trenu150mg, tescia400mg z meta10mg pozniej tesc400mg masteron150mg a na koniec prop150mg wino tabs 10mg. [...]

Nie za bardzo wiedziałem jak nazwać temat, sory :D. Do rzeczy, idę do klasy maturalnej i chciałem trochę przez ten rok przygotować się do testów w wojsku. Chciałbym je zdać jak najlepiej ;) (90-100%). Na wynik ogólny składaja się bieg na 100m, pływanie 50m i podciąganie. Ważę obecnie 75kg/186cm. Chciałbym trochę przybrać na mieśni przy okazji ;), [...]

[...] i zrzucił wszystko na nadwage. Przepisano mi leki Polpril 5mg po ktorych strasznie bolała mnie głowa i lekarz zmienił je na vivace 2,5mg. Troche ostatnio czytałem na ten temat i wprowadziłem pare zmian. Nie pije kawy, ograniczam palenie do minimum, kolacje jem max. o 19, wprowadziłem wiecej warzyw i owoców do dziennej diety. Mineło jakies 2 [...]

Od początku zajmowania się (amatorsko) kulturystyką spotykałem bardzo różne teorie na temat tego jakie partie mięśni powinną się ćwiczyć ze sobą. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu wg. następującego planu. Poniedziałek: Barki i Uda Środa: Klatka i Biceps Sobota: Grzbiet, Triceps, Łydki Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze opinie co [...]

[...] nie od zera jak dla kogoś, kto nigdy nie trenował. Normalnie, może nie za miliony monet, bom tylko (za dużo) pracujący student, ale też bez przesady, to dla mnie ważny temat :) Szukam, przeglądam, ale - szczerze mówiąc - w obliczu wszystkich pięknych na instagramach i uwielbienia na fejsbuczkach, to już straciłam orientację :D Mam chorą [...]

spawdz moj temat dla zaawansowanych (po 6 - 8 miesiecy) http://www.sfd.pl/trening_na_wielka_mase_dodaj_2kg_na_miesiac%2C_amerykanski_football-t383783.html jak wazysz mniej niz 100 kg to ten plan jest dla ciebie pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen Poniedzialek przysiady 5x5 [...]