drazek jak zaczac cwiczyc ?

qwerty5 chyba przyjme Twoja taktyke bo tak regularnie to mi jakos nie wychodzi. zadna taktyka chyba nie jest zla co nie??

A ja mam pytanie, bo znam dziwny przypadek i nie potrafię za nic mu pomóc. Jeden z kolegów nie ma zupełnie siły, żeby podciągnąć się chociaż raz na drążku. Jaki trening może pomóc mu podciągnąć się chociaż raz, potem kolejne razy?

Jak nie ma siły się wogle podciągnąc... to niech probuje dojśc chociaż do polowy itp... myśle ze po jakims czasie sie wkoncu podciagnie...

gdzies czytalem tylko nie pamietam juz gdzie ze tzreba zlapac sie drazka i podskakiwac i bardzo wolno opuszczac podobno to pomaga

mozna tez uzywac krzesla albo poprosic o pomoc partnera;)

ja robie 6 seri na maxa a potem dopompowuje najszeresze ekspanderem...

dokładnie, podstawiasz sobie krzesło zamiast się podciągać i powoli się opuszczasz