qwerty5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

645

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2013 (14:59)

Data rejestracji 25.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ropna angina... witam mam ropna angine od 3 dni biore antybiotyki, ale bol gardla jest nei do wytrzymania, plukalem jzu wszystkim czym sie dalo:/ probowalem kazdych tabletek do ssania nic nie pomaga, na migdalkach jest bialy osad, zastanawiam sie czy moze nie	13	2008-08-24 09:45
Trening w domu	Plan treningowy( po operacji przepukliny ) witam, pod koniec stycznia przeszedłem operację przepukliny pachwinowej z wszczepieniem siatki. mamy czerwiec i planuje wznowić treningi. wcześniej kilka lat ćwiczyłem na siłowni chodź ostatnimi czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć	1	2013-06-15 15:02
Zdrowie i Uroda	Ból brzucha z prawej strony :/ mam 17 lat... dzisiaj w szkole zaczól boleć mnie brzuch z początku niewinnie więc stweirdziłem.., że może to po prostu z głodu... jednak z czasem ból się nasilał... tak, że ledwo wruciłem do domu... początkowo cieżko było kreślić gdzie boli potem	12	2006-09-19 23:29
Odżywki i suplementy	Gainer 737 ten gainer jest podejrzanie tani? czy ktos bral jest duzo gorszy jakościowo od droższych odpowiedników?	4	2009-05-18 19:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna a antybiotyk... witam, jestem w trakcie cyklu z kretynka.. niestety przytrafiło mi się zapalenie gardła.. lekarz przepisał antybiotyk.. pytanie czy branie antybiotyku pokrzyżuje jakoś moje plany i efekty... jakie może przynieść suplemacja?	1	2009-03-24 19:30
Zdrowie i Uroda	Promieniujący ból nóg... witam, od kilku tygodni męczy mnie ból nóg który promieniuje praktycznie na cały ich obszar... dlatego cięzko mi stwierdzic dokładnie gdzie mnie boli... ból najbardziej nasila się w nocy kiedy śpie.. bądz probuje... na początku bardziej odczuwałem	1	2008-10-05 12:27
Pytania do obsługi sklepu	bak potweirdzenia??	5	2008-05-17 01:01
Odżywki i suplementy	Promocje w sklepie SFD witam, niedlugo zaczynam kolejny cykl treningowy na mase... i planuje zakup jakis supli.. mysle moze zeby pojechac cykl z kreatyna.. widze ze teraz sa niezle promocje w sklepie sfd, co mozecie mi polecic w przedziale cenowym okolo 80zl ? mam staż	9	2008-05-09 12:42
Odżywki i suplementy	Cykl z kreatyną, juz teraz czy wstrzymać się? planuje rozpocząc cykl z kreatyną..., dieta jest staz na silowni tez... ale na 30 przypada mi trzydniowa wycieczka organizowana przez byla juz klase... matury i te sprawy... jak bardzo te trzy dni.. wiadomo zakrapiane zle wplyna na ten cykl?	2	2008-05-15 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wyszukana dieta... potrzebuje dobrej diety na mase.. i proszę o pomoc wyliczyłe msobie zapotrzebowanie... ktore wynosi 3969 kalori.. jesli licze na jakis efektowny przyrost... problem polega na tym ze nie bardzo orientuje sie co ile czego zawiera... dlatego proszę o	1	2008-02-18 01:15
Zdrowie i Uroda	Zasychająca ślina... jak radzić sobie z zasychającą na mrozie sliną na wargach.. nie wygląda to zbyt estetycznie a u mnie występuje to dośc intensywnie.. i potem taka biala zaschnieta slina jest... nie moge caly czas przeciez przecierać warg... a nie widze czy mam coś	0	2008-01-10 16:38
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny... cel - masa staż - będzie coś koło 2 lat może więcej nawet nie wiem wiek - 18 wzrost 186, waga 80kg odżywki: cykl z kreatyną niedziela - brzuch i klatka brzuch: 1)brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)skłony boczne 3x	8	2007-12-18 17:33
Odżywki i suplementy	Startować teraz z cyklem? staż treningowy mam juz coś koło 2 lat... w swoim zyciu miałem 3 cykle kreatyny teraz startuje z 4 mam monohydrat kreatyny... będe brał z glukozą i serwatką... i teraz pytanie zawsze brałem bez fazy nasycenia... jak myślicie warto spróbować faze	7	2007-12-09 23:15
Trening dla zaawansowanych	Twardośc mięśni? witam.. czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na twardośc mięśni :d? mj problem polega na tym, że klatka się rozwija, siłą wzrasta... wygląda jakby była ładnie zbudowana ale jest pięka prawie jak damski cycek ... nie wiem dlaczego tak się dzieje czy	5	2007-11-21 20:46
Inne dyscypliny	(koszykówka) czy nie za późno? mam juz 18 lat i niestety dopiero teraz zainteresowałem się koszykówka... wczesniej niemal wogle w nią nie grałem... i pytanie czy sa jakieś szanse zeby nauczyć się grać na przyzwoitym pozimie? wiem, że na wpełni profesjonalną gre szans już nie ma	14	2007-09-25 01:20
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch... witam miałem teraz ok. miesięczną przerwę w treningach z powodu pracy... i teraz wracam na siłkę (schudłem przez ten czas 4kg :/), i mam pytanko do jakich dni najlepiej dodać ćwiczenia na brzuch oraz nogi... i wogle jest można podajcie dobre	11	2007-07-28 01:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - cel masa witam wprowadzilem modyfikacje do swqojego plau i proszę o ocenę.. celem jest masa staż treningowy dośc długi bo prawie 2 lata: niedziela - klatka: wyciskanie sztangi 10x10, rozpiętki 4x15 poniedziałek - plecy, biceps,	5	2007-07-28 17:02
Zdrowie i Uroda	zgrubienie na palcach witam, mam taki dziwny problem na dużych palcach u nóg mam znacznie grubsza skore ale nie to jest glównym problemem a to ze jest ona ciemniejsza... i w 100% nie jest to bród ale nic :/ nie wiem jak sobie z tym poradzić próbowałem szorować pumeksem	1	2007-07-28 01:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna - tego jeszcze nie było ;p? (pytanie) z takim pytaniem jeszcze się tu nie spotkałem (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma	13	2007-04-23 21:30
Odżywki i suplementy	Kreatynka + Białko. zaczynam brać teraz kreatynkę fitmax crepure + bialko serwatkowe. czy z ta kreatyna polecacie faze nasycenia ( do tej pory nigy jej nie probowalem) czy moze lepiej 10g w dwoch porcjach? i jeszcze pytanie jezeli ten drugi wariant jak dawkowac:	2	2007-04-11 16:23
Odżywki i suplementy	Fitmax Creapure wygląda to na ciekawą oferte w sklepie sfd... pytanie: ile tak reatyna ma mg? dobra kreatynap owinna mieć ok 1000? a jak sprawa wygląda w przypadku creapure?	2	2007-04-01 14:06
Odżywki i suplementy	HI TEC - Creatine Powder witam, chciałbym się dowiedzieć jakie opinie macie na temat tej kreatyny. a i jeszcze jedno co byście polecili: kupić creaupre fitmaxa? 500g? czy tą która wymieniłem w temacie + białko? teraz będe robił trening z priorytetem na ramiona... a	2	2007-04-02 23:04
Trening dla zaawansowanych	Intenswyne rozciąganie? witam mam pytanie... na siłce ciwcze już bardzo długo.. wiem rozciaganie jest bardzo wazne.. ale teraz chcialem rozciagac sie bardzo intensywnie ;p tak zeby dosjc do szpagatu itp... i pytanie czy to nie kłuci się troche z treningiem na mase? może	3	2007-03-17 12:26
Trening dla zaawansowanych	Steper :D? siema mam takie pytanie odnośnie stepera ;p ... ogółem ciwcze na ,,mase"... ostatnio moja mama kupiła sobie taki steperek ;p strasznie sie z niej smialem :), ale teraz się tak zastanawiam czy mi się to może przydać? ćwiczyć na tym na łydki czy	4	2007-03-09 14:13
Zdrowie i Uroda	Kurtka... pytanie takie... czy tak właściwie mezczyzna powinien mieć kurtkę do pasa? czy dłuższa...? :p	14	2007-02-22 19:42
Zdrowie i Uroda	Prostym być jak strzała ;p kiedyś chodziłem bardzo zgarbiony... ale się prostowałem prostowałem i juz teraz chodze raczej normalnie ... miałem tez troche łopatki odstające... kupiłem sobie drązek... zeby przy okazji trochę się jeszcze narpsotować.. juz dawno i cwicze	13	2007-02-19 17:18
Trening dla zaawansowanych	Trzęsąca sie glowa przy Szrugsach :D? mam takie dziwne pytanie :p bo mnie to nurtuje... jak robie szrugsy (i niezaleznie od cienzaru) kiedy moje miesnie pozwalaja mi na swobodne podnoszenie ciezaru to jakos dziwnie trzesie mi sie glowa :d i nie lekko tylko lata jak oszalala :d niewiecie	6	2007-02-04 01:05
Sztuki Walki	Trening? mozecie podac jakies rady jak tak półamatorsko samemu trenować boks majac do dyspozycji tylko worek? chciałbym trenować boks ale wm oim miescie nie ma klubu niestety... wiec chcialbym tak dla siebie troche po ciwczyc ale nie mam pojecia jak sie za	4	2007-02-05 22:23
Zdrowie i Uroda	Koszulka pod koszulą? za chwię wychodzę na 18tke... czy ubrać koszulkę pod koszulę? wciąz nie wiem :p	9	2007-01-19 18:03
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny pisze jeszcze jeden temat bo mój plan się nie podobał :p nowięc tak mam 18 lat, waga 77kg, 186cm wzrostu. staż treningowy ponad rok. cel - masa niedziela - klatka piersiowa wyciskanie sztangi: 12x10 -//- wąsko	9	2007-01-21 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ropna angina...	2008-08-25 01:47
Zdrowie i Uroda	Ropna angina...	2008-08-24 13:27
Zdrowie i Uroda	Ropna angina...	2008-08-24 11:51
Pytania do obsługi sklepu	bak potweirdzenia??	2008-05-19 10:27
Pytania do obsługi sklepu	bak potweirdzenia??	2008-05-18 22:56
Odżywki i suplementy	Promocje w sklepie SFD	2008-05-16 00:59
Odżywki i suplementy	Promocje w sklepie SFD	2008-05-09 17:45
Odżywki i suplementy	Promocje w sklepie SFD	2008-05-09 16:24
Odżywki i suplementy	Promocje w sklepie SFD	2008-05-09 13:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny...	2007-12-20 17:45
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny...	2007-12-18 21:21
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny...	2007-12-18 20:03
Trening dla zaawansowanych	prawidłowe brzuszki	2007-12-17 16:17
Odżywki i suplementy	Startować teraz z cyklem?	2007-12-11 16:53
Odżywki i suplementy	Startować teraz z cyklem?	2007-12-11 16:53
Trening dla zaawansowanych	Twardośc mięśni?	2007-11-21 23:45
Inne dyscypliny	(koszykówka) czy nie za późno?	2007-10-15 23:01
Inne dyscypliny	(koszykówka) czy nie za późno?	2007-10-09 22:48
Inne dyscypliny	(koszykówka) czy nie za późno?	2007-09-25 23:13
Inne dyscypliny	(koszykówka) czy nie za późno?	2007-09-25 22:48
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch...	2007-08-01 15:51
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch...	2007-07-31 23:16
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch...	2007-07-29 13:47
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch...	2007-07-29 13:00
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - cel masa	2007-07-28 23:43
Trening dla zaawansowanych	dodać nogi i brzóch...	2007-07-28 01:42
Trening dla zaawansowanych	podcioganie się na drozku	2007-07-28 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie paszy	2007-07-28 01:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - tego jeszcze nie było ;p? (pytanie)	2007-04-24 20:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna - tego jeszcze nie było ;p? (pytanie)	2007-04-23 23:07