sily

Dokup i zaimplementuj drążek + poręcze. Atlas uważam za zbędny. Wykorzystaj na maxa obciążenie, które masz i dodaj te kilkadziesiąt kilo w przysiadach, martwym i wyciskaniu - ze wzrostem siły przyjdzie również masa. Możesz ćwiczyć jak teraz, periodyzuj trening (zmiana zakresów co jakiś czas); poczytaj o systemach typu 5x5, stronglifts, frankie [...]

A według mnie zostaw opuszczanie na drążku. Na innych maszynach nie zbudujesz takiej siły żeby się spokojnie podciągnąć. Porobisz tak miesięc a potem już normalnie będziesz śmigal do góry. Oczywiście możesz po prostu dorzucić do tego opuszczania jedno lekkie ćwiczenie na plecy na pewno nie zaszkodzi.

[...] co i jak.Jednak jak ktos chce to niech prowadzi cos takiego,najlepiej na kompie,mozna robic sobie foty,jak sie wygladalo przed cyklem,po cyklu,jak po roku,itd.Opisuwac wszytko,osiagi,ile przybylo cm ,ile sily w wycisku,jak sie reagowalo na dany sok,itd. Nieglupia sprawa i mysle,ze nie tak czasochlonna jakby sie to robilo na biezaco.Pozdro

MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy [...]

imo co najwyzej może zredukować się trochę i nabrac siły ...ale masa+ redukcja tłuszczu niemozliwe..tymbardziej na jednym cyklu

Z tego co wiem to alkohol blokuje syntezę białka, zamiast BCAA lepiej pij duzó wody żeby duzó sikać i żeby za dużó alkoholu do ustroju się nie dostawało! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] mam napisac ja trenuje pod street workout dla progresu to tez nie buduje sylwetki atlety, brzuch jest wyraznie mocniejszy i widze duze efekty przy cwiczeniach wymagajacych sily miesni brzucha. Jesli ci chodzi o wyglad to napewno wiesz ze brzuch robi sie w kuchni, a trening to pielegnacja. Trening brzucha na drazku jest dosyc popularny to tez [...]

Rano to śniadanie, ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Nie pisałem o węglach, bo pytanie dotyczyło białka, więc wyszedłem z założenia że o sprawach węgli autor postu po prostu dobrze wie. Ale jak nie wie to dobrze że dopisałeś! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

luks__pl z logicznego myslenia (zapomnialem o topiku) zazywanie sterydow=zatrzymywaniu wody w organizmie zatrzymywanie wody w organizmie=zzwiekszanie sily i masy zazywanie efedryny=pozbywanie wody w organizmie pozbywanie wody w organizmie eliminuje wszystkie inne skutki zwiazne z zazywanie koksu niewiem czy mam racje ale mi masa niezabrdzo poszla [...]

zazywanie sterydow=zatrzymywaniu wody w organizmie zatrzymywanie wody w organizmie=zzwiekszanie sily i masy zazywanie efedryny=pozbywanie wody w organizmie pozbywanie wody w organizmie eliminuje wszystkie inne skutki zwiazne z zazywanie koksu skąd Ty masz te 33 sogi...

[...] to idzie... Dam ci na przyklad kobiete podczas miesiaczki u nich tez sie zatrzymuje woda przez zwiekszony poziom estrogenu w org.A zatrzymanie wody pozwala na zwiekszenie sily i masy ciala... i tp i td U nas jest to samo tylko ze my robimy to sztucznie slyszales napewno o zastosowaniu ari podczas cyklu wcelu zmniejszenia skutkow ub. I [...]

Ja przy kopnieciu wystawiam ręke do przodu miedzy innymi poto ze moge zbic cios przeciwnika, zdarzaja sie wojownicy ktorzy podczas wykonywania kopniecia wykonuja prosty, moze nie ma ten prosty takiej siły ale jesli przeciwnik sie tego nie spodziewa i dostanie czysto to moze skonczyc sie nokautem.

a skad kto moze to wiedziec...... roznie bywa z przyrostami sily po metce, jesli CI zalezy tylko na niej, zdecyduj sie na inny srodek

pavlo plyometryki nie powinna robic osoba ktora ma malo sily dla niego radzilbym ogolnorozwojowke przez 1 rok a pozniej silownia dopiero jak wezmie 1,5 swojej wagi w przysiadze zaczac plyo. Przy plyo zachodza duze obciazenia

[...] wycisnal na lawce 3x130kg, bo testy robili nie na maxa dla 1 powtorzenia, ale dla 3. Wyniki powyzej 100kg byly na porzadku dziennym. Testowali tez mc, bo Sommer uwaza, ze to najlepszy test sily z cwiczen ze sztanga, ale wynikow dokladnie nie pamietam, chyba kolo 180-200kg ale glowy nie dam. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 23:56:48

Plan hst to typowo plan na zwiększenie siły, uwidocznić mięśnie ? jeżeli mówisz ze obciąłeś wegle to powinno pomóc a trening jakaś odmiana FBW

na mnie ta kreaatyna olimpu mega caps nie zadzialala, ale to juz na kazdego inaczej oddzialuje. troche sily i to wszystko, ale masa stala, moze troszeczke dala rade... ale skoro doradzaja Ci to bierz ta :)

na mnie ta kreaatyna olimpu mega caps nie zadzialala, ale to juz na kazdego inaczej oddzialuje. troche sily i to wszystko, ale masa stala, moze troszeczke dala rade... ale skoro doradzaja Ci to bierz ta :) bo to czy pojdzie masa nie zalezy od kreatyny tylko odzywiania przede wszystkim

a tak wogóle to wszyscy wiedzą ze najlepiej skacze Carter , Francis i Ja "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"