sily

Napewno drazek jest lepszy!!! Ale jak nie masz sily to wyciag.

moim skromnym zdaniem lepiej bedzie jak pojdziesz na silownie ale skoro uparłeś się przy pompkach to podziel to na serie z tym, ze musisz pamietać, ze serie muszą być adekfatne do siły+10~20 wiecej jesli chodzi o pompki. Wtedy mięśnie lepiej się pompują i tak szybko nie opadają.

obowiazkowo spadki libdo masy i sily wogole co to za pytanie?

ma to średni sens biorąc pod uwagę, że na masie i tak Cię zaleje, a przy niskiej podaży ww będziesz miał gorszą regenerację, mniej siły podczas treningu więc będzie to mogło negatywnie wpływać na całe masowanie

od hmb podobno siła wypjerdala z kosmosu może go sobie odpuścisz ? albo lepiej najpierw hmb a potem reszte na podtrzymanie siły rekin byłeś już kiedyś na forum jak byłeś młodszy m rekinkiem ? a jak ja bym tak urósł to też nikt by sie mnie nie czepiał ze mało podnosze ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-28 22:18:10

za duzo trica zes dał nie będziesz miał siły na wyciskania itp. zrób po jednej parti dziennie i będzie git z tym zeby nie było ze triceps pracuje 2 dni pod rząd zobaczysz ze różnica będzie ogromna

moze tak się zdażyć, jaki to jest drastyczny spadek siły, bo w dwa tygodnie nie powinieneś zauważyć wielkiej różnicy.

Raczej nienormalne. Zwróć uwagę na swój plan treningowy, może gdzieś tam są błędy. W tak krótkim czasie nie powinieneś odczuć zbytnich spadków siły

Tutaj problem może leżeć w twojej głowie ;-) Nie mówię że sika w ogóle nie zajęci aje spokojnie można minimalizować spadki siły ;-)

ćwicząc dowolny mięsień (w tym brzucha) zwiększając jedynie liczbę powtórzeń a nie obciążenia ćwiczysz jego wytrzymałość a nie siłę po osiągnięciu pewnej liczby powtórzeń (przyjmuje się przeciętnie że powyżej 15-20 w serii) robienie większej ilości nie przyczynia się do jego wzrostu zbyt duża ilość serii ze zbyt dużą ilością powtórzeń daje w [...]

Po glutaminie w kwestii siły nie spodziewj sie niczego. BCAA- mozesz jeść MZB - dobry supl - pomaga uzupełnić niedoboru magnezu, witaminy B6 i cynku - pomaga szybciej się regerować (niektórym A poza tym to dobry trening ukierunkowany pdo katem siłowania -to 90% suple to może z 2% więc nie zawracaj raczej sobie tym aż tak głowy z twoim celem [...]

Zwieksz cieza zrob 1-2min przerwy pomieszy seriami to Ci sie odechce dropow pozdrawiam w ostatnim powturzeniu np w 12masz nie miec sily wiec popracuj nad obciazeniem zeby dopasowac ... Dropy rob w ostatniej serii np mozesz robic 3 dropy

Zdecydowanie wstrzymaj się jeszcze nie tylko z powodu Twojego samopoczucia, ale i z powodu tzw. odpowiedzialności społecznej, bo możesz jeszcze coś "roznosić", a na siłowni o to bardzo łatwo. Jak zostało wspomniane organizm zmagając się z przeziębieniem/chorobą skupia swoje siły i pokłądy energii na pozbyciu się "wroga", a dokładając mu trening, [...]

wiek 18lat starz 1 rok oczekuje przyrostu czystej masy miesniowei oraz sily brakow w diecie nie mam.

Proste ze zalezy mi na wzroscie sily...

Nie da się jednoczesnie redukować na deficycie kalorycznym oraz budować siły, to sa całkowicie inne podejście do treningu i odżywiania

Czekam również na opinie tych co brali ten ester. Szczególnie interesują mnie konkretne przyrosty siły.

Szczególnie interesują mnie konkretne przyrosty siły.

[...] ciala robie w jednym cwiczeniu 5 seri nie liczac rozgrzewkowych.Pierwsze dwie robie po 8 powtorzen z maksymalnym ciezarem a nastepne 3 serie po 6 ruchow rownierz z maksymalnym obciazeniem z jakim jestem w stanie sobie poradzic polecam Ci to bardzo bo ja dzieki temu mam duze przyrostyu sily i masy,progresje przestalem stosowac bo stalem w miejscu.

Jest wiele badań, które mówią, że glutamina nie działa jeśli mówi my tu o budowaniu masy i siły.