sily

Staz krotki tak... Dietke wlasnie ukladam ;-) Kreatyne wezme za długi, długi czas bo bez diety przyrosty mam a co dopiero jak teraz na dietke wskocze ;-) Ale jesli juz jestesmy w temacie to powiedz mi... tak jak nie raz nie mam motywacji do treningu albo siły czy coś... to czym mogę się "wspomóc"? Dodam ze kofeina to zle rozwiazanie w moim [...]

nie chce do czola bo to obciaza najbardziej glowe przysrodkowa, a pompek jako ostatnich nie zrobie bo nie mam tyle sily w lapie jeszcze, dopiero 3 tygodnie je robie...tym bardziej ze trening jest po barkach

Eksperymenty treningowe bywają różne i różniste. Nie przeczę, że i w tym coś tam może być, ale wg mnie mocno wybrakowany jest ten plan. Na łapy jest coś co trening, ale na środek pleców np. już wcale bo martwego co 2 tyg. co tez jest śmieszne nie liczę.Może się nie znam ale plan marny. Najważniejsze są podstawy, baza, a tu jej prawie brak. Moim [...]

Przypominam zależy mi na zdobyciu siły , masy i kondycji Taki trening będzie odpowiedni? i jak to rozłożyć na dni? Ewentualnie coś dodać tam do tego treningu ? -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 3 serie (Rób tyle [...]

oj oj , jeśli chodzi o dietę to nie tak to ma wyglądać. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj co i jak. Ogólnie to śniadanie ma być BOMBĄ energetyczna , ma dać Ci siły ! Samo śniadanie powinno wyglądać chociaż tak: owsiane,mleko,banan,orzechy włoskie zacznij szamać ryż/ziemniaki + mięso (kurczak, wołowina, podroby ) nie traktuj białka czy bcaa [...]

przerwy robisz wedle potrzeb, niejako na wyczucie a także biorąc pod uwagę rodzaj treningu, wygląda na to, ze nie trenujesz- przynajmniej relatywnie- dużymi obciążeniami i stąd zapewne tak się dzieje, innymi słowy jeśli byś nie miał siły wykonać zakładaną ilość powt. przy odpoczynku dwu i więcej minutowym to o nudzie już mniej by się myślało...

niektórzy robią cykl z 70 tabs i mają dobre efekty:) mój kolega na 70 tabs mety zrobił 8kg dobrej jakości masy i dużo siły;d oczywiście z dietą i odżywka na mase;p

coś ty miał razaka 70 tabs po 5 mg trzymał diete zrobił 8kg dobrej masy i siły dużo zrobił odblok dalej trzymał miche i nie mial praktycznie spadków i siła też została tyle że to jego 1 cykl był na koksach

Skoro skończyłeś rzeźbę to może nie bierz się od razu za masówkę bo może sie pojawić efekt jojo, daj organimzowi miesiac lub dwa aby dostosował sioę do aktualnej wagi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Skoro zakończyłeś odchudzanie to mozesz odstawiś suple które używałeś podczas redukcji! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

ej a nie strace sily jak to wszystkko podniose?? ;o

totalna lipa , nie moge sie tak dlugo rozgrzewać nie mam pózniej sily , ze 120 juz miałem problem!! jezeli chcecie moge wrzucic wszystkie serie po kolei bo nagralem , ale no lipa..

wiesz co powiem tak - suple bez geraminy hmm no w cyklu na takowych idzie mi troche ale szału nie ma i nie jestem zadowolony potem że pieniądze poszły a mogłobyć lepiej dlatego inwestuje w tą germine. chyba że macie coś co naprawde by nie było odpałem jakiś stack bez geraminy co na 100% daje dużo siły, miałem też raz jakiegoś stacka co jak go [...]

[...] najwazniejsze sa treningi(jesli chodzi o sztuki walki bo w kulturystyce to co jesz ma kluczowe znaczenie),jednak jesli bedziesz dobrze,zdrowo sie odzywial to bedziesz mial sily na treningi oraz twoj organizm bedzie poprostu zdrowszy.W SW sila miesni takze jest wazna w pewnym stopniu a bez odpowiedniego jedzenia miesnie sie nie rozwina. [...]

pitos - daj znac jakie bede efekty to moze tes sie skusze na taki zestawik >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] napieprzaja kosci srodrecza (wlasnie - czy to czasem nie wina zbyt waskiego uchwytu sztangielek?), niz zmecza sie miesnie klatki. Pompki sa dlatego najfajniejsze - najbardziej naturalny rozklad sily. Ale niestety od pewnego czasu nie moge. Bede musial wydac jakies 200 zl na sztangielki 1-14kg i na dluzszy czas bedzie spokoj, mam nadzieje. Nowy.

tak jak myślalem jest to za dużo, ale podczas cyklu z kreatyną i gainerem ten plan pozwolil mi sporo urosnac i nabrac sily dopiero po zakonczyonym cyklu dal mi sie we znaki zbyt czesty trening

edu16, słuchaj mój drogi uważnie. Jak sam stwierdziłeś ledwo co zaczełeś przygodę z tym sportem. Tak więc jak na razie masz tyle siły witalnej w organiźmie, iż spokojnie dojdziesz do jakiś wyników i bez koksów. Na prawdę. Nie sztuka przykoksować, sztuką jest dość do czegoś bez upraszczania sobie problemów, których tak nie rozwiążesz. W twoim [...]

Pływaniem to raczej masy nie zrobisz jeśli natomiast chodzi o podtrzymanie siły i ewentualnie rzeźbę to pływaj motylem i na plecach, wydaje mi się że w kraulu bary też są jakoś zaangarzowane. Jeśli chodzi o czas to im więcej tym lepiej ale bez przesady, pływając 24h spalisz mięśnie i nic ci z masy nie zostanie:)

ale robiąc trening na siłe, zwiększamy ją tak czy siak bo pobudzamy miesnie do wysiłku, więc przy wzrości siły nabieramy masy, żeby przystosowac nasze ciało do większego ciężaru... czyż nie ??