sily

[...] w historii sportow silowych. na podstawie doswiadczen najwiekszych trenerow oraz dziesiatkow tysiecy cwiczacych na calym swiecie wiemy,ze najwieksze przyrosty sily i masy uzyskujemy cwiczac partie 2 x tyg. lub co 5 dni. to dlatego juz od wielu pokolen najskuteczniejszymi systemami,sa: -trening calosciowy 2-3 x tyg. lub -klasyczny [...]

Wedlug mnie Drazek jesli juz go kupiesz na 1 miejscu Wioslowanie w opadzie Wioslowanie hantla Martwy < moim zdaniem martwy powinien isc na sam koniec, dlaczego? Krotko mowiac bardzo meczace, ja robiac go na poczatku nie mialem sily i motywacji z takim zmeczeniem robic dalej treningu.

Są rózne szkoły robienia ciągu choć w treningu dla początkujących powinien iść na początek z kilku powodów: -najcięzsze ćwiczenie, na poczatku masz najwięcej siły i jesteś bardziej skupiony, "swiezy". -ciągnie progres w innych ćwiczeniach. -obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym. -dając ostatnie moze chwyt puszczac. [...]

Widzę, że nie odpowiedziałeś na moje podchwytliwe pytanie heh :) Ja napiszę do czego nie chcę wracać: - ogromne problemy z kręgosłupem (mogło się skończyć wózkiem) - kłopoty z kolanami - obniżona samoocena - mało siły, energii, ochoty do czegokolwiek - problemy z żołądkiem itd, sporo tego Dziwie się sobie, że tak długo żyłem w ten sposób A [...]

trening ACT stosuje sie 6-8 tygodni !! Niespodziewaj sie po nim jakis duzych przyrostów masy !! ACT ma na celu przyzwyczajenie organizmu do dalszych cwiczen !! Jedynie co mozesz sie spodziewac po ACT to wzrost siły! Na suple raczej za szybko ... Skoncz ACT , potrenuj troche na mase i dopiero wtedy mozesz je brac ! Zmieniony przez - sooo w dniu [...]

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]

o no to elegancko u mnie procz sily beda i przyrosty w takim razie

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :73kg Wzrost :179 Cel treningowy :Ogólne poprawienie sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy domatora Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu sztanga, sztangielki, atlas, rower Dieta : 10 zasad zdrowego zywienia :D Za mlody jestem jak to ktos juz mi tu napisal Przeciwskazania [...]

A będziesz miał dostęp do siłki? Możesz ten czas przeznaczyć na nabranie masy i zbudowanie siły np.

Hmm możesz sobie skombinować poręcze do pompek (lub cokolwiek pomiędzy czym popompujesz) i drążek jakiś, do tego jakieś interwały porobić (bieganie) żeby kondycje podtrzymać i zbudować, jak nie masz możliwości do treningu techniki czy sparringów jakto na SW to właśnie bym sie skłonił do zbudowania siły/kondycji przez ten czas.

na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]

budowanie muskulatury nie zawsze rowna sie zwiekszaniu sily i naodwrot

W nocy śpię około 8 godzin więc w normie. Faktycznie odpuszcze drzemkę przed treningiem - często sobie robie drzemkę przed treningiem a po niej czuje się jakbym miał mało siły. Może faktycznie powinienem więcej spać - jeśli mam potrzebę drzemki w ciagu dnia. Może powinienem kupic sobie witaminki, niby dostarczam z warzyw i owooców a moze warto [...]

co do zbijania wagi i nie jedzenia a treningi trzeba robic na 200% . To jakis termogenik nie zaszkodzi z rana i przed treningiem i dieta białkowa . Prawdziwy sportowiec i bez węgli pojedzie:) Tak jak na walce nie masz siły a tu 5 runda. A co jednej rundy na bezdechu nie zrobisz to tylko 3 minuty:)

"fakt ze trening 1 grupy miesniowej wplywa korzystnie na inna. Prawie w kazdym cwiczeniu mozna odczuc pprace wspomagajacych/stabilizujaych ruch miesni, pochodzacych z innych rejonów umiesnienie ktorego celem jewst cwiczenie. NP. wznosy przodem za sztangielkami sa przydatne ale nie jako cwioczenie zwiekszajae mase.. ruch ten izoluje przednie [...]

mój przypadek: na "rozruszenie" mięśni odpowiedzialnych za podciąganie podciągałem się co dziennie w następujących seriach : MAX-MAX-MAX-MAX + dopompowywanie tz. robisz ostatnie powtórzenie, nie masz totalnie siły czekasz 10 sekund i starasz się zrobic jescze jedno. Taki trening za***iście pobudza najszerszy/naramienne(w szczególności) [...]

A ja mam pytanie, bo znam dziwny przypadek i nie potrafię za nic mu pomóc. Jeden z kolegów nie ma zupełnie siły, żeby podciągnąć się chociaż raz na drążku. Jaki trening może pomóc mu podciągnąć się chociaż raz, potem kolejne razy?

Jak nie ma siły się wogle podciągnąc... to niech probuje dojśc chociaż do polowy itp... myśle ze po jakims czasie sie wkoncu podciagnie...

tylko sobie lap nie potnij bo ampulki strasznie hu.jowo sie krusza.. przynajmiej ja tak mialem... albo mam za duzo sily Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-02 02:12:24

troche lektury nigdy nie zaszkodzi wrecz odwrotnie... tu są twoje pośladki a tu brzuszek powodzonka i duzo siły zycze :))